Sfat ușor, rezultate uimitoare.

Suntem pompați să vă prezentăm povestea preferată a săptămânii de la prietenii noștri la POPSUGAR Fitness!

multe

Dacă vă aflați sunându-l în timpul orei de gimnastică sau pe banda de alergat, ascultați: nu veți vedea rezultatele așa. Dacă doriți să vă asigurați că ardeți cele mai multe calorii, iată un sfat ușor de reținut de la Ambasadorul Lucy Activewear și instructorul celebru Pilates Kit Rich, care vă va asigura că ardeți cele mai multe calorii din clasă.

Secretul arderii maxime a caloriilor? Angajează-ți întotdeauna abdomenul. Nu te face doar să scoți încă câteva calorii din antrenament; te conectează la antrenament pentru a te ajuta să faci mișcare mai tare. Activarea nucleului dvs. „se conectează la partea creierului care eliberează mai multe endorfine și dopamină”, explică Kit. „Așa că, în esență, îți spune„ mă iubesc. ”„ Cu alte cuvinte: contractarea abdominalelor degajă endorfine care se simt bine; călăritul pe acele endorfine este egal cu o dispoziție mai bună, care te va ajuta să le dai totul în timpul antrenamentului.

Pe lângă faptul că se concentrează pe contractarea nucleului dvs., Kit oferă un alt mod de a face ca fiecare sesiune de antrenament să fie cea mai bună: să faceți pauze de la privirea în oglindă. În timp ce pereții în oglindă pot fi un instrument esențial pentru verificarea formularului, ele vă pot determina, de asemenea, să aruncați un ochi prea critic asupra corpului și să vă pierdeți atenția asupra antrenamentului. Rezultatul: vrei să cheltuiești acele repetări asigurându-ți că capul rămâne ridicat, dar în schimb te îndrepți către un monolog interior care zdrobește motivația despre starea coapselor tale. În loc să-ți critici defectele percepute, concentrează-te pe cuvintele și instrucțiunile pe care le folosește profesorul tău, spune Kit, și vei fi mai conectat la corpul tău în cel mai scurt timp. „Acesta este unul dintre cele mai mari daruri pe care le puteți avea: să fiți prezenți și să nu vă distrageți atenția”, spune ea. Și ca bonus, o sesiune de transpirație mai eficientă.

Credit de imagine: Arthur Belebeau

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate