Când dansezi 8 ore pe zi, ai nevoie de combustibil.

Ca balerină profesionistă pentru renumita companie American Ballet Theatre (ABT), Misty Copeland își petrece ore în dans în fiecare zi. Tânăra de 33 de ani, care este prima dansatoare afro-americană principală la ABT, are o slujbă care necesită disciplină mentală și fizică extremă pe tot parcursul anului. Într-un interviu cu SELF care a prezentat noua ei păpușă Barbie, Copeland a explicat cum își menține energia ridicată și își dă suficient combustibil pentru toată munca grea.

copeland

În primul rând, spune ea, odihna suficientă este absolut primordială. "Dormi. Dormi, dormi, dormi", spune ea. "Sunt cu adevărat plictisitor. Simt că am un fel de legume pe canapea când ajung acasă, pentru că trebuie doar să nu mă gândesc. Dar somnul este atât de important pentru mine."

Copeland este, de asemenea, hotărât să se asigure că bea suficientă apă și se asigură că primește suficient combustibil din mâncarea ei. Într-o zi obișnuită, ea spune că va mânca fulgi de ovăz la micul dejun urmat de sushi sau salată la prânz. Ea mănâncă o dietă pescetariană, ceea ce înseamnă că va consuma pește, dar niciun alt tip de carne, astfel încât cina include deseori fructe de mare. „Simt că corpul meu tocmai s-a adaptat bine pentru a nu avea pui, carne roșie sau carne de porc”, spune ea. „Am mai multă energie fără ea”.

Desigur, spune Copeland, îi place din când în când un dulce dulce, dar „totul cu măsură”. Și îi place să gătească, atât ca hobby, cât și ca mod de a se asigura că își îndeplinește toate obiectivele nutriționale. "Este plăcut să știi ce conține mâncarea ta. Știi ce mănânci", spune ea.

În cele din urmă, Copeland a împărtășit cele mai bune sfaturi de wellness: ia act de modul în care diferite alimente îți afectează starea de spirit și performanța.

„Într-adevăr afectează modul în care te simți, ceea ce îți pui în corp”, spune ea. „Încerc doar să mănânc ceea ce mă face să mă simt bine”.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate