Gheața Enoki este fierbinte! Adăugarea a 3 cuburi de gheață enokitake în dieta dvs. în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți grăsimea intestinală.
Instrucțiuni despre cum să faci gheață enoki cu imagini pas cu pas.

enoki

Gheața de ciuperci Enoki este, de asemenea, cunoscută, deoarece gheața enoki câștigă din nou popularitate în Japonia. Dieta enoki este o metodă de dietă pentru prevenirea bolilor de stil de viață și a obezității. A fost popular în trecut, dar recent a câștigat adepți. Consumul de 3 cuburi de gheață enoki pe zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate, în special în jurul intestinului. Mai bine, este atât de ușor ca oricine să facă gheață enoki.

Beneficiile ciupercilor Enoki: consumul de gheață cu ciuperci enokitake vă poate ajuta să pierdeți grăsimea intestinală

Enoki are acid linoleic enoki și chitosan enoki pe lângă faptul că este bogat în fibre dietetice. Se spune că ciuperca crudă enoki conține de două ori mai mult decât fibra de varză. Acidul linoleic, chitosanul și fibrele dietetice vă oferă beneficii de ciuperci enoki, cum ar fi posibilitatea de a pierde grăsimea corporală din intestin, de a vă controla nivelul zahărului din sânge și de a preveni constipația.

Acid linoleic conjugat și chitosan în ciupercile enoki te ajută să pierzi grăsimea corporală din intestin

Ciupercile Enokitake servesc ca sursă non-carne de acid linoleic conjugat (CLA) care vă poate ajuta să scădea grăsimea corporală. CLA de ciuperci Enokitake vine cu aceleași beneficii de slăbire ca CLA din surse de carne.

Acidul linoleic ciupercă Enoki vă poate ajuta să reduceți grăsimea intestinală. Se spune activați enzimele responsabile de arderea grăsimilor viscerale. Astfel, ajutându-vă să pierdeți grăsimea intestinală. Simpla adăugare de ciuperci enoki la dieta dvs. vă poate ajuta să reduceți grăsimea corporală.

Fibre dietetice consumul de gheață enoki vă poate ajuta să controlați nivelul zahărului din sânge menținând nivelul zahărului scăzut după ce ați mâncat

Există mai multe beneficii pentru a obține mai multe fibre în dieta ta, cum ar fi scăderea nivelului de colesterol și scăderea greutății.

Un alt beneficiu al fibrelor alimentare care este important pentru dieta ta și pierderea în greutate este că aceasta îmbunătățește controlul glicemiei. Ceea ce înseamnă un control mai bun al glicemiei în scăderea în greutate este că are ca rezultat stocarea mai mică a zahărului ca grăsime.

Ciupercile Enoki sunt bogate în fibre dietetice, care vă pot ajuta să reglați nivelul zahărului din sânge, menținându-vă glicemia.

Piroanele din zahărul din sânge determină creșterea nivelului de insulină, spunând corpului să stocheze grăsime. Cu toate acestea, fibrele pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge prin diminuarea efectului nivelului de glucoză asupra insulinei. Cu alte cuvinte, ceea ce face este încetinește absorbția zahărului.

Reducând influența glucozei din fluxul sanguin asupra insulinei, efectiv vă mențineți corpul să nu depoziteze grăsimi.

În plus, servește ca măsură preventivă împotriva diabetului de tip 2.

Preveniți constipația și normalizați mișcările intestinale cu fibre și enokitake

Fibrele din ciupercile enoki ajută la revenirea mișcărilor intestinale la normal, servind ca măsură preventivă împotriva constipației. Puteți face acest lucru obținându-vă zilnic fibre dietetice.

Există 12 grame de fibre dietetice la 300 de grame de ciuperci enokitake. Aceasta reprezintă 30 până la 50 la sută din fibra zilnică recomandată de Institutul de Medicină pentru bărbați și femei cu vârsta de 50 de ani și mai mică. Rețineți că persoanele sub 51 de ani necesită mai multe fibre.

Nu obțineți suficiente fibre în dieta dvs. poate întrerupe mișcările normale ale intestinului, ceea ce vă poate determina constipația.

Ciupercile Enokitake sunt o sursă hipocalorică de fibre dietetice pentru prevenirea constipației.

Cum se face gheață de ciuperci enoki aka "gheață enoki"

De ce vei avea nevoie

Komatsuna și tofu prăjit folosind gheață enoki

Ingrediente pentru garnitură (4 porții)Cantitate de ingrediente
Ciuperci Enoki 300g
Apă 400 ml

Rețineți că cantitatea de ciuperci enoki conținută în pungile pe care le cumpărați la magazin poate varia. Cu toate acestea, fierberea determină scurgerea conținutului de apă din ciupercile enoki, deci este bine chiar dacă nu aveți cantitatea exactă.

Cum se face gheață enoki

1. Îndepărtați partea inferioară a enokitake-ului unde tulpinile se unesc și tăiați în segmente scurte. (4 minute)

2. Puneți ciupercile enoki în blender și adăugați apă. Se amestecă timp de 30 de secunde până la un minut sau până se ajunge la o consistență pastoasă.

3. Așezați conținutul pasului 2 într-o oală și aplicați căldură. Reduceți căldura după ce începe să fiarbă și lăsați să fiarbă. Se amestecă la foc mic timp de aproximativ o oră.

4. Lăsați conținutul pasului 3 să se răcească. Odată răcit, așezați-l într-un cub de gheață. Puneți cubul de gheață în congelator. Gheața ciupercilor Enoki este completă după îngheț.

Cantitatea de gheață enoki pe care ar trebui să o mănânci zilnic

Cantitatea recomandată de gheață enoki de consumat zilnic este de 3 cuburi. Consumul a mai mult de 3 cuburi de gheață enoki nu va îmbunătăți eficiența dietei enoki. Rețineți că este important să vă mențineți aportul zilnic la 3 cuburi pe zi.

Calorii și gheață enoki

Deși caloriile din cuburile de gheață enoki pot varia în funcție de dimensiunea cubului de gheață pe care îl folosiți, cantitatea de calorii din 300g de gheață enoki rămâne aceeași.

Deoarece enokitake are un conținut scăzut de calorii, există doar 66 de calorii în gheața enoki. Este minunat să știți dacă nu doriți să vă faceți griji cu privire la calorii.

Apropo, prepararea a 12 cuburi de gheață enoki cu 300g de ciuperci enoki rezultă la 5,5 calorii.

Rețete folosind gheață enoki

Adăugarea de gheață enoki la gătit este o modalitate ușoară de a adăuga bogăție alimentelor pe care le gătești. Există atât de multe modalități de a folosi gheața enoki la gătit, încât vei avea probleme să le încerci pe toate.

Vas de orez folosind gheață enoki

Ingrediente pentru mâncare de orez (4 porții)Cantitate de ingrediente
Orez 360 ml
Gheață Enoki 3 cuburi
Hijiki uscat 2 linguri
Morcov 50 g
Konnyaku 1/3 felie
Tofu prajit 1 felie
[Asezonare]
Sunt sos
Sake japonez
2 linguri
2 linguri

[Instrucțiuni de gătit]

1. Spălați orezul și lăsați-l să se înmoaie în apă.

2. Spălați scurt hijiki și lăsați-l să se restabilească în apă. Tăiați morcovii, tofu prăjit și konnyaku în fâșii subțiri.

3. Decongelați gheața enoki folosind un cuptor cu microunde.

4. Așezați orezul într-un aragaz după strecurare. Se amestecă gheața topită cu condiment. Se toarnă în aragaz.

5. Adăugați o cantitate adecvată de apă în aragazul pentru orez și amestecați aproximativ.

6. Adăugați ingredientele tăiate la pasul 2 în aragazul pentru orez și rotiți comutatorul.

Ceea ce nu ai timp ... fă orez enoki

Când nu aveți timp să gătiți sau aveți doar chef să mâncați orez alb simplu, puteți folosi în continuare gheață enoki. Doar adăugați gheață enoki dezghețată în aragazul cu orez cu orez spălat înainte și apăsați comutatorul. A nu dezgheța orezul înainte de a găti orezul poate lăsa o impresie în orezul dvs. Îndepărtați întotdeauna înainte de a lovi comutatorul.

Garnitură rapidă cu komatsuna și tofu prăjit folosind gheață enoki

Ingrediente pentru garnitură (4 porții)Cantitate de ingrediente
Tofu prajit 1 felie
Komatsuna 1 pachet
Gheață Enoki 2 cuburi
Apă 400 ml
[Asezonare]
Sunt sos
Sake japonez
1 lingură
2 linguri

[Instrucțiuni de gătit]

1. Se fierbe tofu prăjit pentru a îndepărta uleiul și se taie în mărimi ușor de mâncat.

2. Tăiați frunzele de komatsuna din rădăcină și tăiați-le în segmente de aproximativ 5 cm lungime fiecare.

3. Puneți apă și gheață enoki în oală și aplicați căldură.

4. După ce gheața enoki se topește și apa începe să fiarbă, adăugați tofu prăjit tăiat și condimentați.

5. Odată ce condimentul se înmoaie în tofu prăjit, adăugați komatsuna și lăsați să fiarbă 2 minute.

Modalități de a folosi gheață enoki fără a fi nevoie să gătești

Pentru persoanele mai puțin predispuse la gătit în fiecare zi, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la adăugarea de gheață enoki în dieta ta. Uneori tot ce trebuie este să strecori un cub de gheață enoki o ceașcă de tăiței instant.

Adăugați gheață enoki la tăiței instant

Când se adaugă 1-2 cuburi de gheață enoki la tăiței instantanei care se dezgheță înainte de a se recomanda mâna. La urma urmei, cine vrea să mănânce tăiței reci? - Nu uitați să topiți gheața înainte de a adăuga tăiței instant.

Supă de gheață și miso Enoki

La fel cum puteți adăuga cuburi de gheață enoki la tăiței instantanee, același lucru este valabil și pentru supa miso. Adăugați 1 cub de gheață enoki la supa miso. Nu uitați să dezghețați înainte de a adăuga la supă.

Pansament sau sos pentru gheață Enoki

Se amestecă 1 cub de gheață enoki cu sos sau sos. Adăugarea de gheață enoki are un impact redus asupra gustului, dar îmbunătățește bogăția.

Postări legate de Enoki Mushroom Ice!? 3 rețete sănătoase pentru a pierde grăsimea intestinală pe care am crezut că le-ați dori: personalul a ales articole interesante care merită citite

[Dieta cu ciuperci nocturne] Pierderea în greutate care blochează grăsimile cu conținut scăzut de calorii

Știți că ciupercile vă pot ajuta să vă dezintoxicați corpul? Doar 200g de ciuperci pe zi. Chitosanul din ciuperci vă poate ajuta să vă distrugeți grăsimea nedorită din corp.

Dieta cu ciuperci Maitake: Beneficiile mamei găină a pădurilor

Maitake este un aliment sănătos și găina pădurilor pe care trebuie să le adăugați în planul dvs. de dietă. Cu fibrele dietetice și beta-glucanul puteți obține mișcări fine ale bolului.

Folosiți tofu pentru a face alimentele grase sănătoase: rețete sub 400 de calorii

Clătitele nu au același gust ca atunci când au aflat câte calorii consumați? Scoateți încă o mușcătură din arborele cunoașterii și începeți să utilizați tofu pentru a vă face clătitele. Clătitele de tofu nu numai că au același gust, dar sub 400 de calorii. Rețete cu conținut scăzut de calorii pentru alimente altfel grase.

Alimente de mâncat mai întâi! Fibra dietetică pentru a reforma alimentația

Când vine vorba de reformarea ordinii secvențiale de mâncare, nu este nimic mai bun decât să începeți fiecare masă a zilei cu fibre dietetice pentru un om mai sănătos.

[Dieta cu orez brun] Nutriție sănătoasă pentru a vă stimula metabolismul

Căutați o modalitate ușoară de a vă consolida metabolismul? Apoi opriți orezul alb și începeți cu orezul brun. Cu mai mult de două ori mai mult decât fibrele alimentare și nutriția decât orezul alb, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să schimbați.