Rețete, Rețete Vegane, Vegetariene
1 ianuarie 2020 | 10 minute

Am realizat un eșantion de plan de masă vegană de 7 zile, pentru a vă oferi o experiență inițială în călătoria dvs. de slăbire în mod vegan.

nutriție

Filosofia rapidă este un plan simplu de slăbire bazat pe postul intermitent. Este ușor, mâncați mese și gustări cu conținut scăzut de calorii patru zile pe săptămână, iar pe celelalte trei vă puteți bucura de patru produse LighterLife Fast. Vedeți mai multe despre plan aici.

luni

Condimentează-ți viața cu un indiciu de scorțișoară și cuișoare în terci - și împachetează-ți și tu unul din cele cinci pe zi!

Această minunată supă netedă este plină de bunătăți și aromă de toamnă.

Ne înnebunim pentru acest prânz luxuriant de avocado și suntem siguri că și tu o vei face.

Fast Days - marți și miercuri

Fără gluten și vegan, înlocuitor de masă cu terci de banană, cu semințe de chia și in, doar 217 de calorii pe masă cu 10 mese în fiecare pachet!

Această supă încălzitoare de cartofi dulci este condimentată delicat, oferindu-vă o masă consistentă pentru a vă menține plin în zilele de post.

Supă de înlocuire a supei de legume super verzi, vegană și fără gluten și doar 203 de calorii pe masă cu 10 mese în fiecare pachet!

Bateți un delicios preparat pe bază de plante folosind LighterLife Fast Vegan Smoothie de vanilie, făcut cu proteine ​​din soia.

joi

Mic dejun - Mega Muesli

A-ți crea propriul muesli înseamnă că poți minimiza zaharurile și maximiza gustul. Această rețetă va face aproximativ 40 de porții de porții de 30g.

Rapid și ușor de asamblat, acest prânz ambalat în proteine ​​vă va menține în formă toată după-amiaza.

Oferiți-vă o delicioasă deliciere cu acest prânz ușor de pregătit, ambalat cu nutrienți.

Fast Day - Vineri

Încălziți un mic dejun hrănitor dimineața folosind LighterLife Fast Banana Porridge, natural dulce fără adaos de zahăr.

Această supă hrănitoare de înlocuire a mesei vă va umple de bunătate pentru doar 203 de calorii pe porție.

Bucurați-vă de o supă de cartofi dulci condimentată delicios, bogată în proteine ​​și bogată în fibre, oferind o masă încălzitoare în ziua dvs. de post,

O versiune delicioasă pe bază de plante a clasicului smoothie de vanilie, bogat în aromă și realizat cu proteine ​​de soia vegane.

sâmbătă

Bucurați-vă de un început de zi rece cu acest smoothie colorat, plin de nutrienți.

Umorul de casă este modalitatea perfectă de a vă bucura de un prânz cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​și trei din cinci pe zi.

Cartoful dulce este plin de aromă, precum și betacaroten, fibre și antioxidanți precum vitaminele C și E, deci este o alternativă excelentă la sacoul alb de încredere.

duminică

Coaceți aceste delicioase baruri în avans și depozitați într-un recipient etanș. De asemenea, fac o gustare sănătoasă sau un supliment extraordinar la o cutie de prânz.

Nu este nimic de învins un bol fierbinte cu supă de roșii într-o zi rece de iarnă - mai ales când este atât de ușor de făcut!

Ușor de pregătit cu o seară înainte, caserola noastră se reîncălzește frumos pentru un prânz plin cu proteine ​​la serviciu.

Gustări

Amestecați și combinați din selecția noastră de gustări vegane, puteți avea două pe zi inteligentă.

1 linguriță (10g) unt de arahide neted cu 1 măr mic, tăiat felii, 96 kcal

2 curmale Medjool, 112 kcal

20g ciocolată neagră, 102 kcal

125 ml vin alb într-un pahar înalt, completat cu apă sodică cu conținut scăzut de cal, 95 de calorii

3 clementine medii, 87 kcal

20g afine uscate și 5 alune, 99 kcal