James Thomas

25 mai · 4 min citire

Mașini eliptice: un antrenament îmbunătățit

Avantajele aparatelor eliptice sunt pentru întregul corp. Folosirea populară a mașinilor precum benzile de alergare și antrenorii de teren a dat naștere mașinii eliptice, un fel de echipament de exerciții multifuncțional. Beneficiile mașinii eliptice sunt parțial flexibilității sale, deoarece mașina eliptică combină caracteristicile standardelor mai vechi, cum ar fi vâslașii, stăpânii și simulatoarele obișnuite de fond pentru a oferi un program de exerciții bine rotunjit.

pentru

Alte beneficii ale mașinilor eliptice sunt în tipul de antrenament pe care îl primește utilizatorul. Mașina poate oferi un antrenament cardiovascular complet într-o singură sesiune, fără toată tulpina asociată cu metode de exerciții mai agresive. Astfel, o sesiune pe o mașină eliptică poate fi un antrenament lent și relaxat, rămânând în același timp eficient. Utilizarea unei mașini eliptice este considerată „cu impact redus”, ceea ce înseamnă că este relativ ușor la articulații. Citiți acest articol de la Chron pentru a afla de ce antrenorii eliptici au un impact redus. Una peste alta, aspectul multifuncțional al mașinii îi permite utilizatorului să decidă exact ce tip de antrenament dorește să primească. Mașina poate fi utilă și pentru antrenorii care doresc să recomande clienților o mai mare varietate de exerciții.

Mașinile eliptice pot varia foarte mult în preț de la câteva sute la câteva mii de dolari. Unele mașini sunt mai avansate decât altele și au mai multe caracteristici. Având în vedere acest lucru, cumpărătorul beneficiază de cumpărături și de compararea avantajelor particulare ale fiecărei mașini. Una peste alta, aceste mașini sunt un mod inovator de a vă varia programul de exerciții și de a vă îmbunătăți experiența de antrenament.

Lucruri pe care trebuie să le verificați mai întâi înainte de a vă alege antrenorul eliptic

De când au venit pe scenă, milioane de antrenori eliptici sunt la locul lor în cluburi de sănătate și case.

Mulți pasionați de fitness consideră antrenorii eliptici ca o adevărată descoperire aerobă. Antrenorii eliptici combină pasul unei benzi de alergare, pasul unui alpinist pe scări și mișcarea unei biciclete de exerciții într-o singură mașină. De fapt, este ușor de utilizat. Stai în poziție verticală, te ții de balustrade, de picioare pe pedale și mergi cu mișcarea înainte sau inversă. Greutatea este minimă, astfel încât stresul articulațiilor este neglijabil, fără a sacrifica arderea caloriilor.

Înainte de achiziție, parcurgeți câteva recenzii pentru antrenori eliptici. Recenzii specifice despre produse și producători sunt disponibile prin mai multe surse, de la o căutare Google pe internet până la citirea revistelor de consum precum Consumer Reports. Consultați acest articol de la Dr Workout pentru a vă face o idee despre unele mașini eliptice de pe piață și despre funcțiile disponibile. Majoritatea antrenorilor eliptici oferă un antrenament în partea superioară a corpului prin mișcarea ghidonului, precum și corpul inferior cu mișcarea ovală a pedalei piciorului. Experții în fitness sunt de acord că antrenorii eliptici oferă un antrenament bun.

Experții consideră că producătorii supraestimează caloriile arse în timpul antrenamentului cu aproximativ 20 până la 30%, deși antrenorii eliptici care vă permit să programați în greutatea corporală sunt de obicei mai exacți. În general, exercițiul pe orice aparat cardio va arde 500 până la 650 de calorii după o oră.

Antrenorii eliptici la sala de sport sunt de obicei mașini comerciale și sunt mai scumpe și au mai multe caracteristici decât vor avea nevoie majoritatea oamenilor acasă. Faceți o listă cu nevoile dvs. de exercițiu. Verificați recenziile de antrenament eliptice. Apoi distrați-vă exerciții pe noul dvs. antrenor eliptic.

Vrei calorii arse?

Pentru cei care caută un program complet de exerciții fizice, dar lipsesc spațiul, antrenorii eliptici sunt soluția perfectă. Un antrenor eliptic este egal cu caloriile arse. Milioane de antrenori eliptici au fost instalați în cluburile de sănătate din toată țara. De ce? În opinia multor experți, antrenorii eliptici oferă un antrenament cardiovascular perfect.

Combinând beneficiile drumețiilor, schiului de fond și ciclismului, mișcările antrenorilor eliptici duc la calorii arse. Dacă încercați să ardeți calorii și să pierdeți în greutate, persoanele vor găsi antrenori eliptici pentru a optimiza cheltuielile de energie. Când stați pe mașină, cu picioarele în pedală, în loc să vă mișcați picioarele înainte și înapoi, mașina le împinge să se deplaseze într-un model oval (de exemplu, eliptic). Mulți spun că antrenorul eliptic este unul dintre cele mai confortabile aparate de exerciții fizice și acest lucru poate fi adevărat.

Cu toate acestea, cel mai mare punct de vânzare pentru antrenorul eliptic este absența impactului. Exercițiile de purtare a greutății, cum ar fi joggingul, pun stresul pe spate și articulații, dar antrenorul eliptic oferă toate marile beneficii ale exercițiilor de purtare a greutății fără stresul articulațiilor.

Pentru persoanele care urmează dieta care caută o formă sigură și eficientă de exerciții, antrenorii eliptici oferă toate acestea - și caloriile arse.

Câte calorii arse efectiv pe un antrenor eliptic variază foarte mult în rândul experților. Producătorii susțin că puteți arde până la 720 de calorii plus pe oră, dar cantitatea exactă depinde de mulți factori. Cu toate acestea, toți experții sunt de acord că antrenorii eliptici sunt un excelent arzător de calorii.