Să te descurci poate să te simți ca să te antrenezi, dar nu te flata - este de fapt una dintre cele mai puțin eficiente modalități de a arde calorii

este

Când vine vorba de masturbare în timpul Marii Carantine din 2020, mulți dintre noi am plecat de la cineast student la Fellini în doar câteva săptămâni. Între frecare una de cinci ori pe zi, angajarea în remorci solo care durează trei ore și graficarea obiceiurilor noastre de masturbare în date din ce în ce mai specifice, și anume proiecte, cei dintre noi, care încă mai adună libidoul, par să primească multă practică.

Acesta este un lucru bun, deoarece înseamnă că oamenii scapă fără a răspândi viruși potențial fatali, dar și pentru că masturbarea este o formă mică de exercițiu. Și când zilele tale de pandemie sunt consumate TV în valoare de o viață în doar câteva luni - și câștigând ceea ce acum se numește „Carantina 15” în acest proces - chiar și cea mai mică descărcare de calorii poate ajuta. Așa cum spune Evan Lawrence, antrenor personal și consilier autorizat în sănătate mintală, „Orice activitate este o activitate bună”.

Există doar o mică problemă: câte calorii arde masturbarea este printre marile mistere ale istoriei omenirii. Estimările variază enorm și incertitudinea abundă - spune o sursă de experți Allure că, în ceea ce privește efortul caloric, este probabil mai aproape de gumă de mestecat decât orice altceva . Linia de sănătate estimează că numărul total de calorii arse în timpul masturbării este între cinci și șase, în timp ce Sanatatea femeilor spune ca doar partea orgasmului arde patru. Între timp, ZALO USA, o companie de vibratoare, concluzionează pe baza propriilor cercetări că femeile ar putea arde aproximativ 18 calorii în trei minute atunci când își folosesc jucăria pe ele. Asta pentru a nu spune nimic despre ceea ce ar arde în timp ce își foloseau mâinile - sau despre ce ar putea arde un bărbat în timp ce își aruncă jimmy-ul.

Acest tip de variație în știința caloriilor masturbării nu este altceva decât absurd. Deci, din moment ce nimeni nu a reușit să găsească un număr stabil, am decis să o fac singur. (Ce altceva aveam să fac? Din nou? )

Folosind generalități excesive care amintesc de standardele de mesagerie ale campaniei prezidențiale, mi-am început călătoria cu o anchetă asupra ritmului cardiac, o valoare obișnuită folosită pentru a estima caloriile arse în timpul activității fizice. În acest scop, Active.com a creat un calculator țintă pentru ritmul cardiac, în care utilizatorii își pun vârsta și „nivelul de exercițiu”, care este cuantificat prin procentul ritmului cardiac maxim al unei persoane.

Aflarea frecvenței cardiace pe care o persoană o poate atinge în timpul masturbării a fost dificilă, credem sau nu, nu pare să existe multe studii despre beneficiile de fitness ale acestui act sexual. Cel mai bun lucru pe care l-am putut face a fost să urmez un studiu de doar 22 de persoane care a fost realizat în 1982. Acesta a arătat frecvența cardiacă medie în timpul unei sesiuni de masturbare cu 118 bătăi pe minut, ceea ce, de fapt, nu este un antrenament teribil.

Lawrence spune că, atunci când are un client care face exerciții cardiovasculare, caută să-și mărească ritmul cardiac între 60 și 70 la sută din ritmul cardiac maxim pentru a-și optimiza obiectivele de fitness sau de slăbire. Conform calculatorului de ritm cardiac țintă, dacă ai 32 de ani - un fel de echivalent de cățea de bază pentru vârste, nu? - și rezolvați, de exemplu, 63% din ritmul cardiac maxim, ritmul cardiac țintă va fi aproximativ egal cu ritmul cardiac de masturbare (118 bătăi pe minut).

Atunci întrebarea devine cât timp o persoană se masturbează la ritmul cardiac respectiv? Este imposibil de cuantificat, deoarece nu există un „normal” de care să vorbim. Dar să presupunem că sunteți ciupit de timp și că aveți la dispoziție o scenă fantezistă sau porno. Masturbarea până la punctul culminant în cinci sau șase minute pare rezonabilă. Problema este că ritmul cardiac nu va vedea 118 bătăi pe minut pe toată durata actului - amintiți-vă că a fost o măsurare medie, nu o mediană - așa că voi reduce calculul la jumătate (sau trei minute), peste care ritmul cardiac poate prezenta mai probabil semne ale unui antrenament în curs pe măsură ce vă apropiați de punctul culminant.

Bărbatul american mediu la vârsta de 32 de ani cântărește aproximativ 197 de lire sterline, în timp ce femeia americană medie cântărește 170 de lire sterline. Deci, dacă sunteți un bărbat în vârstă de 32 de ani și ritmul cardiac este de 118 bătăi pe minut timp de trei minute, acest calculator de calorii spune că veți arde aproximativ 31 de calorii. Dacă ești femeia obișnuită, este vorba despre 18.

Faceți referințe încrucișate cu aceste cifre cu un calculator de activitate, care echivalează cu o plimbare cu bicicleta de trei minute, liniștită, la aproximativ 12 mph dacă sunteți bărbat sau 9 mph dacă sunteți femeie.

Cu toate acestea, în timp ce eliminarea caloriilor în funcție de ritmul cardiac este o modalitate de a face acest lucru, Matt DeRosa, un alt antrenor personal certificat, nu crede că este „cel mai curat indicator al ceea ce se întâmplă fiziologic”. Ritmul cardiac individual variază și se modifică în funcție de vârstă, dietă și niveluri de fitness, deci este aproape imposibil să creezi un număr de arderi de calorii care se va aplica tuturor în mod egal.

În schimb, Lawrence sugerează că, dacă trebuie realizat un astfel de calcul caloric - și, la naiba, trebuie! - o metodă diferită, folosind echivalenți metabolici sau MET, ar putea fi o modalitate mai bună de urmat. „Un MET este definit ca energia necesară pentru a sta liniștit”, potrivit Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan. "Pentru un adult mediu, aceasta este de aproximativ o calorie la fiecare 2,2 kilograme de greutate corporală pe oră." În timp ce stă sau doarme, o persoană care cântărește 160 de kilograme, de exemplu, ar arde aproximativ 70 de calorii pe oră. Dacă ardeți de trei ori mai multă energie pe minut, atunci aceasta contează pentru 3 MET. „Activitățile cu intensitate viguroasă ard mai mult de 6 MET”, spune Harvard.

Compendiul de activități fizice, un ghid de cercetare aprofundat al valorilor MET, susținut de Universitatea de Stat din Arizona și de Societatea Națională a Cancerului, spune că activitatea sexuală „generală, moderată” înregistrează un scor 1,8 pe scara MET. „Efortul pasiv, ușor, sărutarea, îmbrățișarea” se află la punctul 1.3. Pare doar corect să clasificăm masturbarea ca undeva între cele două, cel puțin în ceea ce privește MET.

Potrivit METsCalculator.com, care folosește aceeași terminologie ca și scala Compendium of Physical Activities, o persoană de 190 de kilograme - sau aproximativ greutatea medie a bărbatului american - va arde 5,6 calorii în trei minute din această activitate sexuală mai ușoară. O persoană de 170 de kilograme - ca femeia americană obișnuită - va arde 5,1 calorii. La 1,8 MET, în timpul sexului general, moderat, persoana de 190 de kilograme arde 7,76 calorii în trei minute, în timp ce dacă ai 170 de kilograme, arzi 6,94 calorii.

Scurtă poveste: nu pare că te poți masturba în mod realist suficient pentru a-ți echilibra aportul caloric crescut de la gustări și întreruperea rutinelor de exerciții în timpul pandemiei. Apoi, din nou, ați putea încerca una dintre acele „provocări” de rezistență la masturbare de șapte ore pe Pornhub. Fă destul din ele și cine știe, s-ar putea să ajungi să arăți ca Michael Phelps.