Lecții pentru fitness

Găsirea unui model care să vă ajute cu motivația de antrenament pentru scăderea în greutate este utilă, având în vedere impactul psihologic pe care îl va avea asupra ta. Cu toate acestea, există o modalitate corectă de a o face și, de asemenea, o modalitate greșită de a o face. Acest articol își propune să prezinte cea mai bună modalitate de a include un model care să te pregătească psihologic să slăbești.

modelelor

S-a descoperit că confundăm adesea ceea ce ne face să ne simțim relativ bine pe termen scurt cu ceea ce ne motivează de fapt pe termen lung. De exemplu, pur și simplu să dai o fotografie cu culturisti renumiți și cu persoane perfect cizelate dintr-o revistă nu te va ajuta mai mult, atunci când ai o dietă de 2 luni, practic înfometată și înfometată și cântarul de cântărire nici măcar nu s-a mișcat într-o săptămână s-ar putea chiar să pierzi din corpul pe care ți-l dorești.

Prin urmare, care este modalitatea corectă de a folosi modele pentru motivația de a pierde în greutate?

Mai întâi, va trebui să vă dați seama că un tapet nu este un model. Este doar o fotografie și își pierd puterea emoțională mult prea repede înainte de a putea crea orice motivație pe termen lung pentru pierderea în greutate. Un model bun este o persoană reală cu o poveste care poate fi relatată. Puteți obține autobiografia lor sau le puteți citi blogul în călătoria lor sau chiar puteți urmări interviurile despre succes pe YouTube. Uneori, puteți chiar să luați legătura cu ei la nivel personal și să puneți întrebări.

În al doilea rând, ar trebui să alegeți un model pe baza deciziilor/obiectivelor lor în viață, nu pe genetică. În 2002, a fost realizat un studiu privind „Motivația prin modele de rol pozitive sau negative”, cu scopul de a afla dacă anumite persoane sunt inspirate mai mult și motivate de exemple de eșec în contrast cu exemplele de succes. Cercetătorii și-au împărțit grupurile în două categorii: cele promoționale; cine dorea să reușească și preventiv; cei care doreau să evite eșecul. Au descoperit că, dacă oricare dintre grupuri ar adopta un model care să fie în concordanță cu tipul lor de strategie motivațională, ar câștiga motivație, dar dacă nu ar fi, în cele din urmă ar pierde motivația.

În termeni laici, dacă anxietatea cauzată de faptul că nu poți pierde în greutate sau chiar câștigi mai mult în greutate te îndreaptă spre obiectivele tale, atunci nu te va ajuta să ai un model subțire. În schimb, dacă gândul de a avea corpul perfect în oraș te motivează, nici exemplele de dietă eșuată nu te vor motiva să slăbești. Prin urmare, pentru a pune acest lucru în perspectivă, primul lucru pe care trebuie să-l întrebi este: Te concentrezi asupra evitarea eșecului sau obținerea măreției?

Modele de rol de pierdere în greutate preventive

O persoană obeză, îngrijorată în mod constant de sănătatea sa, va folosi o strategie de motivație de prevenire. Acest lucru îi va împiedica să continue pe drumul nesănătos pe care se află deja, pentru a preveni daune suplimentare.

Modele promoționale de slăbire

Aceasta este pentru cei care nu sunt teribil de nemulțumiți de corpul lor și nu au probleme majore de sănătate, dar doresc cu adevărat să arate foarte bine pentru vară. Aici vi se va cere să alegeți pe cineva pe care îl puteți emula în mod realist.