Străbunicii noștri au ars de două ori mai multe calorii decât noi - și au făcut-o fără un antrenament de 30 de minute și taxe de gimnastică!
Cercetătorii au înființat un sat istoric într-un parc tematic la nord de Sydney, Australia, pentru a simula viața așa cum a fost pentru primii coloniști europeni. Rezultatele lor au fost uimitoare: coloniștii au mers până la 10 mile în fiecare zi - și au ars de 2,3 ori mai multe calorii - decât australienii moderni care merg la slujbe de birou. [i]
Deci, cum poți arde calorii ca un colonist de altădată? Faceți treburile casnice! Este o modalitate ușoară de a face din mișcare o parte naturală a vieții tale (numărul 1 din Blue Zones Power 9) și vei pierde în greutate pentru a porni. Iată un ghid despre câte calorii este de 150 de kilograme. persoana arde pe oră în sarcinile obișnuite ale gospodăriei:
1. Înfrumusețează-ți curtea
- Aruncați mașina de tuns iarba și împingeți în schimb: 430 de calorii
- Greblați curtea din față: 285 calorii
- Trageți niște buruieni: 320 de calorii
- Tundeți arbuștii și gardurile vii: 320 de calorii
- Îngrijiți grădina: 285 de calorii
2. Obțineți casa dvs. Spic-and-Span
- Măturați podeaua: 285 de calorii
- Acum, mop: 250 de calorii
- Mai bine, folosiți niște grăsimi pentru cot și curățați: 270 de calorii
- Vid: 250 calorii
- Curățare generală ușoară: 241 calorii
- Curățare grea: 432
3. Transformă-ți casa
- Rearanjați camera de zi (mobilier în mișcare): 500 de calorii
- Vopsiți dormitorul de rezervă: 320 de calorii
4. Stai la cald iarna
- Tăierea lemnului: 430 de calorii
- Răzuire cu gheață: 240 de calorii
- Zăpadă lopată: 430 calorii
- Stivuirea lemnului: 360 de calorii
- Folosind o suflantă de zăpadă: 320 de calorii
5. Coaceți ca bunica
Coaceți folosind aparate manuale: 145 de calorii
Cheltuind doar două ore lucrând în curtea ta și două ore curățându-ți casa în fiecare săptămână, vei arde aproximativ 1.150 de calorii în plus pe săptămână. [iii] Păstrează asta tot anul și vei pierde 17 kilograme - fără să ții dietă sau să mergi la sală.
În plus, casa și curtea dvs. vor arăta uimitor.
[i] Australia. Egger, G.J; Vogels, N; Westerterp, K.R., Estimarea modificărilor istorice ale nivelurilor de activitate fizică. Med J Aust. 3-17 decembrie 2001; 175 (11-12): 635-6.
[iii] Pe baza caloriilor arse de 150 lb. persoană în timpul a două ore de curățenie, la 250 de calorii pe oră, și două ore de muncă mixte în curte, la 350 de calorii pe oră