Asta am făcut cu MFP, deși nu aș folosi toate excesele mele de calorii doar pentru că erau acolo.

nostupidquestions

Nu prea se „răstoarnă” exact ca minutele telefonice, deoarece fiziologia umană este o cățea complicată și nestatornică. Dar dacă vă întrebați dacă puteți avea în esență o zi de înșelăciune, atunci da. La fel cum nu puteți pierde o lire sterline într-o zi, nu puteți câștiga nici o lire sterline într-o zi (cu excepția greutății apei). De fapt, chiar și fără a crește un deficit, aș spune că este bine să ai o zi de înșelăciune doar în scopuri psihologice și există unele dovezi că ciclul caloric este bun pentru tine, deoarece îți resetează metabolismul, care de obicei scade în timpul dietei. Din experiență, am reușit să slăbesc pe tot parcursul săptămânii, în timp ce distrugeam 4000-6000 de calorii în zilele de înșelăciune.

Rețineți, de asemenea, că, cu excepția cazului în care „tăiați” (pierderea grăsimilor după o perioadă de volum/creștere a masei/mușchilor), dieta dvs. ar trebui să fie durabilă și permanentă. Dacă vă întoarceți pentru a spune o dietă de 2400 de calorii, veți câștiga în greutate. Cu excepția cazului în care simți că poți jura mâncăruri pentru tot restul vieții, trebuie să găsești o modalitate de a le încadra în dieta ta.

Obișnuiam să fac Weight Watchers și, pe lângă o alocare zilnică de „puncte” (câte 50 de calorii fiecare) pe care le puteai consuma pe zi (fără răsturnări), îți dădeau 35 de puncte în plus în fiecare săptămână pentru a le folosi după cum ți s-a părut de cuviință. Aproape în fiecare săptămână le-am suflat pe toate pe o chimichanga (burrito prăjit) într-un loc mexican, deși nu am atins nachos fără fund pentru că eram la dietă, LOL.

Am slăbit 20 de kilograme în 3 luni, așa că aș spune că a funcționat bine pentru mine. Aș fi în continuare la acea greutate frumoasă dacă nu i-aș fi spus soției că acum cântăresc mai puțin decât ea. Mi-a cerut să pun din nou kilogramele și este greu să te certi cu nachos fără fund și soția ta O.o.

Depinde într-adevăr de dieta ta. biologic, da, totul este un joc de sumă zero, dar majoritatea dietelor publicate/formale au reguli specifice. Regulile sunt create atât pentru a vă menține sănătos, cât și pentru a vă menține sănătos la majoritatea dietelor. observatorii de greutate, de exemplu, vă permit să adunați un număr limitat de puncte, plus vă oferă câteva puncte săptămânale.

Puteți „păstra” caloriile numai într-o perioadă de 7 zile. Deci, spuneți că mergeți la o petrecere sâmbătă. Dacă mâncați foarte strict (fără să intrați sub) duminică până vineri, atunci puteți merge în oraș sâmbătă fără culpă.

Pentru și mai puțină vinovăție, ar trebui să știți că într-o zi în care vă depășiți caloriile, chiar dacă nu le-ați bancat și nu intenționați să le compensați în săptămâna următoare, nu vă veți deraia dieta. În cel mai rău caz, pur și simplu vă va încetini părul.

Dar am constatat că, pentru un metabolism fericit și rezultate mai bune pe termen lung, o „zi de trișare” ocazională pe care nu o compensați este de fapt benefică. Este mai rău pentru tine să mănânci prea puțin decât să îți depășești ocazional obiectivele.

Deficitul de calorii obligă organismul să utilizeze depozitele de grăsimi pentru a se asigura că organismul primește cantitatea corectă de calorii pentru a funcționa și, ca urmare, cantitatea de grăsime scade și se pierde în greutate. Acum, strict vorbind, dacă mâncați peste cantitatea de calorii, energia rămasă produsă de alimente este stocată în celulele adipoase pentru o utilizare viitoare. Acum m-am experimentat și am auzit anecdotic că doar o zi mare de înșelăciune sau chiar 2 nu va aduce greutate corpului tău. De fapt, uneori am observat o scădere în greutate câteva zile mai târziu, care mi se pare întotdeauna bizară.

Deci, pentru a răspunde la întrebarea dvs., caloriile sunt numărate pe zi. Excedentul de calorii nu se reportează la ziua următoare, de fiecare dată când te trezești primești o nouă cantitate de calorii pentru ziua respectivă. Cel mai bun mod de a avea o zi de înșelăciune este să arzi niște calorii făcând exerciții fizice, astfel încât să poți mânca mâncarea de înșelăciune mai târziu, fără a depăși limita de întreținere, care a crescut acum datorită arderii rapide a caloriilor în timpul exercițiilor fizice.

Ar fi atât de la îndemână dacă corpurile noastre ar distruge excesul de calorii!

Excedentul de calorii nu se reportează în ziua următoare, de fiecare dată când te trezești primești o nouă cantitate de calorii pentru ziua respectivă.

Se reportează. cel mai bun mod de a face acest lucru este să te uiți la el o săptămână la rând. Pentru a pierde 1/lb pe săptămână trebuie să mănânci

3500 de calorii/deficit săptămânal, adică 500 de calorii pe zi.

Dacă ați mânca un deficit de 500 cal pentru 5 zile, 1000 cal pentru unul și 0 pentru unul, atunci ar fi cam la fel ca 500 pentru toate cele 7 zile.

Ar fi atât de la îndemână dacă corpurile noastre ar distruge excesul de calorii!

Această opțiune nu este atât de atrăgătoare pe cât ați putea crede.