Funcționează podden

Ne-am întors cu Episodul 441, Întrebări și răspunsuri nr. 34!

robb

Videoclipurile cu întrebări individuale sunt legate în fiecare titlu al întrebării, dar dacă doriți să vedeți videoclipul complet pentru acest podcast, asigurați-vă că consultați Canalul canalului YouTube.

O întrebare poate pentru un podcast. Cu toții am auzit poveștile despre oameni care mănâncă diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate (cred că cel mai mare pierdut). Mai târziu se îngrașă și nu mai pot mânca la fel de mult decât au întreținut și mențin, deoarece metabolismul lor este încurcat.

Mă întreb dacă există vreo știință în spatele unui nivel scăzut de calorii (800-1000) pe zi care vă afectează metabolismul? Gândul meu este dacă obțineți suficienți nutrienți între alimente și suplimente în cadrul celor 800 de calorii - plus corpul dvs. vă „mănâncă” depozitele de grăsimi - nu ar exista efecte negative? Mi-ar plăcea să vă aud gânduri! Nu am putut găsi nimic legat de acest lucru pe web. Am încercat întotdeauna să mă țin de un deficit caloric mic (mănânc în jur de 1600-1800 pe zi). Și, deși are succes, caloriile mai mici probabil ar accelera pierderea în greutate. Am pierdut aproximativ 60 de lire în urma planului dvs. și mai am încă 100 de rezolvat.

Mulțumesc și adoră tot ce faci! Mulțumesc că mi-am schimbat viața!

Lee Anne Hesbacher

Student Keto Masterclass

În ultimul timp am auzit multe despre păturile ponderate în legătură cu calmarea anxietății și îmbunătățirea calității somnului.

Ai vreo experiență cu acestea? Orice idee dacă ar fi un bun hack de igienă a somnului pentru cineva care vrea doar să optimizeze somnul?

Adora podcastul!

Faceți clic aici pentru a verifica Chilipad-urile pe care le menționez în acest răspuns. SCHIMBĂTOR DE JOC pentru somn.

Întrebarea mea de astăzi se referă la mișcările de ceto și intestin.

Sunt keto de peste cinci luni (mulțumită Keto Masterclass) și paleo de aproape 7 ani. Îmi place filosofia felului în care arăți, simți și performezi și am văzut îmbunătățiri în toate acele categorii de când am devenit mai întâi paleo și apoi keto.

Întrebarea mea se referă la mișcările intestinului în timp ce la ceto; ce este normal și ce este un steag roșu?

După cum ați subliniat, suplimentarea cu electroliți este esențială și luam magneziu puțin prea mult; 1 LMNT în timpul zilei și calm natural înainte de culcare. Mișcările intestinului erau excesiv de libere și asta nu este niciodată distractiv.

Am luat Natural Calm de ani de zile și a făcut parte din rutina mea de noapte înainte de a începe keto. Suplimentarea cu magneziu a fost o consecință neintenționată.

După ce am vizionat magneziul, am devenit mai solid, dar simt că mișcările intestinului sunt mai puțin frecvente în general. Digestia se mișcă lent și simt presiune la nivelul abdomenului inferior. Nu durere, balonare sau ceva de genul acesta; doar o oarecare presiune.

Presiunea va fi acolo până când mănânc și lucrurile vor fi împinse.

Este normal? Mananc mesele prea mari? Există electroliți pe care i-aș putea lipsi?

De obicei, am un mic dejun bogat, un prânz mediu și o cină mică. Uneori mănânc repede; depinde doar de programul meu. Între natura sățioasă a ceto-ului și micul dejun/prânz, rareori simt că am nevoie de ceva seara.

Mulțumesc pentru tot ceea ce faci. Sper că toată lumea se instalează în noua ta casă și aștept cu nerăbdare podcasturi viitoare!

Din moment ce ești în plină mișcare, am o întrebare despre unde ar trebui să trăiesc. În ultimul meu concert, trebuia să trăiesc în oraș pentru muncă. O casă suburbană, dar cu acces bun la tranzit și o plimbare ușoară cu bicicleta la locul de muncă. Recent am trecut la lucrul de la distanță, așa că am mult mai multă flexibilitate și mă întreb dacă aș putea beneficia de un alt mod de viață. Ce păreri aveți despre situațiile de viață și mediile construite din jur și impactul acestora asupra sănătății și fericirii? Pentru referință, suntem un cuplu căsătorit de la mijlocul anilor 30, fără copii (dar încercând) și câine. Mai ales corpuri de casă, dar avem prieteni, familie și o cutie excelentă de crossfit în oraș. O mulțime de opțiuni pentru a locui în orașe mici, suprafețe, ferme de hobby, lângă lac, toate la o oră cu mașina de oraș. Sunt un adept de mulți ani și munca ta m-a ajutat în atât de multe moduri diferite, așa că mulțumesc!

Bine ați venit în Texas. M-am mutat aici acum 35 de ani și nu am regretat acest lucru. Zona New Braunfels este fantastică, fiind între Austin și San Antonio. Atât de multe atracții minunate, fie că sunt recreere în aer liber, muzică live sau oportunități educaționale pentru copiii tăi. Nici un impozit pe venit nu este excelent.

Știu că nu este o întrebare de sănătate sau nutriție, dar ai putea vorbi despre decizia ta de a te muta în Texas și despre ceea ce speri să realizezi aici?

Actualizarea caca a lui Robb în timpul întrebării 5 [35:24 - 38:34]

Unde ne puteți găsi: