Bine ați venit la conținutul de fibre nutritive din 4 tipuri diferite de secară, variind de la 23,8 g la 8 g la 100g. Tipul de bază al secarei este secară, unde cantitatea de fibre din 100g este de 15,1 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fibre se bazează pe un nivel de ADR de 25 g pentru un adult matur.
Top trei produse de secară bogate în fibre
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole de secară clasificate după cantitatea sau nivelul de fibre din 100g.
1. Făină de secară, întunecată: 23,8 g (95% DZR)
2. Secară: 15,1 g (60% DZR)
3. Făină de secară, medie: 11,8 g (47% DZR)
În urma celor trei articole de top de secară sau produse care conțin fibre, avem o descompunere mai cuprinzătoare a secarei și cel mai înalt articol care conține fibre, care este făina de secară, întunecată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de secară.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de secară, pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fibre în secară.
Secară - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile de secară ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de fibre. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cereale și paste. Alte substanțe nutritive importante și legate de fibre sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 338 kcal (17% DZR), cantitatea de proteine este de 10,34 g (18% DZR), cantitatea de grăsimi este de 1,63 g (3% DZR) și cantitatea de Glucidul este de 75,86 g (58% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fibre din secară.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Secara are un scor valoric nutrițional de 15 din 100. Comparând conținutul de fibre și densitatea nutrițională în 100g pentru secară; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de fibre. În ceea ce privește valoarea nutrițională generală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea fibrelor în secară vs linte
Cel mai mare conținut de fibre din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de secară este făina de secară, întunecată, cu 23,8 g de fibre la 100g. Comparând linte cu făină de secară, întunecată; Făina de secară, întunecată, are cu 15,9 g mai multe fibre decât lintea. În ceea ce privește procentul de fibre, aceasta este cu 201% mai multă fibră.
Cantitatea de fibre la 100 de calorii
Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 169 g)
Pentru a da 100% din ADR, 1,0 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 169 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 571,22 kcal, conținutul de proteine este de 17,47 g, conținutul de grăsimi este de 2,75 g și conținutul de carbohidrați este de 128,2 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de fibre, pentru porția tipică de fibre și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți în secară
Gramele de fibre în secară (per 100g)
Această listă cu 4 tipuri de secară, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Făină de secară, întunecată până la Făină de secară, ușoară unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de fibre nutritive poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata fibra in secara.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de fibre din cele 4 articole din descrierea generală „secară”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fibre, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 4 produse alimentare prezentate în graficul cu fibre. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru secară pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de fibre la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru secară clasificate după cantitatea de fibre la 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor de secară.
Conținut mediu pentru secară
Suma medie
Cel mai mare conținut de fibre per 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 4 intrări diferite de nutriție de secară din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fibre se găsește în Făină de secară, întunecată care contine 23,8 g de fibre la 100g. Procentul asociat de ADR este de 95%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 325 kcal, conținutul de proteine este de 15,91 g, conținutul de grăsimi este de 2,22 g, conținutul de carbohidrați este de 68,63 g.
Cea mai mică cantitate de fibre din 100g este în făină de secară, lumină care conține 8 g. Aceasta oferă ca procent din diurna recomandată 32% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 357 kcal, cantitatea de proteine este de 9,82 g, cantitatea de grăsimi este de 1,33 g, cantitatea de carbohidrați este de 76,68 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă o gamă de fibre de 15,8 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 32 kcal pentru calorii, 6,09 g pentru proteine, 0,89 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de fibre pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fibre din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100 g de secară conțin 15,1 g de fibre. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional al fibrelor.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de fibre pe porție tipică este făina de secară, întunecată, care conține 30,46 g în 1 cană (sau 128 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 122%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 416 kcal, conținutul de proteine este de 20,36 g, conținutul de grăsimi este de 2,84 g și conținutul de carbohidrați este de 87,85 g.