Fiecare parte a perioadei tale este un coșmar.

perioada

Ca și cum nu ți-ai fi întâmplat suficient în corpul tău când ți-a venit menstruația (crampe, balonări, dureri de cap, dureri de spate, greață ciudată, orice se întâmplă cu intestinele tale.), Uneori, un prieten bonus etichetează împreună cu ea: greutatea perioadei! Da, pentru că lumea este crudă și perioadele se simt ca niște hexauri asupra corpului tău, este posibil (și perfect normal) să câștigi câteva kilograme în plus în acea perioadă a lunii.

Pentru a vă oferi o anumită liniște sufletească și pentru a vă asigura că da, acest lucru se întâmplă practic tuturor și suntem cu toții la fel de deranjați de asta, Cosmopolitan.com a vorbit cu Alyssa Dweck, o ginecologă din județul Westchester, despre toate micile motive pentru care s-ar putea să vedeți câteva kilograme în plus pe cântar în jurul perioadei. Respiră adânc. Este total normal și vei fi bine.

CÂND TE TREȘI 3 LIRI MAI GRAVE

Este mai precis să ne referim la acest fenomen ca fluctuație în greutate, nu creștere în greutate. Chiar dacă vedeți o creștere a greutății corporale pe cântar - de fapt nu puneți în greutate în mod permanent acea greutate. Ea dispare. Greutatea suplimentară este doar o fluctuație care se întâmplă în ton cu o creștere a hormonilor în zilele premergătoare menstruației - de aceea este atât de bruscă (cum ar fi, se pare că se întâmplă peste noapte).

Dr. Dweck a spus că este „întotdeauna uimită” de cât de multă fluctuație are loc de fapt. „Chiar dacă este destul de dificil să găsești acest lucru în literatura medicală, majoritatea literaturii spun că sunt doar câteva kilograme”, a spus ea. "Dar, anecdotic, femeile se vor plânge de o fluctuație de cinci lire sterline înainte de perioadă." Cantitatea de greutate fluctuează doar depinde de propriul corp - trei kilograme pe cineva ar putea fi cinci pentru altcineva.

Dacă pășiți pe cântar și vedeți o creștere inexplicabilă a greutății (inexplicabilă ca și când ați mâncat în mod normal și ați făcut exerciții fizice în mod regulat, și totuși ați pus cumva niște kilograme), gândiți-vă cât de departe sunteți de menstruație. Dacă sunteți la câteva zile distanță de când ar trebui să înceapă menstruația, felicitări - aveți fluctuația greutății perioadei. Dr. Dweck a spus că hormonul progesteron, care crește atunci când corpul tău se pregătește să-ți înceapă menstruația, este în principal ceea ce influențează fluctuația. S-ar putea să vedeți, de asemenea, o mică creștere în greutate în timpul ovulației (din nou, hormoni).

CE ESTE ÎN ACELE LIVE EXTRA

E apă. Apă! Ceva pe care l-ai crezut că este prietenul tău (este totuși prietenul tău). „Cu siguranță există o retenție de apă care apare din cauza fluctuației hormonale chiar înainte de perioadă”, a spus Dr. Spuse Dweck. Și aici lucrurile încep să devină deosebit de crude. Lucrurile care sunt cel mai susceptibile să-ți facă corpul să rețină apa (care, combinată cu acești hormoni, determină creșterea momentană în greutate) sunt lucrurile pe care PMS te face să le poftești - sare, zahăr și cofeină.

PMS te obosește, deci este mai puțin probabil să te antrenezi și să bei mai multă cafea în plus. De asemenea, vă face să vă simțiți inconfortabil și iritabil și vă poate face să poftiți mâncăruri gustative cu multă sare sau lucruri extra dulci între mese sau pentru desert. Aceste alimente nu sunt grozave pentru tine, dar ar trebui să mănânci multe dintre ele pentru a-ți pune de fapt grăsime chiar înainte de menstruație.

Unele dintre ele pot fi, de asemenea, mentale. De exemplu, nu v-ați îngrășat, dar vă uitați în oglindă și vă simțiți puțin mai mari. „Este modul în care femeile se simt înainte de perioada lor”, a spus Dweck. „Se pare că s-au îngrășat, deși este într-adevăr doar un sentiment din interior”.

Uneori, o parte din această greutate ar putea fi cauzată și de faptul că este posibil să nu aveți, ahem, mișcări regulate ale intestinului. Un alt lucru distractiv pe care îl face progesteronul este să vă afecteze motilitatea intestinală și să încetinească lucrurile în acea zonă. „Unii oameni se simt cu adevărat constipați înainte de perioada lor”, a spus dr. A spus Dweck, iar acest lucru poate duce la balonare sau doar la un sentiment general de greutate.

AȘTEPTAȚI, DAR ACEASTA ESTE ADEVĂRAT NEGIR

* Pats cap. * Știu. Chiar este. Dar dacă acest lucru te deranjează cu adevărat și te înnebunește în fiecare lună, să știi că înnebunește și o grămadă de alți oameni. Nu ești absolut singur. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să stai departe de cântar și să porți haine care să te facă să te simți cald și confortabil.

Dr. Dweck sugerează, de asemenea, urmărirea acestuia cu un calendar anticipat sau un tracker de perioadă. În acest fel, puteți ști când vine greutatea, știți că greutatea nu este de fapt grăsime pe care o îmbrăcați și poate luați câteva măsuri pentru a fi conștienți de cantitatea de sare, zahăr și cofeină pe care o introduceți corpul tau. S-ar putea să reduceți dramatic aceste trei lucruri și să vedeți în continuare creșterea. Corpurile sunt nebune și practic fac tot ce vor. Dar liniștește-te cu faptul că, imediat ce începe perioada, greutatea respectivă va cădea înapoi și corpul tău va reveni la homeostazia sa.

În niciun caz nu trebuie să reduceți apa. A nu bea apă nu este o modalitate de a rezolva retenția de apă. Te deranjează cu adevărat sau te vezi câștigând în greutate cu fiecare ciclu menstrual și nu dispare niciodată când începe ciclul, poți vorbi cu medicul tău. În caz contrar, liniștește-te că totul este foarte normal.