Posturi UNIDENT: 33.498
25.08.12 3:01 P

aport

Nebunia NU este un program de slăbit.

Nu există nimic pe site-ul nebuniei despre pierderea în greutate. Majoritatea programelor de slăbire o iau de pe acoperișuri - „pierdeți 10 lbs prima săptămână!” și așa mai departe. Acesta nu menționează deloc pierderea în greutate.

Prin urmare, sfaturile nutriționale oferite nu ar fi aproape sigur pentru a pierde în greutate.

Deci, pe care ar trebui să-l urmezi? Probabil că este greu să descoperiți ceea ce ardeți de fapt cu un antrenament de nebunie pentru a intra în Spark. Mergeți cu o valoare medie. Mai mult decât Spark, mai puțin decât Nebunia. Vezi ce simți. Dacă poftești mai multă mâncare - ia-o.

Și, dacă este atât de intens, cum ar fi antrenamentul pentru un maraton - puneți obiectivele de pierdere în greutate în așteptare în timp ce faceți acest lucru. Este pur și simplu incompatibil să faci programe de exerciții fizice majore foarte intense în timp ce încerci să slăbești. Cele două obiective sunt incompatibile.

Dacă ați dorit un program de slăbire până la urmă - săriți nebunia și găsiți unul care să se concentreze pe pierderea în greutate.

Editat de: UNIDENT la: 25.08.2012 (15:02)

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
25.08.12 10:22 A

Iată ce aș recomanda în privința nebuniei. Dacă o faceți, stabiliți o medie a caloriilor pe care le ardeți (un HRM este cel mai bun, dar folosiți baza de date Sparkpeople dacă nu aveți una).

Introduceți arderea săptămânală a caloriilor în obiectivele dvs. de fitness. Sparkpeople va genera apoi un * interval * pentru a mânca, care vă va susține activitatea, menținând în același timp un deficit sănătos. Numerele pe care le-am văzut pentru programul Insanity sunt, în general, prea mari pentru o slăbire decentă. tu arzi foarte mult, dar nu atât de mult cum pretind uneori, mai ales la început, când nu ești suficient de apt pentru a ține pasul sau pentru a pune în felul de intensitate pe care o fac. Amintiți-vă că testează folosind persoane foarte potrivite. Deci, dacă își fac calculele pe baza acestora, probabil că vor calcula pe baza a peste 1.000 de calorii pe oră. ceea ce este foarte greu pentru oricine să treacă în mod constant.

Editat de: DRAGONCHILDE la: 25.08.2012 (10:24)

IRISHKROE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.699)
Postări: 57
25.08.12 9:53 A

Mulțumim tuturor pentru răspunsurile rapide. Tocmai m-am întors din prima mea zi de c25k. cu palmaresul meu, trebuie să fiu deschis la o mulțime de moduri diferite de a face mișcare. S-ar putea să încerc doar să scap câteva kilograme și să fiu consecvent să mănânc sănătos și să fac orice pentru exerciții fizice înainte de a mă angaja într-un program riguros de 60 de zile. Tind să renunț dacă nu urmăresc ceva. mai degrabă decât să iau locul unde am rămas. Multumesc din nou!

GLH1980 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.951)
Mesaje: 278
25.08.12 9:34 A

Iată experiența mea cu programul. Prima dată când am făcut Nebunie, am urmat ghidul nutrițional pe care l-au furnizat. Am slăbit foarte puțin și foarte puțini centimetri. De data aceasta urmăresc nutriția SP și am pierdut 8 lbs în 3 săptămâni și o mulțime de centimetri. Mănânc între 1200 și 1550 de calorii pe zi, de obicei în jurul valorii de 1450. Am multă energie pentru a face antrenamentele. Sunt încă în prima lună de nebunie și ard în jur de 400 de calorii pe antrenament (folosesc HRM). Nu știu ce să-ți spun sincer. Experiența mea personală a fost mai bună cu gama de calorii SP, mai degrabă decât cu ghidul nutrițional Inanity. Trebuie să faci ceea ce simți că este potrivit pentru tine.

CYCLONAUT SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (80)
Postări: 4
25.08.12 9:05 A

Întrebare - care este nivelul dvs. actual de fitness? Am experiență cu multe dintre programele de antrenament Beachbody, precum și cu planurile de nutriție. Programul a fost cel care mi-a adus primele 70 de kilograme pierdute. Cred că există un test de fitness pentru Nebunie? Nu-mi amintesc, dar știți că există unul pentru P90X - dacă da, susțineți testul. Nebunia nu este o glumă (nu am făcut acest antrenament special, dar sunt familiarizat cu el) și, dacă lipsa dvs. de fitness de bază, aș sugera o rutină mai ușoară, deoarece probabil că vă veți bucura mai mult, rămâneți în concordanță cu antrenamentele dvs. și bucurați-vă de rezultate mai bune.

Deci - asta a spus. urmați planul nutrițional recomandat în cadrul programului. Puteți folosi sparkpeople pentru a urmări totul. Oamenii de la BB au format acest lucru destul de strâns - și funcționează.

Mult noroc și ține-ne la curent!

IVFNURSE1 Postări: 138
25.08.12 9:03 A

Nebunia este doar asta - nebunie. Va trebui să vă creșteți aportul caloric sau nu veți putea să o faceți. Ar trebui să urmați recomandările programului. Majoritatea oamenilor nu slăbesc (cifrele de pe cântar) făcând nebunie, dar tonifică semnificativ, astfel încât măsurătorile (centimetri pe talie, șolduri etc.) se vor schimba. Soțul meu a făcut-o și a trebuit să ia o tonă de calorii. Arată minunat, dar a fost un program dur.

IRISHKROE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.699)
Postări: 57
25.08.12 8:55 A

Mă gândesc să încep programul Insanity împreună cu soțul meu. Programul oferă o formulă pentru a afla câte calorii trebuie consumate în timpul nebuniei. Aportul caloric al persoanelor scânteietoare vs. nebunia este foarte diferită. aproape de 900 de calorii. Multe dintre poveștile de „succes” pentru nebunie au mulți oameni spunând că nu au slăbit prea mult. Întrebarea mea este să îmi cresc aportul în timpul programului respectiv sau să păstrez cantitățile de calorii sugerate de oamenii de spark? Știu că nu ar trebui să mă concentrez pe toți la scară, dar știu că voi fi foarte descurajat dacă voi lucra atât de mult și scara nu se mișcă. Orice gânduri?