A avea o dietă adecvată, cu o nutriție adecvată, este important în multe moduri diferite. Veți descoperi că, odată ce începeți o dietă și corpul dvs. primește nutriția corectă de care are nevoie, se vor schimba multe lucruri diferite, inclusiv calitatea vieții. De asemenea, s-ar putea să descoperi că ai mai multă energie. Puteți descoperi citind acest articol câteva moduri în care alimentația adecvată vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să aveți mai multă energie pentru a trăi o viață grozavă.

Majoritatea oamenilor nu oferă corpului lor vitaminele necesare în fiecare zi pentru a funcționa bine. Poate fi dificil să mănânci alimentele potrivite în fiecare zi, iar suplimentele de vitamine sunt o sursă excelentă de substanțe nutritive care lipsesc multor oameni. Dacă nu îți place ideea de a lua pastile în fiecare zi, încearcă să bei suc îmbogățit cu vitamine și minerale.

Mănâncă o mare varietate de fructe și legume de diferite culori pentru a fi sănătos. Diferitele grupe de culori de fructe și legume conțin micro-nutrienți de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a fi sănătos. Un măr pe zi este minunat, dar dacă adăugați morcovi, salată verde cu frunze și afine, vă veți simți grozav.

Vitamina E este o parte importantă a unei diete sănătoase. Acționează ca un antioxidant, eliminând organismul de radicalii liberi care au capacitatea de a vă deteriora celulele și de a ajuta la cauzarea cancerului și a bolilor cardiovasculare. Funcția imună și repararea ADN-ului sunt, de asemenea, ajutate de vitamina E. Puteți obține vitamina E în uleiuri vegetale, cereale fortificate, nuci, fasole, cereale integrale și legume verzi cu frunze.

Dacă trebuie să reduceți colesterolul LDL - acesta este un tip nesănătos - ați putea lua în considerare creșterea consumului de ceva care nu este de obicei cunoscut pentru o viață sănătoasă: Berea. Studiile au arătat recent că acest beneficiu al berii crește și tipul bun de colesterol, HDL. Cei cu probleme cu alcoolul nu ar trebui să adopte această abordare, iar moderarea este întotdeauna în ordine pentru toată lumea.

bune

Asigurarea că îi oferi corpului tău nutriția adecvată de care are nevoie poate fi uneori dificilă. Dacă citiți aici, vă puteți asigura că unele dintre nevoile dvs. nutriționale sunt îndeplinite întotdeauna. Multe multivitamine zilnice oferă o zi întreagă de mai multe vitamine și minerale de care are nevoie corpul dumneavoastră într-o pastilă mică.

Pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva bolilor, mâncați o mulțime de alimente care conțin vitamina D. Vitamina D vă ajută să reglați răspunsurile sistemului imunitar al organismului și scade riscul multor infecții. De asemenea, poate preveni oboseala cronică. Alimentele bogate în vitamina D includ somonul, ouăle și tonul. Laptele este o altă sursă excelentă.

Încercați să încetiniți la mese. În societatea de ritm rapid de astăzi, oamenii mănâncă prea repede. Mai degrabă decât să vă mâncați foarte repede mesele, luați ceva timp pentru a savura mâncarea. Relaxați-vă când mâncați și consumați încet fiecare mușcătură de mâncare. Dacă încetini, te vei simți mulțumit și vei putea mânca mai puțin. De asemenea, nu veți avea tendința de a mânca excesiv după ce ajungeți la plenitudine.

O alimentație bună poate face un drum lung în ameliorarea unora dintre disconfortele obișnuite ale sarcinii. Evitați alimentele prăjite, condimentele excesive și prea multe alimente grase pentru a ajuta la combaterea arsurilor la stomac care apar adesea atunci când sunteți gravidă. Consumați alimente bogate în fibre pentru a crește mișcarea intestinală și pentru a evita constipația.

Este important să obțineți suficiente fibre în dieta dvs., deoarece ajută la reducerea riscului de cancer și previne o boală numită diverticuloză, pe lângă faptul că ajută la prevenirea constipației. https://everette94trey.jimdo.com/2017/09/07/nutrition-tips-for-anyone-looking-to-get-healthy/ de fibre includ cereale integrale, fructe întregi și legume, în loc de pâine albă și orez alb care sunt alegeri slabe.

Încercați din răsputeri să evitați caloriile goale. Acestea sunt lucruri precum zaharuri rafinate, băuturi răcoritoare sau alte gustări cu junk food. Acestea nu vă vor oferi senzația de a fi plin și, de asemenea, nu vă vor oferi corpului nutrienți. Dacă ești capabil să mănânci alimente mai complexe, corpul tău îți va mulțumi.

Iaurtul grecesc este mai bogat în proteine ​​decât iaurturile tradiționale cu care suntem obișnuiți. Sunt mult mai groase și mai umplătoare. Luați în considerare trecerea la un iaurt grecesc pentru smoothie-ul de dimineață, gustarea de după-amiază sau ca parte a unui parfait de fructe și cereale. Proteina adăugată este importantă mai ales dacă sunteți vegetarian.

În momentul în care începi să pierzi motivația, amintește-ți de ce ai făcut chiar efortul la început. De fiecare dată când vă confruntați cu îndoieli, este întotdeauna util să faceți un pas înapoi pentru a vă examina motivațiile inițiale și a vă reactiva entuziasmul.

Esti ceea ce mananci. Dacă mănânci alimente bune și te asiguri că primești o nutriție adecvată, te vei simți mai bine, vei arăta mai bine și vei acționa mai bine. Este în centrul a ceea ce suntem. Utilizați pur și simplu faceți clic pe documentul următor citit în acest articol pentru a vă face o persoană mai bună.