pagina

Faceți clic pentru a vedea șablonul complet

  • Versiune
  • 10'194 Descărcări
  • 75 KB Dimensiune fișier
  • 26 octombrie 2009 Actualizat
  • 7 Numărul de comentarii

Foaia de calcul pentru urmărirea caloriilor este o colecție de trei șabloane care vă ajută la numărarea caloriilor.

Conținutul șablonului

  • Calculator contor de calorii: Această foaie de calcul pentru contorul de calorii este un instrument pe care îl puteți utiliza pentru a calcula aportul zilnic de calorii. Selectând produsul pentru alimente sau băuturi din listă, puteți vedea câte calorii veți absorbi dacă mâncați sau beți acel produs. Acest șablon excel ar trebui să vă ajute să planificați ce fel de mâncare sau băutură ar trebui să consumați în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea, dacă aveți probleme cu greutatea sau colesterolul.
  • Calculator de aport caloric: Acesta este un calculator de aport de calorii care va calcula câte calorii aveți nevoie atunci când faceți mai multe activități, de la activități ușoare până la activități grele. De exemplu, dacă sunteți sportiv, veți avea nevoie de mai multe calorii pentru a vă menține în stare bună.
  • Calculator ars de calorii: Acest calculator de calorii arse este creat pentru a calcula cu ușurință câte calorii ați ars într-o zi în timpul activităților zilnice. Este necesar atunci când urmați unele programe de dietă sau pentru a vă menține greutatea ideală prin echilibrarea alimentației și a exercițiilor fizice. În plus, există multe întrebări cu privire la câte calorii ardeți într-o zi dacă faceți sporturi tradiționale, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul

CALORIE CONTOR CALCULATOR

Îndrumările pentru utilizarea acestei foi de calcul sunt simple.

  1. Selectați mâncarea sau băutura dvs. în coloana cu descrierea alimentelor/băuturilor (există maximum 15 articole care pot fi introduse)
  2. Introduceți greutatea lor estimată în oz. Nu trebuie să fie exact.

Formula excel vă va arăta caloriile estimate pentru acel articol din coloana calorii (coloană cu culoare verde). Referințele bazei de date despre alimente și băuturi sunt colectate din multe surse de pe internet, unde nu pot garanta dacă valoarea calorică pe oz este cu adevărat măsurată. Dacă mâncați sau beți frecvent un anumit produs, puteți încerca să găsiți numărul lor de calorii de la consultantul dvs. de sănătate sau din alte surse de internet. Și puteți utiliza aceste informații ca date suplimentare în care vă puteți crea propria foaie de calcul pentru a le calcula caloriile.

CALCULATOR DE ADMISIE CALORIE

Pentru a utiliza acest calculator de consum de calorii, puteți urma pașii de mai jos:

  1. Introduceți numele dvs. în caseta de nume
  2. Introduceți vârsta în caseta de vârstă
  3. Selectați sexul (femeie/bărbat) în caseta de gen
  4. Tastați înălțimea (în cm)
  5. Tastați-vă greutatea (în kg)

Aceste 5 informații de mai sus vor fi utilizate pentru a produce numărul dvs. BMR (Rata metabolică bazală). Selectați categoria de activitate săptămânală din 5 categorii disponibile. Aceste categorii sunt: ​​sedentar (puțin/fără exerciții), ușor activ (sport 1-3 zile/săptămână), moderat activ (sport 3-5 zile/săptămână), foarte activ (aproape exerciții în fiecare zi) și sportivi extra activi) . Veți obține numărul necesar de calorii după ce selectați unul dintre ele.

Puteți utiliza acest calcul ca referință laterală, deși numerele utilizate în calcul provin din măsurători statistice. Dacă sunteți în căutarea tipului de mâncare și băutură care poate satisface numărul de calorii calculat, puteți utiliza un alt instrument pentru a-l calcula sau puteți găsi un tabel cu calorii pentru alimente și băuturi pe care îl puteți găsi în multe site-uri de internet sau puteți întreba consultant în sănătate, de asemenea.

CALORII CALCULATOR ARS

Acest instrument este practic un instrument de căutare a bazei de date în care tocmai puneți informațiile despre greutate, selectați tipul de activități și perioada acestuia, iar caloriile arse pe zi pentru fiecare activitate vor fi afișate automat. Există o formulă care va însuma toate caloriile arse. Ofer până la maximum 15 tipuri de activități care pot fi selectate. Utilizați aceste informații ca referință pentru a cunoaște numărul aproximativ de calorii arse respective.

Am colectat caloriile arse pe activități pe 1 kilogram de pe internet. Deci, nu pot garanta că numărul este 100% corect. În continuare, trebuie să vă verificați medicul, consilierul de sănătate sau antrenorul de gimnastică pentru a vă asigura că numărul de calorii arse este corect pentru activitățile dvs. recurente. Nu uitați să îl echilibrați cu obiceiul de a mânca sau a bea pentru a vă menține sănătatea într-o formă bună.