poți

Anna Bizon/EyeEm/Getty Images

  • Ph.D., Științe biomedicale, Universitatea din Tennessee la Knoxville
  • B.A., Fizică și matematică, Colegiul Hastings

V-ați întrebat vreodată dacă există o limită a cantității de greutate pe care o puteți câștiga într-o zi, indiferent de câte calorii consumați?

Calorii și câștigul în greutate

Dacă faceți calculele, trebuie să consumați 3.500 de calorii în plus pentru a câștiga 1 kilogram de grăsime. O kilogramă de grăsime se traduce prin mai multă greutate corporală, deoarece în plus față de grăsime câștigi apă. Dar, având în vedere că stomacul tău poate deține atât de multe alimente la un moment dat, există o limită practică a numărului de calorii pe care le poți consuma într-o zi.

Dacă ziua respectivă este Ziua Recunoștinței, de exemplu, vă umpleți de fapt unele alimente care nu sunt incredibil de bogate în calorii. Mănânci o combinație de alimente, nu doar grăsimi pure, care ar fi cea mai rapidă cale către calorii mari. Aceasta înseamnă că este puțin probabil să luați mai mult de 10.000 de calorii, indiferent cât de hotărâți sunteți să sărbătoriți până nu mai puteți mânca.

Asta se traduce în câteva kilograme, cel mult, pentru că arzi calorii în timp ce le consumi. Dacă masa este bogată în sodiu, este posibil să rețineți o greutate suplimentară de apă, dar veți pierde acest lucru în următoarele câteva zile, presupunând că vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale.

Nu poți câștiga decât atât

Un alt factor de luat în considerare este că produceți doar o anumită cantitate de enzime necesare pentru a vă digera alimentele. Nu veți îndeplini această limită consumând o masă normală, mare, dar există o limită a cantității de nutrienți pe care o puteți prelucra și absorbi.

De asemenea, ai de gândit metabolismul tău. Dacă restricționezi sever caloriile, metabolismul tău se adaptează astfel încât să le poți arde mai eficient. Consumul de prea multe calorii poate avea efectul opus, creșterea metabolismului ca parte a unui proces fiziologic pentru a menține un „punct set”.

Faptul că vă puteți modifica metabolismul cu o schimbare de o zi este discutabil, dar nici măcar consumatorii competitivi nu se îngrașă neapărat. Dacă creșteți în greutate, cea mai mare parte vor fi apă și grăsimi, deoarece este nevoie de timp pentru a adăuga mai multă masă musculară. De asemenea, vă puteți crește metabolismul pe cont propriu prin creșterea nivelului de activitate.