Mango uscat este bogat în ...

uscate

Informații nutriționale

  • Vitamina A, C, E și B6
  • Antioxidanți flavonoizi
  • Fier, calciu, cupru și potasiu
  • Fibre vegetale

Beneficii pentru sănătate

  • Acțiunea lor antioxidantă
  • Sporiți sistemul imunitar
  • Reduceți riscul de cancer
  • Ajutați la controlul tensiunii arteriale
  • Consolidați digestia
  • Reduceți nivelurile de homocisteină

Analiza nutriției

Analiza nutrițională relevă faptul că o micro porție (40gr.) De mango uscat în bucăți (6 bucăți) fără adaos de zahăr conține 126 de calorii, 2 gr. de proteine, 29 gr. de carbohidrați (din care 21 gr. este zahăr), 0 gr. de grasime si 2 gr. de fibre vegetale.

În mod corespunzător, 1 porție de kiwi uscat fără zahăr conține 130 de calorii, 1 gr. de proteine, 32 gr. de carbohidrați (din care 27 gr. zahăr), 0 gr. de grasime si 1 gr. de fibre vegetale.

Cum să mănânci

Puteți mânca zilnic mango uscat, ca gustare între mese cu alte fructe uscate sau/și semințe, astfel încât să creșteți valoarea nutritivă a acestuia, sau adăugându-l la iaurt, salate, precum și la aluat de cereale de casă.