Această fulgi de ovăz sănătoși din nuci de banană este una dintre cele mai recente preferate ale mele. Ați crede că micul dejun ar fi una dintre cele mai ușoare mese ale zilei, dar trebuie să vă asigurați că primiți suficiente proteine, mai ales dacă faceți un post ca Daniel Fast sau dacă sunteți vegan sau vegetarian.

sănătoasă

Știm cu toții fulgi de ovăz este o modalitate sănătoasă de a-ți rupe postul, dar ce fel de ovăz mănânci? Mă înfiorez să mă gândesc înapoi când copiii mei erau tineri și am început ziua cu fulgi de ovăz cu zahăr instant. La ce mă gândeam?

Toate fulgi de ovăz sunt sănătoși?

Sa fim cinstiti; făina de ovăz instantanee nu este mai bună decât cerealele zaharoase care acoperă culoarele magazinului dvs. alimentar. De fapt, cea mai mare diferență, nutrițională, între fulgi de ovăz instant și ovăz laminat la modă veche este zahărul.

O porție din acele pachete aromate de fulgi de ovăz instant are aproximativ 12 grame de zahăr! Cerealele naturale au 6 grame de zahăr. Ovăzul rulat are un gram de zahăr. Este o alegere ușoară.

Ovăzul tăiat din oțel păstrează cea mai mare nutriție din toate soiurile de ovăz. Pregătește puțin mai mult, dar au o aromă mult mai bună. Și fulgii de ovăz nu conțin gluten, deci este o modalitate excelentă de a începe ziua pentru aproape toată lumea.

Făină de ovăz sănătoasă cu nuci de banană

Această rețetă sănătoasă de fulgi de ovăz cu unt de migdale și banane este atât de delicioasă și adaugă proteine ​​suplimentare la micul dejun fără adaos de zahăr. Dacă tăiați zahăr pentru Daniel Fast sau pentru orice alt motiv, asigurați-vă că citiți etichetele!

Chiar și untul de migdale Barney are soiuri cu adaos de zahăr. Trebuie să citești acele etichete.

Puteți face o porție din această fulgi de ovăz la un moment dat sau puteți face câteva porții, deoarece frigorifică bine. De obicei fac suficient pentru familia mea, dar dacă aș fi doar eu, aș face în totalitate câteva porții și le-aș păstra pentru o altă zi.

Cum să preparați fulgi de ovăz sănătoși

Adunați ingredientele.

Pregătiți ovăzul tăiat din oțel conform instrucțiunilor de pe cutie.

Se amestecă untul de migdale în timp ce ovăzul este încă cald. De data aceasta am folosit marca Barney, dar puteți folosi orice marca atâta timp cât nu conține zahăr.

Se acoperă cu bucăți de nuc și banane feliate.

Ce altceva pot adăuga la această fulgi de ovăz sănătoși?

Puteți adăuga orice fel de fructe care vă plac la această rețetă. Credeți sau nu, mango este minunat în fulgi de ovăz! Zmeura, afinele și căpșunile sunt toate alegeri excelente.

De asemenea, îmi place să adaug migdale sau alte nuci. Pentru un plus de nutriție, încercați să adăugați semințe de chia sau semințe de in.

Dacă sunteți în căutarea mai multor opțiuni de mic dejun sănătoase, unul dintre preferatele mele este acest Smoothie cu lapte de migdale. Pentru mai multe rețete, consultați aceste rețete de mic dejun Daniel Fast.

Am și rețete de prânz și cină Daniel Fast. Pentru cei dintre voi care urmează planul Weight Watchers, veți găsi o mulțime de opțiuni în acest rezumat al rețetelor de mic dejun Weight Watchers.

De fapt, ovăzul tăiat din oțel face un mic dejun excelent atunci când sunteți la Weight Watchers. Această rețetă este de aproximativ 5 SmartPoints.