După absolvirea facultății în 2015, Veronica Castorena a fost profund tristă. Ar fi trebuit să fie un moment fericit în viața ei, dar la 5 picioare și 2 inci, ea cântărea 450 de kilograme și folosise mâncare pentru a „umple un gol emoțional”.

„M-am simțit atât de gol”, a declarat Castorena, 25 de ani, din Chicago, pentru AZI. „Nimeni nu crește și spune:„ Vreau doar să mănânc în exces și să mă îngraș. ”Există un element emoțional sub el”.

după

Cum a slăbit această femeie 100 de kilograme după diagnosticul de insuficiență cardiacă

Castorena știa că este timpul să se confrunte cu sentimentele ei și și-a început pierderea în greutate prin simpla numărare a caloriilor. Chiar și cu modificări modeste, primele câteva luni au fost extrem de dificile.

„A fost cel mai greu lucru din lume să nu mai fii mâncător. A fost ca și cum ai sparge o dependență ”, a spus ea.

Legate de

Mărturisiri ale unui dependent de alimente: am mâncat 10.000 de calorii pe zi și am poftit mai mult

În fiecare lună, consumul de 1.800 de calorii pe zi a devenit mai ușor și a observat că a făcut o diferență. Pe măsură ce kilogramele au scăzut, ea a adăugat cardio și greutate la rutina ei. Aceste schimbări au funcționat: într-un an și opt luni, a vărsat 118 kilograme pentru a cântări 332 kilograme.

„M-am simțit grozav”, a spus ea. „În fiecare săptămână, slăbeam și deveneam mai puternic”.

Dar a lovit un obstacol. În martie 2016, Castorena a dezvoltat o tuse. În curând, acea tuse i-a făcut greu să meargă la sală sau să stea mult timp. S-a luptat să rămână activă, dar a continuat să numere caloriile. În ciuda faptului că și-a menținut obiceiurile alimentare sănătoase, a început să se îngrașe din nou.

„Până în toamna anului 2017, picioarele mele deveneau foarte mari”, a spus ea. „A fost atât de emoționant. Am muncit atât de mult ca să slăbesc. ”

Ea și-a recăpătat cele 118 kilograme pe care le-a pierdut și s-a îngrijorat că se întâmplă altceva. Când a vizitat spitalul de două ori, medicii au fost nedumeriți de creșterea bruscă în greutate.

„Singurul lucru pe care l-ar putea spune este că sunt grasă”, a explicat ea.

În martie 2018 i-au verificat inima și au descoperit ceva îngrijorător: Castorena avea insuficiență cardiacă pe partea dreaptă a inimii.

„A fost atât de trist și jenant în același timp. Nu știam ce mi-am făcut singur ”, a spus ea.

Medicii i-au pus oxigen și mai multe medicamente. Aceste intervenții au făcut o diferență uriașă și în curând s-a întors la sala de sport.

Din martie până în august 2018, a slăbit 100 de lire sterline și acum cântărește 350 de lire sterline. Speră să slăbească încă 150 de lire sterline, respectând rutina ei sănătoasă. Chiar acum, merge la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână și încă își urmărește aportul de calorii. Nu taie alimente, dar încearcă să se concentreze pe cereale integrale, legume, fructe și proteine ​​slabe.

„Am nevoie de echilibru pentru că altfel voi fi declanșat într-o mentalitate. Am devenit obsedată de a fi restrictivă ”, a spus ea.

Legate de

Sănătate și wellness 10 femei împărtășesc ceea ce și-ar dori să știe înainte de a începe o dietă

Chiar dacă pierderea în greutate nu a fost ușoară, Castorena este mulțumită de ceea ce a învățat de-a lungul experienței sale.

„Scopul meu este să mă asigur că mă simt bine în interior”, a spus ea. „Îmi place felul în care transformarea (și) progresul meu mă face să mă simt acum. Simt că am un scop în această lume, încrederea mea în mine se îmbunătățește în fiecare zi, fac lucruri pe care nu le-aș putea face niciodată. ”

Speră chiar că devotamentul ei reînnoit va ajuta la inversarea insuficienței cardiace.

„Orice este posibil”, a spus ea.

Castorena împărtășește sfaturi pentru a-i ajuta pe ceilalți care speră să slăbească.

1. Distrează-te!

Lui Castorena îi place foarte mult să meargă pe banda de alergat; Ea preferă să meargă afară. Deci asta face în loc să se forțeze să facă o activitate, deoarece este la modă sau sănătoasă. Urmărind ceea ce îi place o menține logodită.

„Dacă o vei urî, vei eșua”, a spus ea. „Dacă îl urăști, este o călătorie foarte lungă”.

2. Nu este o dietă.

Unele dintre diete sun atrăgătoare cu promisiunile lor de slăbire. Dar Castorena știa că trebuie să facă o schimbare de stil de viață care să funcționeze pentru ea. Luați diete cu conținut scăzut de carbohidrați, știe că funcționează pentru mulți, dar este nenorocită fără paste și pâine din cereale integrale. De aceea, ea încă include carbohidrați și asta o ajută să piardă în greutate.

„Luați totul cu un bob de sare cu diete”, a explicat ea. „Vedeți ce vă place și faceți-o durabilă”.

3. Exersează iubirea de sine.

„Oferă-ți afirmații pozitive”, a spus Castorena. „S-ar putea să nu o crezi chiar acum, dar o să crezi asta și asta te face mai încrezător ... Nu vrei să pui nicio energie negativă în tine.”

Pentru mai multă inspirație, consultați pagina noastră Călătoria de pierdere în greutate. Dacă sunteți gata să începeți propria călătorie, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru Start TODAY pentru asistență suplimentară.