Îți amintești când erai tânăr și puteai mânca aproape orice, iar metabolismul tău ar face pur și simplu restul? În cele din urmă, niciodată nu părești să te îngrași indiferent de ce ai mâncat? Ei bine, pentru mulți dintre noi, acele zile au trecut de mult și ne uităm în jos întrebându-ne unde ne-au mers picioarele. Tată bod. La naiba. Cum ne-am lăsat să ajungem atât de departe? Ei bine, nu s-a întâmplat peste noapte - este sigur. Dar, doar pentru că simți că sfârșitul lumii vine din cauza alegerilor tale slabe, nu toate speranțele sunt pierdute. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că nu cădeți în capcana stabilită de cele șapte păcate capitale de mai jos. Aceste șapte păcate de slăbire ar putea determina cu ușurință progresul pierderii în greutate să înceapă să pompeze frânele, dacă nu aveți, ați oprit complet.

evitați

1. Nu urmăriți consumul de alimente

Ai idee cât de multe calorii consumi zilnic? Știi chiar de câte calorii ai nevoie pentru a slăbi? Cel mai bun punct de plecare este să ne dăm seama. Odată ce obțineți caloriile de întreținere, puteți elimina cu ușurință 250-500 de calorii din aportul zilnic pentru a începe călătoria de slăbire.

Cu toate acestea, dacă nu vă urmăriți caloriile, este imposibil să știți cât ați mâncat, precum și defalcarea macronutrienților. Dacă doriți o soluție ușoară la această problemă, doar o aplicație numită MyFitnessPal și pur și simplu înregistrați-vă toate alimentele. Interfața este extrem de ușor de utilizat și de urmărit. Totul este simplificat cu explicații și vă oferă imagini/grafice ale progresului dvs. De asemenea, puteți scana codurile de bare de pe pachetele cu alimente pe care le consumați și pur și simplu schimbați dimensiunea de servire pe care ați mâncat-o. Este nevoie de ceea ce se poate transforma într-un jurnal plictisitor în ceva distractiv și educativ.