Mergeți la orice farmacie sau magazin de produse naturiste și probabil veți găsi rafturi pline de produse de detoxifiere care promit să vă curățe corpul de toxine. Și internetul este plin de programe de detoxifiere - dar este cu adevărat necesar să luați aceste măsuri?

detoxifiere

Detoxifierea este un proces care se întâmplă în interiorul nostru toată ziua în fiecare zi. Dacă nu s-ar întâmpla, am muri - atât de simplu. În timp ce există și alte organe implicate, principalul asociat cu detoxifierea este ficatul. Structura unor substanțe pe care le ingerați și a altora pe care le creați în interiorul vostru, unele pe care le absorbiți prin piele sau inhalați, trebuie transformate înainte de a putea fi încorporate în urină sau fecale și eliminate din corpul dumneavoastră.

Pur și simplu, detoxifierea este un pas necesar pentru substanțele artificiale sau substanțe care, dacă s-ar acumula în interiorul tău, ar fi dăunătoare pentru tine. Ficatul trebuie să le transforme într-o versiune mai puțin dăunătoare înainte de a putea părăsi corpul tău.

Trebuie să faceți ceva activ pentru ca acest proces să se întâmple? Nu. Puteți face lucruri pentru a susține acest proces care se întâmplă mai eficient? Absolut.

Iubindu-ți ficatul

Există două abordări pentru a vă sprijini ficatul. Una este reducerea expunerii la substanțe potențial problematice. Îi numesc pe acești tipi încărcătoare de ficat și includ:

  • Alcool
  • Cofeină
  • Substanțe sintetice, cum ar fi pesticide, îndulcitori artificiali și coloranți, și cele care se găsesc în mod obișnuit în medicamente, îngrijire a pielii și produse de curățat pentru uz casnic

Deja astăzi, suntem expuși la mii de substanțe mai problematice decât bunicii noștri proveneau doar din poluanții din aer. Apoi, atunci când adăugați regularitatea cu care consumăm alcool, cofeină, medicamente neesențiale, folosiți produse de îngrijire a pielii și machiaj convenționale care conțin ingrediente sintetice și consumați alimente ambalate încărcate cu conservanți și aditivi - aveți tendința de a crea o rețetă pentru un ficat care ar putea treptat, în timp, luptați pentru a ține pasul cu sarcinile sale. Reducerea consumului de aceste substanțe singur poate face o diferență incredibilă.

Dacă o combinați cu cea de-a doua abordare - creșterea aportului de alimente întregi, reale, în special alimente amare (cum ar fi legumele) pe care ficatul le iubește - puteți contribui semnificativ la susținerea mai bună a potențialului dvs. de detoxifiere. Alimentele pe care ficatul le place cu adevărat includ:

1. Legume Brassica

Acestea conțin nu numai vitamine, minerale și fibre, ci și substanțe unice acestei familii botanice - substanțe cunoscute sub numele de indoli și glucorafanină, care se transformă în sulforafan ultra-superstar. Aceste substanțe susțin funcționarea optimă a unora dintre cele mai importante căi biochimice ale noastre: cele ale ficatului și, în special, cele necesare pentru detoxifierea estrogenilor și a pesticidelor. Brassica include broccoli, varză, varză și varză de Bruxelles.

Acest articol conține caracteristici care sunt disponibile numai în versiunea web

2. Curcuma

Un puternic antiinflamator și antioxidant care combină radicalii liberi și susține detoxifierea ficatului pentru a ajuta metabolismul eficient al estrogenului și colesterolului, ceea ce înseamnă că nu sunt reciclate înapoi în sânge. Când reciclăm colesterolul, acesta poate duce la creșterea nivelului sanguin, iar estrogenul reciclat este legat de o serie întreagă de provocări ale ciclului menstrual, cum ar fi PMT, perioadele grele, cheaguroase, dureroase, precum și sânii umflați, sensibili, congestionați. Curcuma poate ajuta, de asemenea, cu funcția imună, ameliorând articulațiile și mușchii rigizi, eczemele și alte probleme legate de piele.

3. Anghinare glob

Sprijină producția de bilă din ficat pentru a ajuta la detoxifierea estrogenilor, a pesticidelor și a altor substanțe liposolubile. Producția de bilă mai eficientă poate duce, de asemenea, la o digestie mai bună și la ameliorarea balonării.

Dr. Libby Weaver (dr.) Este unul dintre cei mai buni biochimiști nutriționali din Australasia, un autor și vorbitor de best-seller.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe