Majoritatea culturistilor iau în mod regulat suplimente alimentare pentru a-și îmbunătăți dimensiunea și forma mușchilor. În afară de dezvoltarea musculară, aceste suplimente vă pot oferi și alte beneficii. Când nu puteți obține toate elementele necesare printr-o dietă echilibrată, aceste suplimente alimentare sunt esențiale deoarece înlocuiesc ceea ce nu se găsește în alimentele pe care le consumați.

Dintre toate suplimentele alimentare pe care culturistii le folosesc, suplimentele proteice tind să fie cele mai populare. Proteinele sunt considerate un material de construcție pentru mușchii noștri, astfel încât oricine încearcă să câștige masă musculară trebuie să consume o cantitate suficientă de proteine.

este
Practic, se poate face fără suplimente, ci doar printr-o dietă bogată în proteine. Înseamnă doar că ar trebui să mănânci mult.

Culturismul fără suplimente este fără îndoială discutabil, dar pentru unii este o realitate. Desigur, dacă vorbim despre culturism profesional, este pur și simplu imposibil să obții forma fizică necesară fără suplimente, indiferent cât de mult mănânci și cât de greu te antrenezi. Dar când vine vorba de culturism amator, punctele de vedere diferă.

Mulți experți în fitness susțin că este posibil să construiți mușchi fără suplimente, dar numai printr-o dietă corectă și echilibrată. Principalul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aflați despre alimentele esențiale care sunt bogate în proteine, sărace în grăsimi și au suficienți carbohidrați pentru energia de care aveți nevoie pentru antrenamente. Ah, și nu uitați de vitamine și microelemente care sunt esențiale nu doar pentru culturisti, ci pentru orice persoană activă. Ai auzit zicala „Noi suntem ceea ce mâncăm?” Ei bine, asta este mai mult sau mai puțin adevărat.

Mulți halterofili din întreaga lume iau zilnic un număr mare de pastile și poțiuni și rețineți că suplimentele de calitate sunt de obicei destul de scumpe. Poate costa o sută de dolari în fiecare lună pentru a ține pasul cu rutina. Dar, în afară de faptul că sunt costisitoare, nici măcar cele mai bune suplimente nu sunt întotdeauna necesare.

Metoda pe care o folosesc culturistii naturali este simplă: o dietă echilibrată și mult antrenament și angajament. Dacă scopul tău este să câștigi masa musculară, trebuie să mănânci mult într-adevăr. Mănâncă când ești epuizat, mănâncă când nu îți vine și mănâncă când nu ți-e foame. Trebuie să considerați mâncarea ca parte a rutinei de antrenament care necesită aceeași cantitate de devotament ca ridicarea greutăților.

Dacă sunteți pregătiți să vă construiți mușchii, nu mergeți mai mult de trei ore între mese, cu excepția cazului în care dormiți. Micul dejun și mesele de antrenament sunt cele mai semnificative mese necesare pentru o zi, deci asigurați-vă că le acordați o atenție deosebită.

De fapt, dacă vedeți culturismul ca pe o modalitate de a vă antrena și de a vă face corpul atractiv și masculin indiferent cât de mari sunt mușchii dvs., atunci suplimentele sunt cu siguranță ceva de care nu puteți face. Dar chiar și atunci când vine vorba de creșterea mușchilor, este încă posibil să se producă rezultate decente fără suplimente. Doar că ar fi nevoie de mult mai mult efort, dăruire și timp.