modelor

Indiferent dacă sperați să pierdeți câteva kilograme de la maratonul alimentar de luna trecută (cunoscut și ca sărbătorile) sau sunteți serios cu privire la începutul anului cu o schimbare reală a stilului de viață, acum este momentul să începeți. Dar, cu atâtea opțiuni de dietă diferite, este greu să decideți care este cea mai potrivită pentru dvs. Probabil că sunteți familiarizați cu suspecții obișnuiți: Weight Watchers, veganism, Atkins, sucuri etc. Poate chiar le-ai încercat pe toate.

Există câteva diete mai noi pe scenă pe care probabil le-ați văzut făcând tururi pe rețelele de socializare sau ați auzit șoapte la sală (știți locul acela cu echipamentul de antrenament?). Spre deosebire de formele de dietă sănătoase din acest articol de pe site-ul prodiets.org, aceste diete noi sunt puțin dăunătoare, dar ajută și la obținerea rezultatelor dorite. Deci, ce sunt aceste diete noi și funcționează cu adevărat? Iată un rezumat rapid.

Keto. Dieta ketogenică este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi”. Ideea este de a evita carbohidrații, care determină organismul să producă glucoză și insulină. Acest lucru vă determină să intrați într-o stare metabolică numită cetoză, moment în care corpul va arde grăsimi pentru energie. Beneficiile includ scăderea în greutate, concentrarea mentală îmbunătățită și creșterea energiei.
Funcționează: Da, și probabil destul de repede.
Criticii spun: Este o dietă foarte strictă pe care trebuie să o urmezi îndeaproape pentru a vedea rezultatele și, deoarece nu există nicio companie specializată precum My Prep, care chiar și astăzi este una dintre cele mai bune companii de livrare a preparatelor de masă din Marea Britanie în țara noastră, rezultând astfel în acordarea unei atenții complete la ceea ce mâncăm. Ca în orice dietă extremă, ar putea fi un mod nesănătos de a pierde în greutate.

Brut. Dieta cu alimente crude se concentrează în jurul credinței că prepararea alimentelor îi distruge nutrienții și îi face toxici. Se compune în principal din alimente organice, neprocesate, neprelucrate, cum ar fi fructe crude, legume și cereale. Unele alimente crude consumă chiar lactate nepasteurizate, ouă crude, carne și pește.
Funcționează? Da, probabil că vei slăbi.
Criticii spun că este greu de evitat și este posibil să nu obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. În plus, consumul anumitor alimente crude vă crește riscul de otrăvire alimentară.

Paleo. Dieta paleolitică este, de asemenea, cunoscută sub numele de "dieta omului cavernelor". Implică să mâncăm ca strămoșii noștri vânători-culegători ai timpurilor preistorice. Este bogat în fibre și proteine, cum ar fi carnea slabă și peștele, fără alimente procesate, grâu, lactate, cereale, leguminoase, cartofi, sare și zahăr.
Funcționează? Da, alimentele pe care le veți evita la o dietă paleo vor duce la pierderea în greutate.
Criticii spun: Există mai multe alimente care sunt un „nu” decât un „da”, ceea ce face dificil de urmat mult timp. Este, de asemenea, o dietă destul de costisitoare; a cumpăra în principal carne, pește și legume proaspete nu este ieftin.

Întreg 30. Acest plan de 30 de zile este conceput pentru a vă „reseta” corpul tăind grupurile principale de alimente timp de 30 de zile, apoi adăugând încet anumite alimente înapoi în dieta dvs. pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră. Este mai puțin o dietă și mai mult o modalitate de a vă schimba total obiceiurile alimentare. Nu poți avea alcool, zahăr, cereale, leguminoase, lactate sau aditivi - și nici nu poți înșela sau păși pe un cântar.
Funcționează? Întrucât nu este tehnic o „dietă”, nu ar trebui să ne concentrăm asupra pierderii în greutate. Dar oricum vei slăbi.
Criticii spun: Nu există nicio marjă de eroare. Chiar și cea mai mică alunecare înseamnă a începe de la pătrat, ceea ce poate fi extrem de descurajant pentru persoanele care fac dietă.

Alcalin. Dieta alcalină acidă se concentrează pe convingerea că anumite alimente afectează echilibrul pH-ului corpului dvs., ajutându-vă să pierdeți în greutate și să amânați boala. Persoanele care urmează dieta ar trebui să stea departe de orice aliment care formează acid, cum ar fi carnea roșie și procesată, alimentele prăjite și grase, alcoolul și cofeina, drojdia și grâul și o listă lungă de altele. Alimentele care sunt bune pentru pH-ul dvs. includ diverse fructe și legume, miso, muguri, migdale, linte și tofu.
Funcționează? Cel mai probabil. Nu există numărare sau cântărire a caloriilor, însă alegerile mai sănătoase vor duce la pierderea în greutate.
Criticii spun: Nu există suficiente dovezi care să susțină chimia din spatele afirmațiilor dietei. Unii oameni de știință spun că nu puteți schimba cu adevărat nivelul pH-ului corpului cu hrana.

Dukan. Această dietă în patru faze a Dr. Pierre Dukan include în principal alimente bogate în proteine ​​și legume cu carbohidrați limitați. Și dacă ar fi să navigați pe acest site, ați ști că tulpinile de kratom sunt una dintre componentele acestei diete și sunt înlocuite rapid cu alte alternative. Există o mulțime de reguli de respectat, dar persoanele care au succes în dietă vor pierde rapid kilograme fără să simtă că mor de foame.
Funcționează? La fel ca majoritatea dietelor bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, veți vedea probabil rezultate rapide.
Criticii spun: Dietele foarte bogate în proteine ​​ar putea fi dăunătoare sănătății dumneavoastră pe termen lung. În plus, multe alimente sănătoase par omise inutil.

HCG. Dieta HCG necesită injecții cu hormonul sarcinii HCG, în timp ce mănâncă doar 500 de calorii pe zi timp de 8 săptămâni. Există și alte forme de administrare a HCG, dar acestea pot fi mai puțin eficiente decât injecțiile. Scopul este de a stimula metabolismul pentru a pierde până la o kilogramă pe zi, fără a vă fi foame.
Funcționează? Da, oricine ingeră doar 500 de calorii pe zi va pierde absolut în greutate.
Criticii spun: Studiile arată că pierderea în greutate din această dietă se datorează doar aportului scăzut de calorii și nu are legătură cu prezența hormonului HCG în organism. Cercetări suplimentare arată că hormonul nu a îndepărtat foamea până la urmă.

Teatoxing. Dacă urmărești câteva celebrități mari pe Instagram, probabil ai văzut aprobarea pentru produsele cu infuzie de ceai care pretind că te ajută să te detoxifiezi și să slăbești.
Funcționează: puțin probabil. Există puține dovezi care să susțină ideea că ceaiul favorizează pierderea în greutate.
Criticii spun că este posibil ca unele dintre aceste „ceaiuri” să fie mai dăunătoare decât de ajutor, imitând adesea efectele unui laxativ și provocând disconfort sau chiar posibile daune corpului dumneavoastră.

Lista dietelor potențiale poate continua practic pentru totdeauna, dar nu se poate nega că aici se formează o temă de bază. Cele mai bine clasate, cele mai de succes diete par să necesite proteine ​​slabe, carbohidrați limitați și o mulțime de legume și fructe proaspete. Împreună cu suficient exercițiu (vă amintiți locul acela cu echipamentul de antrenament?), Este un mod de a vă simți și a arăta cel mai sănătos.

De Jeannine „pune doar pâinea jos!” Cintron.