Arab Dalla

18 mai 2019 · 3 min de citire

Boabele Arabica cultiva cel mai des intalnit tip de cafea din lume. De fapt, Institutul de studiu al cafelei estimează că până la 80% din cafeaua mondială este creată din boabe de cafea Arabica. Cafeaua arabă este un tip de băutură obținută din aceste boabe de cafea, care oferă numeroase beneficii nutriționale. Cheia este moderarea consumului general de cafea și limitarea aditivilor pentru îngrășare.

pentru

Ca orice alte tipuri de cafea, Ar a bica coffee oferă mai mult decât un pick-me-up. Academia de Nutriție și Dietetică aplaudă cafeaua neagră pentru posibilele sale lucruri antiinflamatorii, datorită antioxidanților din boabe. În timp, antioxidanții din dietele pe bază de plante vă pot reduce riscul de boli cronice. Fitochimicale - compuși vegetali - care se găsesc în boabele de cafea acoperă acidul quinic și acidul clorogenic. Acești fitonutrienți au elemente antioxidante pe corp și pot susține, de asemenea, obliterarea celulelor anormale pentru prevenirea potențială a cancerului.

Cafeaua Arabica oferă o serie de vitamine și minerale în cantități mici. O ceașcă de cafea de 8 uncii oferă aproximativ 9 miligrame de magneziu, 0,6 miligrame de mangan plus 0,5 miligrame de niacină și 0,2 miligrame de riboflavină - ambele fiind vitamine B. Deși nu sunt importante în ceea ce privește cantitatea, acești nutrienți sunt bonusuri suplimentare dacă vă bucurați de cafea.

Cafeaua preparată este 95% apă și se poate adăuga la dorințele zilnice de hidratare. Cu toate acestea, o preocupare comună cu cafeaua este că poate duce la sete. În timp ce cafeaua arabă are active diuretice, CoffeeandHealth.org estimează că este nevoie de mai mult de 5 până la 7 căni pentru a te deshidrata. De asemenea, cafeaua arabă are doar un indiciu de sodiu, precum și beneficiul suplimentar de 110 până la 117 miligrame de potasiu la 7 uncii. Dietele bogate în potasiu și sărace în sodiu nu numai că controlează tensiunea arterială, dar ajută și la menținerea hidratării corpului și a echilibrului fluidelor.

CAFEINA ȘI ADMISIE RECOMANDATĂ

La fel ca alte boabe de cafea, boabele Arabica au, de asemenea, în mod clar cofeină. Deși nu este considerată dăunătoare în cantități sensibile, prea multă cofeină poate pune probleme de sănătate. Asistențele cu cafeină vă trezesc, dar prea mult poate duce la anxietate și insomnie. Persoanele cu hipertensiune ar putea fi sensibile la cafeaua arabă, deoarece cofeina poate crește temporar tensiunea arterială. Din unele dintre aceste motive, Academia de Dietetică și Nutriție nu folosește mai mult de 300 de miligrame de cofeină pe zi - aceasta este egală cu aproximativ trei căni de cafea de 8 uncii. Femelele însărcinate și care alăptează nu trebuie să depășească 180-200 miligrame de cofeină Arabica.

ALTE CONSIDERAȚII NUTRITIVE

Dacă vă luați cafeaua neagră, există și alte preocupări sănătoase, în afară de tipurile de boabe de cafea utilizate în ceașca dvs. de cafea de zi cu zi. Zaharul și smântâna adaugă o cantitate semnificativă de calorii și grăsimi cafelei arabe, ceea ce poate face din această băutură nutrițională un coșmar dietetic. În schimb, concentrați-vă pe gustul ridicol natural al boabelor de cafea Arabica și ușurați-l cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Latte fără grăsimi sunt, de asemenea, înlocuitoare excelente pentru cafeaua încărcată, deoarece au avantajul suplimentar al vitaminei D și al calciului din lapte.