Hafeezullah din Peshawar ia două ouă și o ceașcă de ceai ca mic dejun

pakistanez

Credit de imagine: furnizat

Tot în acest pachet

Dubai: A slăbit 43 kg în mai puțin de 10 luni.

Este bucuros; când și-a început călătoria de slăbit cântărea 127 kg, acum are 84 kg. Și încă nu a terminat - obiectivul său este să arunce 10 kg mai mult în următoarele trei luni.

Aceasta este povestea lui Hafeezullah Khattak, un inginer de sănătate și siguranță în vârstă de 37 de ani din Peshawar, Pakistan.

Gulf News a vorbit cu Khattak pentru a afla cum a reușit să realizeze sarcina miraculoasă. El spune că este mândru de realizările sale, deoarece este mai fericit, mai sănătos și mai apt ca niciodată. El îi este recunoscător fratelui său mai mic, Ihteshamul Haq, care l-a motivat să ia provocarea.

Credit de imagine: furnizat

„Fratele meu a văzut starea mea„ nenorocită ”când am fost în Pakistan în noiembrie anul trecut, pentru că eram prea greu chiar și pentru a merge. M-a convins să slăbesc și mi-a spus că pot să o fac și trebuie să o fac pentru a duce o viață sănătoasă și fericită. M-a dus la un medic care m-a sfătuit să merg la [dieta] Keto. Inițial, nu eram sigur de rezultate, dar m-am ținut de plan și fratele meu m-a ținut motivat. Rezultatele au fost uimitoare pentru că am slăbit nouă kg în prima lună. ”

Dieta ceto este una care folosește macro-urile ca bază pentru consumul caloric - majoritatea caloriilor consumate zilnic provin din grăsimi, iar carbohidrații sunt limitați la 20 de grame sau mai puțin în fiecare zi. O dietă moderată consumă și o cantitate moderată de proteine ​​animale și vegetale.

Stil de viata sedentar

Khattak a venit la Dubai în 2014 pentru a lucra ca consilier HSE. Avea 115 kg când a ajuns în Dubai și s-a îngrășat în continuare; a pus 12 kg până la sfârșitul anului 2018 din cauza stilului de viață sedentar și a consumului excesiv de mâncare.

Când Khattak înălțimea de 5 metri și șapte inci s-a mutat anul trecut la Abu Dhabi, el cântărea 127 kg.

Credit de imagine: furnizat

Tura de noapte și rutine de somn

Hafeezullah a explicat că a fost în schimbul de noapte, de la 18:00 la 6:00, în calitate de consilier HSE în Dubai.

„Am mâncat mult la 7 dimineața și apoi m-am culcat. Am încercat sala de sport, dar rezultatele au fost dezamăgitoare, deoarece nu puteam pierde mai mult de două până la trei kilograme în orice moment ”, își amintește el.

„Am început să mă simt nenorocit, deoarece am suferit de colesterol ridicat și am fost atât de leneșă, încât nici nu mi-a plăcut să merg, deoarece mi-a fost greu din cauza umflăturii burticii.

„Am fost surprins când [medicul] m-a pus pe o dietă Keto. Fiind din Peshawar, a fost greu pentru o persoană ca mine care obișnuia să mănânce cu carne roșie. Dar eram hotărât să slăbesc ", a adăugat Khattak.

Călătoria lui Keto

El și-a început dieta de călătorie Keto pe 13 decembrie 2018. El a spus: „Am urmat cu strictețe planul de dietă Keto fără nici o„ zi de înșelăciune ”. Rezultatul a fost dincolo de imaginația mea, deoarece am pierdut 9 kg în prima lună și încă cinci kg în a doua lună. Am început să mă simt mai bine și mai sănătos. Rezultatele m-au motivat și am rămas concentrat ".

„Începând cu 1 octombrie, am 84 kg fără colesterol și fără probleme de sănătate. Merg cinci minute pe jos în fiecare zi și duc o viață mai fericită. Dar nu am intenția să mă opresc aici, deoarece vreau să arunc 10 kg mai mult în următoarele trei luni. Vreau să mă stabilesc la 74 kg. ”

Ce mănâncă

Într-o zi obișnuită pentru Hafeezullah, mâncarea sa este de 75% grăsimi, 25% proteine ​​și 5% carbohidrați

Iată o privire la meniul său:

Mic dejun la 7 dimineața

Două ouă fierte și o ceașcă de ceai fără zahăr

Fără prânz

Cina 18:00:

O varietate de legume, nuci și grăsimi

Avocado, fructe de pădure, migdale și nuci

Își gătește cina în unt. Folosește ulei de măsline sau ulei de cocos și brânză

El mănâncă țelină, spanac, conopidă, varză, castraveți, morcovi, ciuperci, ouă, gumă, două bucăți mici de pui la grătar.

De asemenea, bea cel puțin doi litri de apă în fiecare zi

Declinare de responsabilitate: Întâlnirea cu un medic certificat sau nutriționist este esențială înainte de a face schimbări drastice în dieta ta.