Faceți aceste lucruri în timp ce urmăriți Netflix.
Avem un interes destul de important să devenim la fel de puternici și flexibili ca balerinele. În plus, orice altceva care cuprinde a fi un atlet atât de grațios. Este destul de evident prin faptul că am intervievat prima balerină despre tot ceea ce mănâncă într-o zi (de două ori!) Până la modul în care se încălzesc, se întind și tonifică, totul în speranța de a deveni un
de unul singur. Nimic nu s-a schimbat. Motiv pentru care am avut-o pe dansatoarea Teatrului de Balet American Katie Boren, care ne-a arătat exercițiile sale preferate de bară pentru a vă tonifica abdomenul, fundul și picioarele. Iată cum să devenim mai grațios, câte o dată la rând.
Mutați 1:
Marele Plié
„Păstrați-vă corpul aliniat și îndoiți încet genunchii, păstrându-vă călcâiele pe podea cât mai mult posibil. Apoi îndreptați-vă picioarele și reveniți la prima poziție. Această mișcare este grozavă pentru coapse și fund! ”
Mutați 2:
Relevé cu un singur picior
„Stând pe un picior, ridicați și coborâți încet călcâiul, angajând vițelul și fundul.”
- Patinajul cu role vă poate tonifica picioarele - săriți pe roți
- Ciclism la frumusețe modul în care ciclismul vă poate ajuta să vă tonificați picioarele BUNĂ!
- Cele mai bune 10 biciclete pentru gimnastică de acasă
- Cele mai bune 10 exerciții interioare pentru coapse pentru femei - Cum să vă tonificați coapsele
- 3 moduri de a-ți exercita abdomenul în timp ce stai - wikiHow Fitness