Dacă rămâi afară în frigul aspru, ai putea să te înfiorezi din grăsimea de sărbătoare - dacă nu te deranjează să riști moartea.

pierde

Tremuratul folosește o mulțime de calorii, dar cercetătorii spun că te-ai face mai bine pur și simplu făcând mișcare în aer liber. Căldura pe care o generați prin exerciții vă va menține cald.

„Tremuratul este un antrenament”, a declarat Ira Jacobs, șefa secției de fiziologie a mediului din cadrul Institutului Civil de Apărare și Mediu al Mediului din Canada, Toronto. „Dar nu aș sfătui asta. Dacă tremurați, vă este frig și riscați hipotermia. ”

Hipotermia, o încetinire și răcire a corpului, deoarece este expusă la frig, poate provoca moartea.

Frisoanele pot crește rata metabolică, nivelul la care arzi calorii, de trei până la cinci ori mai mult decât rata de repaus, a spus Jacobs.

Nu că se așteaptă ca cineva să o încerce. „Tremuratul nu este o experiență confortabilă, dacă o faci mult timp”, a spus Jacobs. „Nu l-aș recomanda ca metodă de slăbire”.

Lucrul la frig este o modalitate mai bună de a găti, spun specialiștii.

„Odată ce ai început să te rostogolești, temperatura corpului crește și totul este la fel”, a spus Andrew J. Young, fiziolog cercetător în S.U.A. Institutul de Cercetare al Armatei de Medicină a Mediului, Natick, Mass. „Ai putea crește metabolismul tău de patru până la șase ori nivelul tău de odihnă”.

Desigur, asta presupune un frig maxim, a spus Col. E. Wayne Askew, șef al cercetărilor militare și nutriționale la Natick. Cât de mult arzi depinde de cât de frig se face, a spus el. Dacă treceți de la 70 de grade la îngheț, s-ar putea să vă dublați necesarul caloric, a spus el.

Dacă, în schimb, te plimbi pe jos, vei arde câteva calorii, dar poate nu suficient pentru a compensa frisoanele, a spus Young.

Căldura suplimentară generată de un antrenament puternic vă poate menține confortabil în hainele normale de antrenament în condiții normale de iarnă. "Producția de căldură va compensa pierderile de căldură", a spus Jacobs.

„Într-o zi foarte, foarte rece, ai începe să tremuri”, a spus Young.

Cu cât vremea de iarnă este mai proastă, cu atât poți arde mai multe calorii, dar asta se datorează în primul rând faptului că este nevoie de mai multă energie pentru a te deplasa în haine grele și stil, prin zăpadă, au spus Jacobs și Young. Câte mai multe calorii depind de cât de mult lucrați.

Și cercetările nu au stabilit cantitatea de grăsime pe care o vei arde, a spus Askew. O mare parte din caloriile tale pot proveni din carbohidrați, a spus el.

Soldații canadieni din Arctica pot aborda cu 10% suplimentar cheltuielile calorice, a spus Jacobs, care a campat cu trupele.

Acest lucru nu înseamnă că campingul pe vreme rece este pentru toată lumea.

„Dacă nu sunteți un om cu experiență în aer liber, campingul de iarnă este periculos și nu ar trebui să o faceți”, a spus Young. "Există o mulțime de oportunități pentru pași și greșeli false care te-ar putea ucide."

Colegul lui Jacobs, Michel B. Ducharme, fiziolog termic, este oarecum mai puțin îngrijorat.

„Fac asta de ani de zile”, a spus el. - Sunt alpinist.

Ar trebui să cunoașteți riscurile, să studiați sportul și să începeți cu cineva care știe ce face, a spus Ducharme.

- Încearcă mai întâi în curtea din spate, spuse el. „Dacă greșești, trebuie doar să te întorci acasă”.

A rămâne uscat este crucial pentru a rămâne cald, a spus Ducharme.

„Apa are o conductivitate termică de 25 de ori mai mare decât aerul. Dacă aveți apă în haine sau în sacul de dormit, transferul de căldură ar fi mai rapid decât în ​​hainele uscate. ”

Unii oameni nu realizează că hainele transpirate pot fi periculoase, a spus el.

„În loc să-și usuce hainele umede, își păstrează hainele umede pe ele”, a spus Ducharme. „Se răcește și este ușor să intrați în hipotermie”.