sdallnct2

macrumori obișnuiți

Poate cineva să explice sau să facă link către un site Apple care explică Active v. Calorii de odihnă pe parcursul un antrenament?

active

Astăzi am făcut un antrenament tipic non-run pentru mine. Am folosit „Altele” în Apple Apps Work pentru tot timpul. Am făcut acest antrenament de multe ori și de mai multe ori în ultimele săptămâni cu care am avut AW.

-5 minute de stretching, incluzând unele stretching-uri dinamice
-4 minute de mers pe o bandă de alergat, construind de la 2,5 mph la 4,0
-22 de minute de mers pe banda de alergare la 4,0 w/dealuri (creșterea 0,5 în fiecare minut care se termină în 10,0 ultimul minut)
-Greutate de 25 de minute (tracțiune prin cablu, Roman Dead Lift, bucle așezate, rânduri cu gantere asistate de genunchi)

Puțin sub o oră de timp total. Apple Watch mi-a dat,

349 „Calorii active”
99 „Calorii de odihnă”

Pe baza experienței anterioare și altele, caloriile active sunt probabil puțin scăzute (dar în limita rațiunii), iar caloriile totale puțin ridicate (dar în limita rațiunii).

De unde obține caloriile de odihnă? Se întâmplă când HR-ul meu scade sub un anumit punct? Oare când îmi place perfect să-mi odihnesc cele 30 de secunde între seturi?

Pentru caloriile arse pentru antrenament, ar trebui să iau în considerare doar activul sau totalul? Încerc să țin o dietă cu deficit caloric pentru a slăbi.