Ayurveda, un vechi sistem de medicină originar din India, vă poate ajuta în mod eficient să slăbiți, să luptați împotriva obezității și să scăpați de acea grăsime încăpățânată din întregul corp, inclusiv din burtă, în mod natural. Acest articol dezvăluie cinci secrete ayurvedice pentru pierderea în greutate de lungă durată.

New Delhi: Te-ai săturat să încerci fiecare dietă moft care a fost introdusă pe piață în încercarea de a pierde acele kilograme în plus? Dietele de moft sunt adesea nesănătoase, deși multe dintre aceste planuri de alimentație produc pierderea în greutate pe termen scurt într-un mod rapid. Adevărul este că ei îți pot pune în pericol sănătatea pe termen lung. Poate că acest tip de dietă yo-yo nu vă va oferi un rezultat de durată. Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește slăbirea, ar trebui să optați pentru o abordare mai holistică, care vă poate ajuta să obțineți pierderea în greutate pe termen lung și să îmbunătățiți starea generală de sănătate. Ayurveda, un vechi sistem de medicină originar din India, vă poate ajuta în mod eficient să eliminați excesul de grăsime din întregul corp în mod natural.

sfaturi

Medicamentele Ayurveda nu numai că vă oferă o pierdere în greutate durabilă, ci vă vor ajuta și în tratarea mai multor probleme de sănătate, inclusiv obezitatea. Lucrul bun despre Ayurveda este că principiile sale sunt simple, ușor de urmat, foarte accesibile și uimitor de eficiente. Pur și simplu, Ayurveda este o abordare holistică a unei vieți mai sănătoase, mai potrivite și mai lungi. Astăzi, vechiul sistem indian de medicină holistică a câștigat sprijin științific pentru majoritatea tehnicilor. Iată cinci sfaturi ayurvedice care vă vor ajuta să evitați depunerea excesului de grăsime în jurul burticii și să reduceți greutatea eficient. Citiți - Apa de schinduf îmbunătățește pierderea în greutate: Cum să reduceți rapid grăsimea din burtă cu semințele Methi

Consumul de apă suficientă va ajuta la îmbunătățirea digestiei, la stimularea metabolismului și la curățarea corpului de toxine. Apa acționează, de asemenea, ca un inhibitor al apetitului și ajută organismul să prevină retenția de lichide, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii și să scăpați de kilogramele în exces. Potrivit lui Ayurveda, începerea zilei cu un pahar de apă caldă amestecat cu suc de lămâie proaspăt stors (o picătură de miere) pe stomacul gol poate îmbunătăți întregul sistem digestiv și poate ajuta la arderea grăsimilor din burtă. Cu toate acestea, Ayurveda nu recomandă să beți apă imediat înainte sau după masă.

Spre deosebire de ceea ce susțin multe planuri moderne de dietă, Ayurveda încurajează să consumați trei mese adecvate pe zi - mic dejun sănătos (între orele 7:30 și 9:00), prânzul, care este cea mai mare masă (între orele 11:00 și 14:00) și cina, cea mai mică masă (între orele 17:30 și 20:00). Cina dvs. trebuie consumată cu 2-3 ore înainte de culcare. Ce este și mai bine este că Ayurveda oferă cele mai bune remedii casnice pentru pierderea în greutate.

Includeți multe fructe și legume proaspete, concentrându-vă pe produsele de sezon. Corpul tău are nevoie de hrană în funcție de anotimpuri diferite și de aici apare rolul fructelor și legumelor de sezon. Alegeți produsele organice și locale cât mai mult posibil pentru a obține toți nutrienții esențiali de care are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa normal. Încercați să includeți toate cele șase gusturi în fiecare masă - dulce, acru, sărat, înțepător, amar și astringent. Reduceți alimentele care sunt ambalate cu zaharuri, sare și uleiuri nesănătoase. Acestea includ junk și alimente procesate, precum și băuturi îndulcite.

Știm cu toții că somnul joacă un rol cheie în menținerea unei greutăți corporale ideale. Asigurați-vă că dormiți în fiecare noapte. Ayurveda susține ideea de a merge la culcare devreme și de a te trezi devreme pentru a menține obezitatea și alte probleme de sănătate la distanță. Potrivit lui Ayurveda, cel mai bun moment pentru a dormi este între orele 22:00. și 6 a.m. Corpul tău funcționează energic în timpul zilei și are nevoie de odihnă noaptea pentru a se repara și a se restabili. Perturbarea ciclurilor naturale ale corpului nostru poate provoca probleme grave de sănătate. Evitați să luați un pui de somn după-amiază dacă încercați să slăbiți, deoarece acest lucru ar putea încetini rata metabolică bazală și ar putea afecta arderea grăsimilor.

Pentru a arde eficient grăsimea din burtă, trebuie să faceți mișcare și să rămâneți activ fizic. Ayurveda recomandă exerciții zilnice, de preferință între 6 și 10 dimineața, ca o parte importantă a rutinei obișnuite de fitness. Ayurveda recomandă 45-60 de minute de exerciții fizice în fiecare dimineață, totuși, ca obiectiv general, studiile sugerează că ar trebui să vizăm cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi pentru a menține sănătatea. Există multe exerciții, cum ar fi mersul pe jos, înotul, mersul pe bicicletă, joggingul, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți opritul dacă vă angajați într-o anumită formă de activitate fizică în fiecare zi. Asigurați-vă că petreceți cel puțin 5-10 minute de liniște și relaxare în fiecare dimineață, încorporând practici minte-corp, cum ar fi yoga și meditația.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now