Când vine vorba de exerciții de slăbit, atât alergatul, cât și burpeele sunt venerați. Dar astăzi vă vom spune care vă va oferi rezultate mai bune și mai rapide.

Știm cu toții că exercițiile fizice sunt esențiale atunci când vine vorba de starea generală de sănătate; dar dacă intenționați să slăbiți, atunci este și mai important. Alegerea exercițiilor corecte de slăbire face diferența în lume. Pentru majoritatea dintre noi alergatul este cel mai bun arzător de grăsimi, dar burpeele - un exercițiu cardio eficient - au creat și ele o mulțime de buzz.

care

Așadar, astăzi am decis să testăm ambele exerciții pentru a vedea care dintre ele vă poate ajuta să slăbiți mai repede.

Mai întâi, să aruncăm o privire asupra a ceea ce alergă îți rezervă
Nu există puncte pentru a ghici că o șarjă de sudoare vă va ajuta să ardeți mai multe calorii. Alergarea arde o cantitate bună de calorii, deoarece este un exercițiu cu impact ridicat.

Potrivit lui Shalini Bhargava, expert în fitness și director la centrul de fitness JG, alergarea se concentrează în principal pe corpul inferior. Are un impact foarte mic asupra corpului superior și, prin urmare, nu este considerat un antrenament general bun.

„De asemenea, unii oameni aleargă atât de mult încât pierd mult prea multă masă musculară și ajung să scadă cu mult sub IMC, ceea ce nu este bun. Proporția corpului este, de asemenea, împiedicată uneori, deoarece corpul inferior este cel mai afectat în timpul alergării ", sugerează ea.

Acum, să aflăm cum punctează burpees pe lista noastră de experți
„Burpees este la modă și să recunoaștem că este un exercițiu greu HIIT. Testează corpul la toate nivelurile, apoi poate fi rezistență sau rezistență. Avantajul de a face burpees este că întregul corp și toate grupurile musculare majore sunt vizate ”, sugerează ea.

Burpeele sunt un amestec de exerciții multiple - săriți, apoi mergeți într-o ghemuit, apoi într-o împingere și apoi săriți din nou. De aceea, fără îndoială, arde mai multe calorii decât alergatul.

„Există un alt avantaj al practicării burpeelor. Ca să nu mai vorbim, vă va ajuta să câștigați și masa musculară. În plus, există o mulțime de variante pentru burpees, astfel încât să puteți alege una în funcție de rezistență și putere. Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, atunci trebuie să faceți cel puțin 100 de burpei zilnic. Puteți împărți aceste 100 în seturi în funcție de comoditatea dvs. ”, sugerează ea.

Verdictul…
Bătălia exercițiilor de slăbit s-a încheiat și acesta este verdictul. A alerga înseamnă a ieși afară și în zilele noastre astăzi nu este o idee bună. În timp ce pentru burpees, tot ce aveți nevoie este un spațiu mic, poate în camera dvs. sau pe terasă și sunteți bine să mergeți.

„Fac burpees tot timpul și pentru slăbit îl recomand întotdeauna mai mult decât alergatul, deoarece arde aproape dublul caloriilor decât alergatul. Acesta este motivul pentru care burpeele sunt FTW ", conchide Bhargava.

Nikita Bhardwaj

Abs de 6 pachete sunt tot ceea ce Nikita are nevoie, împreună cu doza zilnică de ceai verde. La Health Shots, ea produce videoclipuri, podcast-uri, povești și alte tipuri de conținut.