Suntem cu toții expuși toxinelor tot timpul. Chiar și cele mai simple și mai holistice rutine vă pot expune la poluanți obișnuiți. De la apa pe care o bei până la aerul pe care îl respiri, toxinele sunt peste tot. Corpul dvs. poate face o parte din munca de îndepărtare, dar chiar și un corp sănătos nu poate elimina toate toxinele pe care le întâlniți zilnic.

curăță

Toxine în corpul tău

Toxinele pe care le găsești în corpul tău pot fi găsite în mai multe locuri. De exemplu, Organizația Mondială a Sănătății urmărește poluarea aerului și a constatat că nivelurile de poluare au crescut cu 8% în cinci ani. Alte toxine pot include pesticide care se găsesc în mod obișnuit în alimentele pe care le consumăm.

Navigare articol

OMS monitorizează alimentele și apa pentru conținutul de toxine și a constatat că majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt bogate în toxine. Una dintre cele mai mari concentrații se găsește în glicofosfați care sunt folosiți pentru pesticide. De asemenea, sunt folosite în parcuri, locuri de joacă și în alte locuri doar pentru a ucide buruienile, astfel încât să puteți fi expus chiar și fără a mânca alimente care conțin pesticide.

Alte toxine pot fi absorbite prin piele. Produsele de îngrijire personală, cum ar fi machiajul, performanțele și șampoanele pot conține parabeni, fenoxietanol, care sunt utilizate pentru stabilizarea sau prelungirea duratei de viață a unor produse. Când utilizați aceste produse, acestea pot fi absorbite prin piele. În timp, este posibil să nu puteți gestiona toxinele prezente.

Îndepărtarea naturală a toxinei din corpul dumneavoastră

Dacă sunteți îngrijorat de nivelul ridicat de toxine din mediul înconjurător, ar trebui să știți că organismul dvs. are un sistem natural de gestionare a toxinelor din mediu. O modalitate cheie prin care încep să elimine toxinele este prin plămâni. Plămânii conțin fibre cunoscute sub numele de cili care împing în afară contaminanții. Celelalte sisteme din corpul dvs. care se ocupă de toxine sunt ficatul, colonul și rinichii.

Colonul sau intestinul gros absoarbe substanțele nutritive din alimente și apoi scapă de deșeuri, astfel încât să elimine unele toxine din alimentele tale. Ficatul este, de asemenea, o mașină de combatere a toxinelor. Filtrează sângele pentru a scăpa de substanțele potențial dăunătoare. Deoarece tot sângele curge prin ficat, acest organ joacă un proces esențial. In cele din urma. Rinichii filtrează și sângele și pot elimina unele toxine prin urină.

Îndepărtarea toxinelor din corpul tău

În unele cazuri, corpul dumneavoastră poate face unele lucrări suplimentare dacă încercați să eliminați toxinele de la absorbția lor. Ați fi uimit de diferența pe care o puteți experimenta doar prin modificarea dietei și a stilului de viață. Dacă tocmai începeți călătoria dvs. de detoxifiere, atunci acestea sunt unele dintre cele mai eficiente modificări ale stilului de viață pe care le puteți face

Dieta - în general, ar trebui să consumați alimente bogate în substanțe nutritive și sărace în ingrediente procesate și substanțe chimice dăunătoare. Încercați să restricționați produsele lactate, carnea roșie, alimentele procesate, alcoolul, cofeina și produsele anorganice. În schimb, apelează la fructe și legume organice, cereale integrale și fasole mică. Asigurați-vă că folosiți ierburi și condimente și la gătit.

Stai hidratat

Deoarece rinichii dvs. planifică un rol esențial în îndepărtarea toxinelor, dați-le un impuls consumând multă apă pe parcursul zilei. Aportul adecvat de lichide îi va ajuta să filtreze în mod natural toxinele.

Exercițiu

La fel cum corpul tău scapă de toxine prin plămâni, le poți reduce și printr-un exercițiu sănătos. Urmăriți 30 de minute de exerciții moderate în majoritatea zilelor săptămânii pentru cele mai bune rezultate.

Luați suplimente

Unele suplimente și substanțe nutritive pot ajuta la reducerea sau eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Luați în considerare existența unui regim holistic care să susțină și acest lucru.

Post

unele studii au arătat că postul intermitent poate ajuta la reducerea inflamației și poate ajuta corpul să se vindece singur. Deși este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea, luați în considerare postul intermitent atunci când puteți îmbunătăți acest lucru.

Concentrați-vă pe somn

Când dormi, corpul tău produce melatonină, un compus care ajută la detoxifiere. Dacă aveți un deficit de melatonină, este posibil să întâmpinați probleme și să vă compromiteți sistemul imunitar.

Suplimente de detoxifiere

Dacă sunteți în căutarea unor opțiuni care să vă ajute cu detoxifierea, atunci acestea sunt câteva dintre opțiunile de luat în considerare

Ciulinul de lapte

O plantă naturală, ciulinul de lapte conține silimarină. Acesta este un antioxidant puternic despre care s-a demonstrat că reduce inflamația celulelor. De asemenea, ajută la protejarea ficatului de a fi deteriorat de toxine și poate reduce chiar riscul pe termen lung de cancer.

Capace de afine

Afinul este cunoscut de mult timp pentru beneficiul său în sănătatea urinară. Are un rol important în detoxifiere, deoarece are un conținut ridicat de antioxidanți. Afinele conțin un tip unic de proantocianidine care vă ajută corpul să elimine toxinele din urină. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de infecție și, de asemenea, la purificarea organismului în mod natural.

Oțet de mere

Este posibil să fi auzit de beneficiile oțetului de cidru de mere și este utilizat în mod obișnuit pentru suprasolicitarea toxinei, precum și pentru detoxifiere. Cel mai bun mod de a face acest lucru este folosind un tip brut de oțet de mere. Acesta va conține o varietate de minerale, enzime și probiotice care ajută la eliminarea naturală a toxinelor din organism.

Acum, detoxifierea ficatului

Acest supliment nu este un singur supliment, ci conține o varietate de substanțe nutritive care susțin rolul de detoxifiere a ficatului în mod natural. Compuși precum extractul de ciulin de lapte combinat cu N-aceteil cisteină și metionină au fost adăugați pentru a susține producția de glutation. În organism, glutationul este un agent de eliminare a radicalilor liberi care ajută la eliminarea toxinei în mod natural.

Multivitamine

Când corpul dumneavoastră are supraîncărcare de toxine, este posibil să nu absorbiți bine vitaminele și mineralele. De fapt, ai putea avea deficiență într-o serie de substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău și nici măcar nu o știi! Deficiențele de vitamine sunt parțial responsabile de o mare parte a letargiei, pierderii memoriei și a altor simptome atunci când vine vorba de detoxifiere și recuperare. O multivitamină bună este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă recuperați pe măsură ce vă detoxificați și să vă ajutați să vă întoarceți la sinele normal sănătos.

Schisandra

Medicina tradițională chineză folosește acest tip de fructe de mii de ani. Unul dintre motivele pentru care a fost utilizat pentru această perioadă de timp este că această bere crește funcția ficatului, ceea ce este o veste bună pentru oricine este interesat de detoxifiere.

Motivul pentru care această boabe este atât de eficientă este că este încărcat cu antioxidanți care ajută la detoxifiere și curățare. Boabele ajută, de asemenea, la reducerea deteriorării radicalilor liberi și la reducerea bolilor cronice. De asemenea, stimulează enzimele de detoxifiere a ficatului, astfel încât este un nutrient excelent pe care să îl includeți în dieta dumneavoastră. Puteți găsi schisandra într-o varietate de forme, inclusiv o pastilă, capsulă sau chiar ceaiuri.

Scute Root

Această plantă antiinflamatoare este utilizată pentru o varietate de probleme în medicina tradițională și este utilizată pentru a trata o varietate de afecțiuni. Cu toate acestea, este conceput pentru a îmbunătăți funcția pulmonară și este adesea recomandat pentru simptomele alergice, precum și pentru inflamația pulmonară în general. Deoarece știți că plămânii joacă un rol esențial în detoxifiere, utilizarea rădăcinii scute pentru detoxifiere este o modalitate excelentă de a vă spori eforturile de detoxifiere.

De ce te detoxifiezi?

Când vă gândiți la procesele naturale din corpul dvs., s-ar putea să vă întrebați dacă aveți cu adevărat nevoie de detoxifiere. Cel mai simplu răspuns este da! Bineînțeles că corpul tău face o treabă excelentă în gestionarea toxinelor, dar nu le poate elimina complet. Din păcate, compușii toxici pe care îi întâlnim toată ziua, în fiecare zi, sunt prea mult pentru ca corpurile noastre să poată fi manipulate singuri. Sistemele dvs. pot reduce unele substanțe toxice, dar este încă posibil să aveți o supraîncărcare.

Este posibil să observați unele simptome ale supraîncărcării toxinei în corpul dumneavoastră. Funcția afectată este unul dintre simptomele cheie. Persoanele care au prea multe toxine în sistemul lor pot avea dificultăți de somn, probleme de memorie și alte afecțiuni inflamatorii. Nu există un simptom cheie al acestei probleme, dar este foarte frecvent în societatea de astăzi.

Cât de des să te dezintoxici?

Când vine vorba de detoxifiere, există două părți ale acestui lucru. Primul este suplimentele de detoxifiere. Când vine vorba de suplimente pentru detoxifiere, acesta este un domeniu în care vă puteți concentra în fiecare zi. Unele suplimente pot fi administrate zilnic, în timp ce altele trebuie administrate periodic. Este întotdeauna cel mai bine să vă uitați la formularul de dozare pentru fiecare supliment și să urmați instrucțiunile de pe supliment. Cu toate acestea, multe suplimente de detoxifiere se iau zilnic. Motivul pentru aceasta este că organismul dvs. este întotdeauna expus la toxine, astfel încât procesul de detoxifiere este în curs de desfășurare.

Un alt tip de detoxifiere urmează o dietă de detoxifiere. Deși o dietă care se concentrează pe detoxifiere este o opțiune bună, probabil că nu veți urma întotdeauna acest tip de dietă. Efectuarea unei curățări complete în cazul în care faceți o restricție completă nu ar trebui să se facă de mai multe ori pe an. Există, de asemenea, unele momente în care este posibil să nu doriți să faceți o detoxifiere sau să fiți foarte precaut. De exemplu, dacă sunteți gravidă sau treceți printr-o boală severă, poate fi mai bine să fiți precauți sau să evitați detoxifierea în acest moment.

Unele programe de detoxifiere sunt la îndemână pentru a fi utilizate periodic și mulți oameni le folosesc la fiecare câteva luni. Ei găsesc că această resetare hard este o modalitate excelentă de a-și găsi din nou centrul și de a începe cu o mâncare bună. Odată ce ați făcut o curățare de detoxifiere, veți găsi adesea că corpul dvs. începe să se simtă mai bine și că este mai ușor să rămâneți cu alimente mai sănătoase și neprelucrate în general. Chiar și după o curățare de dezintoxicare, puteți continua cu eforturile de detoxifiere concentrându-vă pe o dietă care susține procesul normal de curățare a corpului dumneavoastră.

F.A.Q- Întrebări frecvente

Ce mănânc în timpul unei detoxifiere?

Dacă mergeți la o detoxifiere, unii oameni fac o curățare care poate conține alimente sau doar o combinație de dietă lichidă și suplimente. Nu aveți neapărat nevoie de o curățare de suc pentru o detoxifiere. În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra consumului unei diete care elimină alimentele bogate în zahăr, băuturile cu zahăr, carnea roșie, alimentele procesate, cofeina și lactatele. Detoxifierea poate fi la fel de ușoară sau extremă pe care o doriți, astfel încât unii oameni preferă să facă curățarea sucului.

Oțetul de mere te ajută să slăbești?

Deși oțetul de cidru de mere poate ajuta la pierderea în greutate, ar trebui să combinați și acest supliment cu o dietă și un stil de viață sănătos. Asigurați-vă că urmăriți alimentele pe care le consumați, pe lângă faptul că luați acest supliment pentru cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, puteți sprijini pierderea în greutate sănătoasă prin adăugarea de oțet de mere.

Apa de lămâie curăță ficatul?

Apa cu lămâie poate ajuta la stimularea ficatului pentru a elimina toxinele, dar probabil că nu va fi cel mai eficient atunci când este utilizat în întregime de unul singur. Cel mai bine este să beți apă de lămâie pentru o băutură răcoritoare pe tot parcursul zilei sau la prima oră dimineața, dar ar trebui să utilizați și acest regim împreună cu un întreg regim de detoxifiere pentru rezultatele pariului.

Poți mânca fructe pe o zahăr detoxifiant?

În timp ce fructele conțin zahăr natural, totuși conține zahăr. Unele fructe sunt mai bogate în zaharuri decât altele, cum ar fi bananele și strugurii. Cel mai bine este să evitați fructele în general, deși puteți avea unele cantități mici de fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi suc de afine neîndulcit și apă de lămâie. În general, doriți să evitați fructele care au un indice glicemic ridicat.

Ce este bacteriile bune?

Bacteriile bune sunt adesea un termen care nu este bine cunoscut. Acest termen se referă pur și simplu la bacteriile benefice care susțin corpul și îi sporesc sănătatea în mod natural. Unul dintre cele mai cunoscute tipuri de bacterii bune este cunoscut sub numele de probiotice. Probioticele sunt bacterii vii care se găsesc în alimente fermentate, cum ar fi kimchi, iaurt și alimente sau băuturi similare. Aceste probiotice sunt benefice pentru sistemul digestiv și ajută la eliminarea toxinelor. Prin susținerea unei bune funcții digestive, ele ajută și la menținerea celulelor din intestine apropiate. Prin eliminarea golurilor, ele elimină punctele de intrare pentru absorbția toxinelor. Includerea probioticelor în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a obține bacterii bune