Dacă te-ai ținut de un fart sau de o erodare printr-o întâlnire sau o întâlnire, sentimentul de eliberare (și ușurare) care vine atunci când reușești să te scuzi ciudat pentru a-l lăsa să iasă este destul de aproape unul.

burps

Așadar, este foarte dezamăgitor când te-ai îndepărtat de praf și ți-ai reluat locul la masă, pentru a simți remorcarea familiară a intestinului sau a gâtului balonând din nou.

Vă lăsați să vă întrebați dacă ați realizat chiar ceva, lăsându-l să iasă. Între timp, șeful tău cere cele mai recente cifre de vânzări sau întâlnirea ta întreabă despre amintirile copilăriei, dar tot ce te poți gândi este să strângi obrajii fundului sau să încerci să ascunzi o râseală în ceașca ta de cafea.

În timp ce unele eructări și farturi par a fi afaceri independente, uneori se pare că, oricât de multe le-ați lăsa să iasă, altul așteaptă în aripi. Este aproape ca și cum ai lăsa gazul să creeze doar spațiu pentru a produce mai mult gaz

Așadar, ar trebui să ne agățăm de viața dragă sau să ne resemnăm izolarea socială pentru a lăsa farts-urile și să izbucnească în ritmul pe care îl preferă? Am vorbit cu Graeme Young, profesor de sănătate gastro-intestinală globală la Universitatea Flinders, pentru a afla.

De unde vin farturile?

Există două moduri în care gazul pătrunde în intestin - fie înghițim aerul cu alimente/băuturi/salivă, fie este produs de bacteriile care locuiesc în intestinul nostru.

"De fapt, este o funcție a bacteriilor sănătoase să producă aceste gaze - conține hidrogen și metan și câteva lucruri de genul acesta", explică profesorul Young.

"Farturile noastre conțin o parte din aerul pe care îl înghițim și unele dintre gazele care sunt produse în mod natural de organismele din intestinul nostru."

Potrivit profesorului Young, bărbații apar în medie de 18 până la 20 de ori pe zi, în timp ce femeile cântă de aproximativ 12 până la 14 ori pe zi.

„Uneori, fartsul nostru miroase și acesta este gazele produse de microorganismele care fermentează ceea ce mâncăm”, explică el.

„Și nu există nicio îndoială că unii oameni au farts mai miroși decât alții, ceea ce are legătură cu ceea ce mănâncă și cu modul în care fermentează propriul lor microbiom intestinal”.

Alimentele bogate în fibre tind să fie cei mai mari producători de gaze - credeți că tărâțe, musli și fasole conservată, precum și alimentele care conțin amidon rezistent și FODMAP .

"Oamenii variază enorm în ceea ce privește modul în care sunt afectați și trebuie să faceți o observație atentă pentru a afla care este cauza dacă este persistentă", subliniază profesorul Young.

"O dietă cu conținut scăzut de fibre, cu conținut scăzut de FODMAP, o va remedia, de obicei, urmată de o reintroducere treptată a alimentelor, ca o încercare pentru a vedea pe care le tolerați."

De unde vin eructele?

Există două tipuri de eructații - cele care provin din gât și cele care provin din adâncurile tractului nostru digestiv.

„Când oamenii simt că vor să izbucnească, răspunsul fiziologic este să înghită mai întâi și de fapt înghit aer”, explică profesorul Young.

„[De cele mai multe ori], atunci când erupeți, de fapt purtați pur și simplu această rezervă din esofă - în mod normal, nu a ajuns în stomac.”

Dacă aerul reușește să coboare până la stomac și inițiați o eructare, probabil că va fi mai plăcut.

„Dacă erupe din stomac, eructația miroase în mod normal la ceea ce este în stomac”, spune profesorul Young.

„S-ar putea să erupeți gazele din băuturile răcoritoare, din bere sau din unele alimente care, în prezența acidului gastric, generează gaze precum dioxidul de carbon în stomac - asta este ceea ce aruncați”.

Dacă vă simțiți anxios, este, de asemenea, mult mai probabil să erupeți.

„Burpingul cronic și continuu este destul de des legat de anxietate - nu există nicio îndoială în acest sens”, spune profesorul Young.

"Anxietatea tinde să te facă să înghiți mult - înghiți saliva și aerul și acumulezi gaze în stomac. Te simți mai incomod, așa că înghiți mai mult pentru a-l transforma, iar acest ciclu vicios de anxietate agravează simptome pe care le aveți deja. "

A evacua sau a nu evacua?

Din câte știm, nimeni nu a explodat vreodată din a ține un fart sau a eructa - de fapt, profesorul Young se îndoiește că ați putea să țineți cantități excesive de gaz.

Practic, vino iad sau apă mare, gazul va ieși și, chiar dacă ții, doar se vor face mai multe.

„[Cu farts], bacteriile vor produce gazul și o vor face în continuare, indiferent dacă credeți că îl țineți sau nu”, spune profesorul Young.

Dar dacă doriți să reduceți intensitatea farts-ului sau a eructelor, atunci ați putea dori să păstrați un jurnal alimentar pentru a căuta declanșatoare.

„Fartsul este foarte legat de ceea ce mâncăm”, spune profesorul Young.

„[În mod similar], dacă aveți o masă foarte mare, bogată, grasă, vă încetinește golirea stomacului și vă face să aveți mai multe șanse să simțiți că doriți să erupeți.”

Dacă fartul este însoțit de crampe, disconfort și/sau diaree, ar putea exista sindrom de colon iritabil sau intoleranță alimentară la joc, în timp ce eructarea cronică poate fi un simptom al ulcerului peptic, deși profesorul Young spune că acestea nu sunt foarte frecvente în aceste zile.

"În cele din urmă, nici eructarea, nici fartingul nu indică cu adevărat o boală gravă", spune profesorul Young.

„Farturile sunt o pacoste, dar nu reprezintă un risc pentru sănătate în sine”.

Ai 15 minute? Tonificați picioarele și fundul cu acest antrenament pentru greutatea corporală pentru partea inferioară a corpului:
Instructorii de fitness Sam Downing și Dani Pinkus parcurg un antrenament care vă întărește corpul inferior.

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu partenerii noștri și de încredere - utilizați cookie-uri pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.