Când ți-ai înregistrat ultima dată ficatul? Majoritatea oamenilor consideră acest corp muncitor ca atare și nu își dau seama că trebuie să-i ofere ceva dragoste și ajutor. Ficatul tău este cel mai mare organ intern și multe lucruri rele se întâmplă atunci când ficatul nu face ceea ce ar trebui să facă. Dacă ficatul se îngrașă, nu va face o treabă bună și s-ar putea să vă dăuneze sănătății fără să recunoașteți. Știați că 30-40% dintre adulții americani au NAFLD, cunoscută și sub numele de boală hepatică grasă nealcoolică? (1) Dacă nu v-ați înregistrat ficatul, este posibil să aveți nevoie de o dietă.

modul

Ficatul dvs. este responsabil pentru funcțiile majore! Elimină din sânge toxinele dăunătoare, cum ar fi alcoolul și medicamentele. Astăzi corpurile noastre sunt bombardate cu tot felul de toxine în hrana, îmbrăcămintea, produsele corporale, mediul și locul de muncă care ne pot supraîncărca ficatul. Funcționează din greu! Acest organ uimitor produce bilă pentru a descompune grăsimile și ajută digestia. Produce factori de coagulare a sângelui. Ficatul stochează energie, vitamine și minerale precum fierul.

Ficatul stochează și grăsimi. Ar trebui să fie! Aceasta este una dintre sarcinile sale, dar atunci când începe să depoziteze prea multă grăsime poate deveni un ficat gras, ceea ce este periculos. Când 5-10% din ficat este gras, acesta este un ficat gras. Când există multă grăsime în ficat și nu este cauzată de alcool, acesta este NAFLD. (1)

NAFLD este o problemă în creștere

Un ficat gras poate duce la inflamație, ciroză și cicatrici ca un ficat alcoolic, până la punctul în care este posibil să aveți nevoie de un transplant de ficat. Medicii văd acest lucru din ce în ce mai mult, în timp ce mai mulți oameni ajung pe lista de transplant de ficat. Este într-adevăr înfricoșător. Avem o problemă uriașă. Factorii majori de risc includ supraponderabilitatea și diabetul de tip 2.

Problema ficatului se întâmplă parțial, deoarece observăm o rată ridicată a americanilor supraponderali și obezi. Peste 70% dintre adulții peste 20 de ani sunt supraponderali sau obezi. (2) Rata obezității la copii s-a triplat începând cu anii 1970, aproape 1 din 5 copii în vârstă școlară fiind obezi. (3) În plus, CDC constată că peste 100 de milioane de americani au diabet sau pre-diabet. (4) Aceste cifre fac parte din motivul pentru care se prevede că copiii care vor crește astăzi vor avea o durată de viață mai mică decât părinții lor. Eu nu sunt OK. cu ce. Tu esti?

Din cauza acestor numere în creștere, va crește transplantul de ficat și în următoarele câteva decenii, NAFLD este de așteptat să devină cel mai frecvent indicator pentru transplantul de ficat. (5) Nu există niciun medicament care să vindece NAFLD și un număr tot mai mare de transplanturi va avea un impact asupra calității și disponibilității ficatului donator. Cum sună lipsa ficatului?

Oamenii nu au întotdeauna simptome ale bolii hepatice grase nealcoolice

Mulți trăiesc cu NAFLD și nici măcar nu știu asta pentru că pentru mulți nu există simptome. Când apar simptome, acestea pot include:

  • oboseală sau senzație de oboseală - simptom pentru orice!
  • dificultate la slăbit
  • pierdere în greutate
  • pierderea poftei de mâncare
  • slăbiciune
  • greaţă
  • vărsături
  • confuzie mentală
  • Dificultate de concentrare
  • dureri abdominale - ghiciți unde vă este ficatul?
  • ficat mărit
  • balonare și gaze
  • urină închisă la culoare
  • vânătăi ușor
  • transpirație excesivă
  • constipație - ar trebui să faci caca de 1-3 ori pe zi!
  • scaun de culoare gudron pal sau întunecat - amintiți-vă că ficatul face bilele necesare digestiei!
  • pete uscate și întunecate pe gât și sub brațe

Testează-ți funcția hepatică și află dacă ai NAFLD

Dacă aveți oricare dintre aceste tipuri de simptome, este posibil să aveți NAFLD. Din păcate, toți am avut cel puțin unul dintre ei la un moment dat în viața noastră. Dacă nu ați făcut-o, de ce citiți acest articol? Du-te bucură-te să te simți minunat tot timpul. Singura modalitate de a ști cu siguranță dacă aveți NAFLD este să testați. Asigurați-vă că mergeți la un furnizor competent care va testa mai amănunțit decât abordarea medicală standard.

La The Wellness Way rulăm un panou de ficat care analizează mulți factori diferiți, care vor fi diferiți de enzimele standard. Vrem cu adevărat să verificăm întreaga funcție a ficatului pentru a ne asigura că produce ceea ce se presupune și că totul este la nivel normal, funcțional. Întotdeauna le spun oamenilor că nu vor să se afle la nivelul normal - vor să fie la nivelul de funcționare.

Consumul de grăsime nu cauzează ficatul gras

O concepție greșită obișnuită este că consumul de grăsimi provoacă un ficat gras. Cauza reală este zahărul, care este o parte imensă a dietei americane standard. Sau ceea ce îmi place să numesc dieta SUA. Grăsimea alimentară sănătoasă oprește de fapt producția de grăsimi din ficat, în timp ce zahărul merge direct în ficat și crește producția de grăsimi. Această grăsime se depozitează în ficat și în tot corpul. Zahărul vă distruge literalmente sănătatea ficatului! (6) (7)

Cu atât de mult zahăr în dieta americană, mulți oameni nu au fost amabili cu ficatul lor harnic. Ce puteți face pentru a vă ajuta ficatul?

5 sfaturi pentru a vă sprijini funcția hepatică

1 - Știți care este funcția dvs.

Asta înseamnă să fii testat. Dacă aveți unele dintre aceste simptome, faceți testul - ceea ce înseamnă că toată lumea ar trebui să fie testată cu adevărat. Nu treceți fără informațiile de care aveți nevoie. Să vă facem testul, astfel încât să nu devină mai grav pe drum.

2 - Adăugați amare în dieta dvs.

Amarele sunt alimente precum rucola, spanac, varza, frunze de păpădie, tei, lămâi și altele. Gustul amar și calitățile acide favorizează digestia și funcția ficatului. Dacă nu credeți că puteți obține suficient din cei din dieta dvs., atunci obțineți un supliment amar. Nu urăsc prea mult legumele și fructele. Sunt cel mai bun mod de a obține nutrienți.

3 - Reduceți zahărul și carbohidrații

Un ficat gras nu provine din consumul de grăsime prea mare. Provine din consumul de prea mult zahăr și carbohidrați. Consumul acestora creează un ficat gras. Am citit recent un articol despre un tânăr de 12 ani care era pe lista de transplant de ficat pentru că nu făcea altceva decât să bea sifon și să mănânce bomboane. La 12 ani, ficatul i-a fost deja împușcat! Copiii merită un început mai sănătos decât atât. Trebuie să inversăm obiceiurile alimentare care duc la rate mai mari de obezitate și rate crescute de diabet.

4 - Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase

De fapt, acest lucru vă ajută să funcționați ficatul, precum și întregul corp. Deci, când spun grăsimi sănătoase, mă refer la avocado, ulei de cocos, măsline, nuci și alte grăsimi bune. Nu vă faceți griji, nu vă vor îngrășa nici pe voi, nici pe ficat.

5 - Pune-te în mișcare

Trebuie să cobori de pe canapea. Obțineți cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi. Nu trebuie să fie dintr-o dată. Doar asigurați-vă că obțineți 30 de minute. Exercițiile fizice pot face mult pentru a combate o mulțime de impacturi negative asupra corpului nostru și a ficatului nostru. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Un studiu a constatat că persoanele care au pierdut doar 3% - 6% din greutatea corporală și-au redus nivelul de grăsime hepatică cu 35% - 40%. Misca-te!

Ai grijă de ficatul tău, astfel încât să poată avea grijă de tine

Ficatul dvs. este un organ important pentru îndepărtarea toxinelor, pentru a ajuta digestia și pentru a sprijini homeostazia. NAFLD poate duce la afecțiuni grave. Unul din 10 americani este afectat de boli hepatice, făcându-l una dintre primele 10 cauze de deces din Statele Unite. (1)

Nu uitați să vă verificați ficatul, deoarece ficatul dvs. ar putea avea nevoie de o dietă. Nu există tratament medical pentru NAFLD. Este esențial să aveți un practicant Wellness Way care poate testa și aborda în mod corespunzător cauza problemei. Având grijă de ficat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, puteți inversa sau preveni NAFLD.