Nu toate sfaturile dietetice sunt create egale. Atunci când îți atingi obiectivul de slăbit pare o provocare descurajantă, te poți inspira din multele altele care au reușit înaintea ta. Jason B. este exemplul perfect al unui tip, la fel ca tine, care a făcut acest lucru posibil și vrea să ajute. Jason a pierdut 249 de lire sterline * cu ajutorul unui plan Nutrisystem și are câteva sfaturi dietetice excelente pentru a rămâne pe curs și pentru a-ți atinge obiectivele.
Încercați aceste cinci sfaturi de dietă de la tipul care a slăbit peste 200 de kilograme *:
1. Crede că o poți face.
Orice dietă începe cu tine, așa că nu este de mirare că primul sfat de dietă al lui Jason este să ai încredere în tine. „Spune-ți că merită și că o poți face”, spune el. „Sănătatea și bunăstarea voastră merită efortul. Asta nu înseamnă că este întotdeauna ușor - de fapt, este greu. Este nevoie de răbdare și este nevoie de persistență. Vor fi zile sau săptămâni când cântarul nu pare să se miște și vrei să renunți, dar poți trece prin acele momente grele, pentru că rezultatul final merită să te lupți ”. El adaugă, „având succes timpuriu Nutrisystem a fost atât de important pentru mine. A fost încurajarea de care aveam nevoie pentru a continua. ”
2. Faceți un plan.
Aveți un plan de slăbire? Ei bine, gândiți-vă la acesta ca la planul dvs. de joc. „Știam că am nevoie de un plan care să mă conducă, pas cu pas”, spune Jason. „Am ales Nutrisystem pentru că era simplu și era structurat. Știam exact ce și când trebuia să mănânc, iar mâncarea a făcut-o mai ușor de pregătit. ”
El explică: „Cele mai reușite zile au fost zilele în care aveam un plan. Gustările și mesele mele erau planificate și gata și nu trebuia să mă gândesc la ce aveam să mănânc. M-a ajutat să evit multe ispite care te pot strecura. Cu toții am auzit zicala „Dacă nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați” și nu ar putea fi mai adevărat ”.
3. Luați o vedere lungă.
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu vă puteți lăsa prins pe termen scurt sau soluții rapide. Rezultatele reale provin din schimbări reale ... care rămân cu tine pe viață. Jason recunoaște impactul acestui sfat de dietă, explicând: „Mi-am amintit întotdeauna că nu m-am îngrășat peste noapte, așa că nici nu mă pot aștepta să o pierd peste noapte”.
El continuă spunând: „Mereu am crezut că trebuie să„ urmez o dietă ”pentru a slăbi, dar asta nu a durat niciodată. Nutrisystem a fost despre o schimbare a stilului meu de viață. Știam că acest lucru nu era ceva ce aș face timp de 30 de zile și mă voi opri. Trebuia să încorporez schimbările în viața mea de zi cu zi. A trebuit să-mi formez noi obiceiuri care să rămână cu mine în anii următori ”.
Și, spune el, uneori vechile tale obiceiuri te pregătesc pentru probleme.
„Depășirea deceniilor de obiceiuri proaste și folosirea alimentelor pentru confort și apoi învățarea să văd mâncarea ca fiind utilă și ceva de care aveam nevoie pentru a-mi alimenta corpul a fost imens pentru mine”, spune Jason. „M-a învățat să văd mâncarea într-o altă lumină și mi-a dat un sentiment de control asupra unei zone din viața mea care se simțise scăpată de sub control de atâția ani.”
4. Consumați alimente ... nu vă lăsați să vă consume.
Prin procesul de slăbire, Jason a descoperit importanța creării unei relații sănătoase cu mâncarea. „Am constatat că există modalități de a sărbători și de a mă distra fără a centra totul în jurul mâncării. Există modalități de a face față stresului sau a rănii fără a apela la mâncare pentru a mă face să mă simt mai bine. Am învățat să mă gândesc la mâncare ca la combustibil pentru corpul meu, în loc să mă îndrept spre ea pentru confort sau ca recompensă. ”
Acum, chiar dacă s-ar putea să nu-i preia viața, mâncarea face parte din viață, așa că Jason o sărbătorește. „Acum îmi face plăcere să folosesc legume pentru a da aromă și a adăuga culoare meselor mele”, spune el. „Spanacul este o sursă atât de grozavă pentru atâtea vitamine și minerale de care avem nevoie, încât a devenit un element esențial în viața mea pe care îmi place să-l încorporez în mesele noastre. Îmi plac, de asemenea, cartofii dulci - există atât de multe modalități excelente de a le folosi și de a le găti. ” Nu-l credeți? Veți dori să încercați acestea Burgeri vegetarieni de cartofi dulci și porumb.
5. Sărbătorește-ți succesul.
Pot exista multe obstacole sau alunecări într-o călătorie de slăbire și ar fi ridicol să spunem altfel. Jason îi încurajează pe toți să meargă mai departe și să se concentreze asupra succeselor, oricât de mici ar fi. „Am încercat de atâtea ori să slăbesc și am eșuat încât, la început, nu sunt sigur că mă așteptam să-mi ating obiectivul”, explică el. "A fost un moment incredibil și copleșitor când am reușit în sfârșit să-l lovesc."
Acest lucru nu numai că i-a oferit lui Jason ceva de care să fie mândru, dar i-a dat și mai multă încredere și o nouă capacitate de a-și asuma vechile hobby-uri preferate. „Datorită greutății mele, a trebuit să renunț la lucrurile pe care le-am iubit de-a lungul anilor, cum ar fi golful și alte sporturi. Dar cu cât am slăbit mai mult, cu atât am devenit mai activ. Am început să joc din nou sporturile pe care le iubeam și sunt mereu în căutare de lucruri noi de încercat. Am concurat chiar și în prima mea cursă de 5k. Mi s-a părut grozav să îmi stabilesc un obiectiv pe termen lung și să-l văd de fapt! ” Chiar și mai bun, a fost succesul pe care l-a găsit ca „tată, soț și prieten mai bun”.
* Poveste reală de succes. Așteptați să pierdeți o medie de 1-2 lb pe săptămână.
Pierderea în greutate pentru bărbați: 10 motive pentru care Nutrisystem este cel mai bun pariu
- Dieta disociată - Sfaturi și trucuri - Beautips
- Sfaturi pentru dieta Crăciunului Cea mai bună și cea mai rea canapea de petrecere, potrivit unui dietetician
- Aveți tensiune arterială scăzută Urmați aceste sfaturi despre dietă
- Întâlniri la dietă Top 5 sfaturi - Întâlniri în Marea Britanie - Meci
- Cafea Ce; În Cupa ta Sfaturi pentru dieta rinichilor