ușoară

Acest fel de mâncare aromat se consumă în mod tradițional luni seara în multe case și folosește fasole uscată, ceapă, piper și condimente.

Ingrediente

  • spray cu ulei de gătit, după cum este necesar (antiaderent)
  • 1 ceapa (medie, curatata si tocata)
  • 1 ardei gras verde (mediu, spălat, însămânțat și tocat)
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 2 cutii de roșii tăiate cubulețe (14,5 uncii fiecare)
  • 1 cutie de fasole (15,5 oz, scursă și clătită)
  • 6 cani orez brun fiert

Directii

1. Pulverizați tigaia cu ulei de gătit spray.
2. Gatiti ceapa si piperul la foc mediu timp de 5 minute sau pana cand sunt fragede.
3. Adăugați pudră de usturoi, roșii și fasole.
4. Aduceți amestecul la fierbere.
5. Reduceți căldura la minim și fierbeți timp de 5 minute.
6. Se servește peste orez.

Note

Programul de educație nutrițională pentru suplimentul alimentar din Maryland, calendarul rețetelor 2009

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021