Introducere în Chiropractic
Masaj pentru durerile de spate

Durere de genunchi suferinzi: să vă atragem atenția, vă rog! Vești bune pentru acele milioane de americani care suferă zilnic de dureri de genunchi - experții au ajuns la concluzia că una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce durerea și care suferă de genunchi este să slăbești în exces. Ceea ce este o veste minunată pentru acei indivizi care s-au luptat de ani de zile în căutarea unui mod accesibil, eficient și sănătos de a-și gestiona durerile de genunchi.

durerii

Una dintre cele mai frecvente complicații ale supraponderabilității sau obezității este durerea cronică de genunchi. Marea majoritate a persoanelor care suferă de dureri cronice la genunchi pot beneficia enorm de chiar și de cea mai mică pierdere în greutate, spune un raport al Institutului de Medicină. Raportul relevă faptul că peste 61 de milioane de americani adulți sau aproape 20% dintre adulții americani suferă de dureri cronice de genunchi. Aceasta este a doua doar după plângerile de dureri de spate. Acest număr reiterează faptul că mai mult de două treimi din totalul americanilor sunt considerați supraponderali (sau un IMC între 25 și 29,9) sau chiar obezi (IMC de 30 sau mai mare).

Greutatea suplimentară care rezultă din supraponderalitatea crește greutatea inutilă a articulațiilor genunchiului, ceea ce duce la dureri cronice și la alte complicații, cum ar fi osteoartrita la genunchi.

Efectele pierderii în greutate asupra durerii de genunchi

Pierderea în greutate are multe beneficii dovedite pentru cei care suferă de dureri de genunchi. Menținerea unei greutăți sănătoase a fost mult timp asociată cu un risc redus de multe boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, boli de inimă, anumite tipuri de cancer și un curs de hipertensiune arterială. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că oferă și multe beneficii inerente articulațiilor, inclusiv cele din genunchi.

Pierderea în greutate aduce beneficii genunchiului și reduce durerile de genunchi în două moduri:

Efectele creșterii în greutate asupra durerii de genunchi

Întrucât purtarea excesului de greutate crește atât factorii de risc asociați cu osteoartrita, cât și durerile de genunchi, supraponderalitatea crește semnificativ șansele de a dezvolta boala. Bărbații supraponderali sunt de cinci ori mai predispuși să dezvolte osteoartrita, în timp ce femeile supraponderale sunt de patru ori mai predispuși să o dezvolte decât bărbații și femeile cu o „greutate sănătoasă” considerată. A fi supraponderal nu numai că mărește riscul de a dezvolta OA, ci și crește semnificativ șansele de a te lupta cu durerile cronice de genunchi. De fapt, un studiu a constatat că, pentru o femeie supraponderală, fiecare 11 kilograme de pierdere în greutate i-ar reduce riscul de a dezvolta OA la genunchi cu mai mult de 50%! Asta înseamnă să slăbești 10 kilograme și ești la jumătate mai probabil să te lupți cu durerile de genunchi. Același studiu sugerează că bărbații care scad din categoria obeză și supraponderală în categoria „greutate sănătoasă” își vor reduce riscul de a dezvolta OA la genunchi cu 21,5 la sută.

Modalități simple de a pierde în greutate

Există multe modalități ușoare de a pierde în greutate și, astfel, de a vă reduce durerea la genunchi. Deoarece pierderea în greutate este, fără îndoială, una dintre cele mai eficiente, accesibile și sănătoase modalități de a ușura durerile de genunchi, pe lângă faptul că este o modalitate extrem de constructivă de a reduce riscul OA de genunchi, este, prin urmare, o soluție fiabilă la problemele de durere de genunchi.

Ideea de scădere în greutate poate părea contraproductivă pentru acei indivizi care se luptă cu dureri cronice de genunchi, dar cred sau nu, există multe exerciții vizate și alte etape care pot fi puse în joc care pot reduce semnificativ durerea de genunchi.

Câteva moduri simple prin care puteți obține un avans în ceea ce privește pierderea unor kilograme în plus includ:

  • Limitarea dimensiunilor porțiilor
  • Mergând la plimbări scurte vii după mese
  • Adăugarea a cel puțin unei legume la fiecare masă
  • Luați scările spre deosebire de lift sau scară rulantă
  • Folosiți un pedometru pentru a urmări pașii zilnici
  • Aduceți prânzul la serviciu în loc să mâncați afară
  • Consultați-vă medicul despre exerciții de aerobic, yoga sau alte hobby-uri la care ați putea participa

Cel mai bun mod de a vă proteja genunchii și articulațiile de durere și posibila dezvoltare a OA este să luați măsurile necesare pentru a vă gestiona greutatea.

Epic Healthcare - Începeți o greutate sănătoasă și ameliorarea durerii la genunchi

Dacă sunteți gata să scăpați viața de durerile cronice de genunchi, atunci cel mai bun loc pentru a începe este prin pierderea excesului de greutate.

Discutați astăzi cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății Epic pentru a formula un plan care să vă ajute să controlați greutatea și să controlați durerile de genunchi. Sunați astăzi la (972) 355-0083!