Nu lăsați oboseala să conducă sfârșitul sarcinii. Păstrați-vă programul de exerciții cu acest plan ușor de urmat pentru lunile 8-9 ale sarcinii
Antrenamentul în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină poate fi dificil, deoarece burta este mai mare și senzația de oboseală. De aceea, editorii cărții „The Women’s Health Big Book of Exercises” i-au cerut lui Galya Talkington, CPT, să proiecteze un program de antrenament sigur, care să vă ofere puterea, stabilitatea și condiția generală de care aveți nevoie pentru a profita la maximum de această etapă finală a sarcinii. Ca întotdeauna, asigurați-vă că vă consultați medicul obstetrician înainte de a vă angaja în orice activitate fizică.
Cum se face acest antrenament
* Faceți antrenamentul cu greutate 3 zile pe săptămână, odihnindu-vă cel puțin o zi între fiecare sesiune. Așadar, s-ar putea să ridicați greutăți luni, miercuri și vineri.
* Faceți antrenament cardio de trei ori pe săptămână, în zilele dintre antrenamentele cu greutate. Așadar, s-ar putea să vă faceți sesiunile de cardio marți, joi și sâmbătă.
* Înainte de fiecare antrenament cu greutate, finalizați încălzirea.
- A doua sarcină crește în greutate
- Antrenament pentru sarcină pentru al treilea trimestru
- Sarcina după sindromul coronarian acut O propunere pentru managementul pacienților și o revizuire a literaturii
- Soția mea este speriată că nu va putea rămâne însărcinată (ani, devreme) - Sarcina; Forumul City-Data
- SORINE BĂTRÂNE; Povestea nr. 2 FACTUL SAU FICȚIA EFECTULUI LUNII COMPLETE Kamm McKenzie OBGYN