Treizeci de minute de exerciții fizice moderate, de cinci ori pe săptămână, sunt la fel de eficiente ca multe medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru prevenirea și gestionarea bolilor cronice, dar „activitatea fizică nu favorizează pierderea în greutate”, potrivit autorilor unui editorial recent publicat în British Journal of Sports Medicament.

exercițiul

Autorul principal al articolului, cardiologul londonez Aseem Malhotra, este un critic sincer al alimentelor procesate, în special al celor bogate în zahăr. Malhotra susține că o dietă bogată în carbohidrați și zahăr, mai degrabă decât lipsa exercițiilor fizice, este principala cauză a excesului de greutate.

„Să arestăm mitul inactivității fizice și al obezității. Nu puteți depăși o dietă proastă,” Malhotra și coautorii săi au scris.

Editorialul citează un raport Lancet care concluzionează că „dieta slabă generează acum mai multe boli decât inactivitatea fizică, alcoolul și fumatul combinate”. Bolile asociate cu aportul excesiv de zahăr includ „hipertensiunea tensiunii obezității, dislipidemia (colesterol ridicat), boala hepatică grasă nealcoolică și bolile cardiovasculare”.

Studiile privind pierderea în greutate arată că dieta este mai importantă decât exercițiile fizice pentru pierderea în greutate. „Ca regulă generală, pierderea în greutate este în general 75% dietă și 25% exercițiu”, a declarat dr. Shawn M. Talbott de la Universitatea din Utah pentru Huffington Post.

Talbott a citat o analiză a 700 de studii de scădere în greutate care au arătat că dieta fără exerciții fizice este de aproximativ patru ori mai eficientă decât exercițiul fără dietă pentru scăderea în greutate.

Alți experți medicali avertizează împotriva minimizării importanței exercițiului. „Ar fi idiot să excludem importanța activității fizice”. Mark Barker de la Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit a declarat pentru BBC.

Exercițiile fizice au beneficii pentru sănătate, în afară de pierderea în greutate, inclusiv prevenirea bolilor cronice și îmbunătățirea dispoziției, potrivit Catherine Collins de la British Dietetic Association.

Un alt beneficiu al exercițiilor fizice este că îi ajută pe cei care au slăbit să își mențină pierderea. Registrul național de control al greutății, care ține evidența persoanelor din S.U.A. care au pierdut cel puțin 30 de lire sterline și l-au ținut timp de un an sau mai mult, spune că 90 la sută dintre pierzătorii de succes exercită.

„Dieta este principalul factor care poate reduce greutatea”, spune Dr. Mark Kelly de la American Council on Exercise a declarat pentru Fox News. "Dar este un exercițiu care permite lipirea greutății mai mici."