Mâna omului are 27 de oase - 3 în fiecare deget, cu excepția degetului mare, care are 2. Când rănești un deget, fie că este vorba de o vătămare a unuia dintre aceste oase sau articulații, țesuturi conjunctive sau tendoane, medicul tău te poate sfătui să exerciții complete cu degetele.

face acest

Exercitarea degetului după o accidentare poate face mișcarea mai puternică și mai ușoară. Cu toate acestea, nu trebuie să începeți aceste exerciții până când medicul dumneavoastră nu spune că este sigur.

Calea către o sănătate îmbunătățită

Exercitându-vă degetul rănit în fiecare zi, vă puteți ajuta să vă combateți durerea și să creșteți flexibilitatea. Efectuarea regulată a acestor exerciții poate ajuta degetul să revină la starea sa sănătoasă:

Exercițiu: Gama de mișcare

Acest exercițiu vă poate ajuta să vă îndreptați degetul, ceea ce vă va facilita mișcarea.

Pentru a face acest exercițiu, folosiți mâna nevătămată pentru a îndrepta și îndoi încet degetul rănit. Țineți-l drept, apoi îndoiți-l încet.

Exercițiu: Extinderea degetelor

Acest exercițiu facilitează, de asemenea, îndreptarea degetului.

Pentru a face acest exercițiu, puneți mâna rănită pe masă, cu palma în jos. Ridicați fiecare deget pe rând.

Exercițiu: întărirea aderenței

Acest exercițiu vă poate face degetul mai puternic.

Pentru a face acest exercițiu, faceți un pumn cu mâna rănită și țineți-l câteva secunde. Puteți face acest exercițiu folosind doar mâna sau puteți stoarce o minge (de exemplu, o minge moale de „stres” sau o minge de tenis). Dacă folosiți o minge de tenis, faceți o tăietură în partea laterală a mingii pentru a ușura stoarcerea.

Exercițiu: ridicarea obiectelor

Acest exercițiu poate îmbunătăți abilitățile motorii fine, cum ar fi scrierea sau legarea pantofilor.

Pentru a face acest exercițiu, ridicați obiecte mici, cum ar fi monede, bile sau butoane cu degetul rănit și degetul mare.

Lucruri de luat în considerare

Este posibil să nu reușiți să finalizați toate exercițiile de mai sus sau să vă mișcați degetul în anumite moduri să vă înrăutăți efectiv rănirea. Nu încercați să autodiagnosticați ce este în neregulă cu degetul. Consultați-vă medicul pentru a afla ce este greșit și ce puteți face pentru a vă ajuta.