Pe măsură ce începe un nou an, oamenii merg la diete precum lemingii la marginile stâncilor. Vestea proastă: aproximativ 95% din aceste diete vor eșua pe termen lung, iar mulți dintre noi vom ajunge mai greu și mai puțin sănătos decât atunci când am început.

gras

Dar există și vești bune: fitness-ul poate fi chiar mai important pentru sănătatea ta decât greutatea. Iar fitnessul este ceva ce puteți îmbunătăți, indiferent de numărul de pe scară.

Cele mai recente dintr-o serie de studii (pdf) ale cercetătorilor de la Institutul Cooper din Dallas, precum și o meta-analiză (pdf) a altor studii, au descoperit că persoanele cu niveluri mai ridicate de fitness cardiorespirator (o măsură a cantității de oxigen utilizează corpul în timpul exercițiului) au șanse mai mici de deces precoce decât cele cu niveluri mai scăzute, chiar dacă sunt considerate supraponderale sau obeze. Și este mult mai bine, sănătos, să fii gras și în formă decât să fii subțire și nepotrivit. „Dacă sunteți în formă, anulează riscul aparent al circumferinței taliei înalte sau a obezității”, spune Paul McAuley, profesor de științe ale exercițiilor la Universitatea din Carolina de Sud. „Fitness-ul este un indicator puternic al sănătății fizice.”

Dacă acest lucru este adevărat, de ce nu auzim despre asta? Unul dintre motive este că cercetătorii, ca și ceilalți dintre noi, sunt încă înrădăcinați în mentalitatea „grăsimea te va ucide” și interpretează concluziile lor în consecință. De exemplu, aproape toate cercetările privind pierderea în greutate implică un fel de schimbare a stilului de viață, adesea sub formă de exerciții fizice. Dar cercetătorii tind să atribuie o sănătate mai bună sau o mortalitate mai mică doar greutății pierdute, mai ales dacă cei din studiu scad din categoriile „obezi” sau „supraponderali” în categoria „normală”. Nu reușesc să exploreze ideea că ar putea fi exercițiul (și o stare fizică mai bună care rezultă) care face diferența, mai degrabă decât greutatea în sine.

Un alt motiv este că multe dintre studiile privind greutatea și sănătatea nici măcar nu îi întreabă pe participanți despre nivelul lor de fitness, darămite să le măsoare. „În fiecare săptămână, în revistele medicale științifice de top din întreaga lume, pot vedea o constatare privind obezitatea și starea de sănătate X sau Y”, mormăie Steven Blair, profesor de științe ale exercițiilor fizice și epidemiologie la Universitatea din Carolina de Sud. „Tastez„ activitate fizică ”și obțin„ termenul nu este găsit. ”Aceasta este știința junk. Nu puteți studia sănătatea și greutatea fără a lua în considerare activitatea fizică. ”

Unii experți consideră că fitnessul contează unele dintre descoperirile mai nedumeritoare privind greutatea și sănătatea, precum așa-numitul paradox al obezității: că, printre bolnavii de boli cronice precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă, persoanele mai grase se descurcă mai bine și trăiesc mai mult decât subțire cele. „Fitness pare să atenueze relația dintre grăsime și prognosticul [bolii]”, spune Carl Lavie, MD, director medical al Ochsner Heart and Vascular Institute din New Orleans. „Se pare că este mai important să vă mențineți condiția fizică decât slăbiciunea”.

Încă nu înțelegem pe deplin cum interacționează fitnessul, greutatea și sănătatea. Dar este clar că fitnessul este un aspect crucial al sănătății. Așadar, anul acesta, rezistați tentației de a vă purta pe o dietă inutilă și potențial dăunătoare și găsiți modalități de a deveni puțin mai activ în schimb.