Formarea cu Cindy Crawford a fost incredibil de populară la sfârșitul anilor '90. Cu toate acestea, principiile pe care se construiesc programele de fitness cu participarea unui model de clasă mondială pentru dobândirea unei figuri ideale, nu își pierd relevanța în prezent.
Și acest lucru nu este surprinzător, Cindy fără exagerare poate fi numită o frumusețe. În ciuda faptului că este deja departe de tinerețe, strălucește de frumusețe și sănătate. De aceea, chiar și după aproape 20 de ani de la lansare, complexul de exerciții de la celebrul supermodel nu își pierde popularitatea.

programelor

Modelarea pentru toată lumea

Multe fete se întreabă dacă să piardă în greutate și dacă să stăpânească cu adevărat formarea programului cu Cindy Crawford „Secretul unei figuri ideale” fără pregătire sportivă specială. Categoric da. Aceste lecții pot fi atribuite aerobicului de putere, care vă va permite să vă despărțiți de depozitele de grăsime și să strângeți mușchii, formând o figură subțire. Cu toate acestea, acestea sunt simple și accesibile pentru executare chiar și pentru începători.

Complex de exerciții „Secretul unei figuri ideale”

Complexul este alcătuit din două părți, prima dată necesită patruzeci de minute de antrenament, include și un mic set de exerciții care durează 15 minute. Cursurile sunt concepute pentru a lucra mușchii spatelui și a întregului corp. Picioarele sunt pompate fără greutate suplimentară, iar ganterele sunt folosite pentru a întări brațele și spatele. Cindy însăși în videoclip ridică gantere de până la 2 kg, dar începătorii vor fi suficienți pentru 1 kg. Treptat puteți crește greutatea ganterelor. În ciuda lipsei de ponderare a picioarelor, toți mușchii vor fi lucrați eficient, iar rezultatele vor fi vizibile după mai multe ședințe. De asemenea, complexul include multe exerciții foarte eficiente pentru brațe și spate, inclusiv flotări, înclinări și lucrul cu gantere. Exercițiile pentru presă includ o întorsătură clasică. Programarea cu Cindy Crawford „Secretul figurii ideale” este ideală pentru începători: nu duce la oboseală, ci dimpotrivă, dă veselie și o explozie de energie.

Modelarea cu Cindy Crawford: „Noua dimensiune”

Programul „Noua Dimensiune” a fost inițial destinat recuperării ușoare a corpului după naștere. Există trei seturi de exerciții combinate pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă. Programul este scurt, dar foarte eficient, deci este folosit doar pentru a restabili figura. Astfel de exerciții pentru scăderea în greutate sunt ideale pentru cei care înainte de naștere nu erau deosebit de dornici de sport și nu au o stare fizică bună. Un program imens plus - aceasta este o prezentare simplă și clară, totul va fi clar și accesibil pentru prima dată.


Formarea cu Cindy Crawford: „Cum să atingi excelența”

Dacă aveți deja o pregătire fizică bună, atunci implementarea exercițiilor din programul „Cum să atingeți perfecțiunea” va face cel mai bine. Aici puteți folosi gantere și greutăți suplimentare, ceea ce va face antrenamentul mai intens. Antrenamentul durează aproximativ 70 de minute și are ca scop antrenarea mușchilor întregului corp.

Totul se face într-un ritm calm, exercițiu simplu și simplu, un plus frumos la videoclip este fundalul pitoresc și muzica drăguță. Acest program poate fi considerat următorul pas după „Noua dimensiune” și „Secretele figurii ideale”. Cu toate acestea, există cei care îl critică pe Cindy pentru monotonia exercițiilor care se pot plictisi rapid. Dar acest lucru nu îi oprește pe cei care au o dorință puternică de a pierde în greutate și au o siluetă frumoasă.

Dieta Cindy Crawford

Exercițiul pentru scăderea în greutate aduce beneficiul maxim numai în combinație cu o nutriție adecvată. Dar trebuie avut în vedere: cursurile vizează nu numai pierderea în greutate, ci și consolidarea organismului și recuperarea acestuia, astfel încât rigiditatea sau mono-dieta este contraindicată. Dacă scopul tău - să slăbești rapid, poți recurge la o dietă specială de curățare.

Această dietă include supe cu conținut scăzut de calorii, varză și alte legume. Curățarea corpului va ajuta supa din varză, roșii, ceapă, ardei dulci, țelină, fasole verde și morcovi. Puteți consuma o astfel de supă de vitamine în cantități nelimitate. Puteți și chiar trebuie să adăugați verde. Acest fel de mâncare vă va ajuta să slăbiți până la 5 kg pe săptămână, iar exercițiile regulate vor atrage mușchii și vor forma o siluetă frumoasă.

Dezvăluirea secretelor: modelarea cu Cindy Crawford

Cifra ideală și sănătatea excelentă au fost prioritare pentru supermodel încă din copilărie. Importanța alimentelor sănătoase și nutritive realizate de Cindy foarte devreme, astfel încât dieta include întotdeauna alimente utile și bogate în nutrienți. Mama atentă a doi copii, a încercat întotdeauna să le insufle obiceiurile alimentare adecvate. Sub interdicție sunt dulciurile, făina, băuturile carbogazoase și energizante, precum și alimentele procesate, fiind preferată mâncarea vegetariană vegetariană. Cum luptă supermodelul tentațiilor? De exemplu, atunci când îți dorești cu adevărat unul dulce, poți mânca un pic de ciocolată amară, într-o cantitate mică - dintr-o astfel de delicatețe va fi unul bun. Cindy recomandă, de asemenea, să bea până la 3 litri de apă pe zi. În plus față de purificare, are o capacitate excelentă de a restrânge pofta de mâncare.

Formarea cu Cindy Crawford poate fi, de asemenea, completată prin mersul cu bicicleta, mersul pe jos, jogging, dans, pilates și așa mai departe. Crawford își încurajează toți fanii să respecte un program regulat de antrenament. Majoritatea femeilor nu doresc să joace sport doar pentru că gândesc: dacă nu pot rezerva o oră pentru antrenament, atunci nu merită deloc să o facă. Cu toate acestea, aceasta este doar o scuză - chiar și zece minute pe zi pot, conform modelului, să facă minuni. Principalul lucru nu este să renunți. Formarea cu Cindy Crawford va ajuta la îmbunătățirea metabolismului și la ameliorarea multor probleme de sănătate.