Pentru aceia dintre noi care doresc să se slăbească, un antrenament zilnic ar putea părea a nu fi deranjant (împreună cu aceste sfaturi rapide și ușoare pentru a pierde în greutate!) Dar, de asemenea, ar trebui să te duci la sală cu precauție, spun experții. Credeți sau nu, în timp ce vă antrenați s-ar putea să vă micșoreze mijlocul și să vă tonifice, poate fi prea mult un lucru bun când vine vorba de exerciții fizice.

poate

Exersarea excesivă poate provoca oboseală suprarenală, care include simptome precum dureri ale corpului, senzație de amețeală și oboseală extremă. (Aveți grijă și la mai multe semne că vă exersați prea mult.) Și atunci când aceste simptome apar, toate acele ore pe care le-ați petrecut la sală s-ar putea da înapoi - mare.

Un hormon al stresului numit cortizol este parțial de vină, potrivit antrenorului personal și specialistului în prevenirea leziunilor Liz Letchford, MS, ATC. Împingerea corpului peste limitele sale prin exerciții de intensitate ridicată și de lungă durată se poate face cu acest hormon, ducând la oboseală, performanță redusă și creștere în greutate în jurul burții.

Cu alte cuvinte, exercițiul „nu înseamnă doar mușchii puternici și pierderea de grăsime”, a spus Letchford pentru PopSugar. „Întregul tău sistem nervos central este reglementat de un sistem complicat de hormoni. Aruncați-i afară și aveți probleme serioase. "

Din fericire, prevenirea epuizării corpului este mai ușoară decât crezi. Letchford recomandă alegerea unei rutine de exerciții - fie de lungă durată/intensitate redusă, fie de scurtă durată/intensitate ridicată - care să corespundă obiectivelor dvs. de fitness și de slăbire. Și evitați să mergeți la sala de sport mai mult de o dată pe zi, spune Letchford. „Corpul tău are nevoie de el pentru a-și reveni de la toate defecțiunile care au avut loc în timpul antrenamentelor.”

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.