• 20 octombrie, 10 octombrie 2019
  • Actualizat: 20:12, 10 oct.2019

Există vreo problemă alimentară care nu poate fi rezolvată printr-o ofertă de masă pe stradă? Răspuns scurt: nu.

masă

Dar, în timp ce majoritatea dintre noi vom intra pur și simplu în cel mai apropiat lanț pentru a cumpăra un sandviș, gustare și băutură fără prea multe gânduri, un ofițer medical a dezvăluit acum cele mai bune oferte de masă din stradă, bazate pe calorii și preț.

Marca de apă de nucă de cocos Vita Coco s-a asociat cu Dr. Tom Micklewright de la Push Doctor pentru a-i ajuta pe cumpărători să obțină mai mult pentru dolarul lor și să-i educe pe cele mai sănătoase opțiuni.

Expertul a analizat doar una dintre ofertele de masă disponibile în cele șase magazine de stradă M&S, Sainsbury's, Tesco, Co-Op, Morrisions și Boots.

Rezultatele care au schimbat jocul au constatat că Boots a fost cea mai bună valoare pentru bani (când cele trei articole au fost achiziționate împreună în loc de separat), în timp ce Tesco avea cea mai mică cantitate de calorii.

Sainsburys

Sainsbury's Meal Deal

  • Sandviș cu șuncă - 272 calorii, 2,3 g grăsimi, 5,1 g zahăr
  • Gustă o aromă de sare și oțet Jacks - 93 calorii, 0,4 g grăsimi, 1,7 g zahăr
  • Ananasul ușor Ribena și fructul pasiunii - 20 de calorii, 2,5 g de grăsime

Total calorii: 385

Bani economisiți: 15p

Dr. Tom Micklewright a spus: "Este bine să vedem aici opțiuni cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi Ribena Light, dat fiind că clienții sunt deseori surprinși să afle cât de mult zahăr și calorii sunt conținute în unele băuturi. Sainsbury's a oferit, de asemenea, un sandviș fără mayoza, care va reduce grăsimea totală din masă.

„Snack a Jacks, deși are un conținut scăzut de calorii, este pe bază de orez, ceea ce înseamnă că va oferi o creștere rapidă a energiei, dar, acolo unde este posibil, arderea mai lentă, sunt de preferat carbohidrații complecși, cum ar fi o mână de nuci nesărate, bare de fructe și cereale sau o oală de iaurt grecesc ".

Tesco

Expertul a explicat: „Această masă Tesco începe sănătos, cu o salată de ton și cartofi care oferă o combinație de verdeață, proteine ​​și carbohidrați.

„Deși mușcăturile de pui ar putea părea o alternativă sănătoasă la alte gustări de prânz, puiul a fost gătit într-un ulei de soia și consumul de alimente care au fost prăjite cu uleiuri vegetale ne pot expune la cantități semnificative de grăsimi care cresc colesterolul, inclusiv grăsimi.

"Cu calorii scăzute, fără adaos de zahăr și o mulțime de electroliți, Vita Coco Sparkling este o opțiune sănătoasă pentru a spăla totul."

Tesco Meal Deal

  • Salată de ton și cartofi - 99 de calorii
  • Raiders frigider Mușcături de pui din sud - 111 calorii
  • Vita Coco Sparkling Pineapple & Passionfruit - 20 de calorii

Total calorii: 230

Bani economisiți: 2,19 GBP

„În principiu, sandvișul arată sănătos. Deși avocado are un conținut ridicat de grăsimi și, prin urmare, este destul de dens în calorii, aceste grăsimi specifice tind să fie cele mai sănătoase și pot reduce cantitatea de grăsimi și colesterol nesănătoase din corp în timp ", a spus dr. Micklewright.

„Cu toate acestea, chipsurile tradiționale de cartof, gătite manual sau nu, au un conținut ridicat de grăsimi nesănătoase, inclusiv de temutele grăsimi trans menționate mai sus; acesta este motivul pentru care sunt atât de multe calorii enumerate aici pentru doar o pungă mică de chipsuri. ”

M&S Meal Deal

  • Sandwich de legume prăjite și avocado - 311 calorii, 8,1 g grăsimi, 2,8 g zahăr
  • Cheddar matur și ceapă roșie cartofi prăjiți manual - 206 calorii, 11.g grăsimi, 0.7g zahăr
  • Apă plăcută de căpșuni - 10 calorii, 0,5 g grăsimi, 0,5 g zahăr

Calorii totale: 525

Economii de bani: 40p

Dr. Tom Micklewright a spus: „Sushiul este o modalitate excelentă de a include mai mulți pești (cu uleiurile lor sănătoase de pește) și legume în dietă, atâta timp cât mergi ușor sosul de soia.

„Iaurtul poate fi o opțiune alimentară sănătoasă ca parte a unei diete echilibrate, dar colțul de căpșuni al lui Muller conține o cantitate mare de zahăr, ceea ce înseamnă că are mai multe calorii și, dacă este consumat în mod regulat cu alte alimente sau băuturi bogate în zahăr (cum ar fi frunza Ribena), ar putea crește riscul de diabet în viitor. ”

Ofertă de masă în cooperare

  • Selectie sushi din peste si legume cu sos de soia - 238 calorii, 3,7g grăsimi, 8,9g zahăr
  • Colț de căpșuni mai moale - 150 de calorii, 5,6g grăsimi, 17g zahăr
  • Ribena Frusion apă curentă neagră - 80 de calorii, 18,9g zahăr

Calorii totale: 468

Bani economisiți: 1,35 GBP

Cizme

„Cuscusul este o alternativă sănătoasă la orez, deoarece eliberează carbohidrați și zahăr în fluxul nostru sanguin mai încet", a dezvăluit dr. Micklewright. „Acest lucru ne menține energici mai mult timp și ne reduce riscul de diabet în viitor.

"Undele multigrain Shapers conțin un număr mult mai mic de calorii și grăsimi decât chipsurile normale. Apa de cocos Vita Coco are un conținut ridicat de electroliți și nu conține zahăr adăugat, deci este o opțiune mai sănătoasă decât multe dintre băuturile răcoritoare și sucurile disponibile. "

Cizme Meal Deal

  • Shapers Salată cucuș vegetal în stil morocaan - 161 calorii. 3,3g grăsime, 9,3g zahăr
  • Shapers BBQ valuri multigrain - 95 calorii, 5g grăsimi, 1,1g zahăr
  • Vita Coco Apă de cocos - 90 de calorii, 4g grăsimi

Calorii totale: 246

Bani economisiți: 2,60 GBP

Morrisons

„Acolo unde pot, oamenii ar trebui să aleagă opțiuni cu conținut scăzut de zahăr, ideal din surse alimentare neprelucrate", a spus expertul. „În timp ce anumite tipuri de grăsimi nu trebuie evitate, o dietă săracă în grăsimi vă va ajuta să vă mențineți nivelul de colesterol și corpul greutate într-un interval sănătos.

„Alimentele pline de carbohidrați complecși, mai degrabă decât zaharurile procesate, sunt mai susceptibile să vă ofere energie pentru a vă vedea în restul zilei.”

Morrisons Meal Deal

  • Salată dulce de pui cu ardei iute - 201 calorii, 2,1 g grăsimi, 13,8 g zahăr
  • Două ouă fierte - 135 de calorii, 8,3 grăsimi, 0,1 g zahăr
  • Glaceau vitamina apă apă - 8 calorii, 10,4g grăsimi, 13,9g zahăr