Nu sunt medic sau dietetician. Îți împărtășesc recenzia mea despre cartea Eat Live Thrive Diet cu tine ca femeie de 49 de ani ... o femeie frustrată care simte că corpul meu a schimbat jocul, dar nu mi-a spus regulile.

M-am îngrășat puțin și nu m-ar deranja să scap de câteva kilograme, dar aceasta nu este principala mea preocupare. Corpul meu se simte diferit. Prinde o altă formă. Acum mă îngraș în diferite locuri acum și mult mai ușor!

Sistemul meu digestiv se simte lent și lent. Și apoi este balonarea.

De ce sunt mereu balonat? Când termin o masă, par însărcinată.

live

Este incomod! Ideea mea este că am vrut să aflu despre dieta Eat Live Thrive din motive care includeau mai mult decât pierderea în greutate. Dar dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, această carte este cu siguranță o sursă excelentă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Am primit solicitarea de a citi această carte la momentul potrivit. În sfârșit îmi recunosceam că ...

Felul în care mâncasem în trecut s-ar putea să nu fie cel mai bun plan pentru prezentul meu.

Vedeți, am mâncat întotdeauna destul de sănătos. De ce nu mai era suficient? Și întrebarea mai mare a devenit ... Ce naiba aș putea face în legătură cu asta?

Ar trebui să devin vegan? Poate că doar vegetarianul ar funcționa. Paleo? Ce este chiar Paleo? Apoi a sosit copia mea din Eat Live Thrive Diet. Îmi place această carte. Mult!

Cumpărați această carte de pe Amazon (sunt disponibile cărți, cărți audio, versiuni Kindle)

Dieta Eat Live Thrive se concentrează pe metabolismul vârstei mijlocii.

Sunt sigur că ați mai auzit asta, dar această carte descrie mai puțin o dietă și mai mult un plan de viață. Vă puteți proiecta dieta pe baza a ceea ce funcționează pentru TINE. Autorii îți oferă atât de multe opțiuni și idei pentru a face modificări în dieta ta, încât poți alege schimbările care funcționează pentru TINE.

De exemplu, am citit că postul intermitent se dovedește a fi un succes pentru multe femei de vârstă mijlocie care încearcă să slăbească. Cartea acoperă multe moduri diferite de a posti. Gândul de a rămâne 24 de ore fără mâncare nu mă atrage. Știu că nu o voi face.

Dar îmi place sugestia autorilor privind un „ciclu 12/12”, în care 12 ore pe zi sunt pentru mâncare și 12 sunt pentru post. Un exemplu ar fi dacă încetezi să mănânci la opt noaptea, nu vei mai mânca până la opt dimineața următoare. Există multe alte cicluri de post în carte, alegeți unul nici unul sau nici unul! Construiește stilul de viață cu care vei rămâne.

Unul dintre autori, Robyn Thomson, îi place să încorporeze un post de 20-24 de ore în stilul ei de viață. Celălalt autor, Danna Demetre, nu face aproape niciodată. Și acesta este un exemplu minunat de ceea ce îmi place la această carte: alegeți ce funcționează pentru dvs.!

Aflați mai multe despre autori la sfârșitul acestei postări.

În general, iată schița Mănâncă în direct prosperă în plan trifazat:

1 • Faza eliminării - eliminarea temporară a mai multor alimente cheie cunoscute
pentru a promova rezistența la insulină și a provoca alergii, sensibilități și
inflamaţie.

2 • Faza de descoperire - stabiliți ce alimente vă supără.

3 • Faza stilului de viață - concepeți un plan ideal de alimentație pe termen lung, care să se potrivească nevoilor și preferințelor dvs. specifice.

Pentru mine, eliminarea cât mai multor cereale din dietă, aș putea cu adevărat, mi-a ajutat situația de balonare! Majoritatea zilelor fac tot posibilul să evit cerealele și mă simt atât de bine! A ajutat la gestionarea greutății, dar sunt mult mai confortabil zilnic!

Cartea include rețete, comenzi rapide sănătoase și sfaturi pentru substituții alimentare concepute pentru a adopta și susține cu ușurință un stil de viață sănătos. Încerc rețete noi, cum ar fi Clătitele de dovleac fără cereale, care au devenit preferatele mele la micul dejun! Din cauza acestei cărți, am început să beau Kombucha și asta a schimbat jocul pentru sănătatea intestinului meu. De asemenea, am descoperit îndulcitorul din fructe de călugări.

Pentru mine s-au adăugat mici schimbări și simt rezultate.

Am fost surprins să constat că există o componentă religioasă/spirituală țesută în această carte. Cu sinceritate, nu sunt cea mai religioasă persoană, așa că m-am gândit că acest aspect ar putea să mă dezamăgească. Dar nu mi s-a părut deloc „predicator”. Pentru mine, părțile religioase erau ca mesaje pozitive care tocmai mă făceau să mă simt bine. Și cine nu are nevoie de mai mult de atât?

Există atât de multe lucruri de învățat în această carte, aș putea continua. Dacă sunteți gata pentru modificări mari ale dietei, autorii au planuri pentru dvs. Dacă faceți alegeri mai sănătoase, cartea are de unde alege. Există într-adevăr ceva pentru toată lumea.

Alegerile și schimbările pe care le-am făcut mă fac să arăt și să mă simt mai bine. Este o resursă pe care o voi folosi în continuare fără îndoială.

Cumpărați această carte pe Amazon (sunt disponibile versiuni de carte, carte audio și Kindle)

Despre autori:

Danna Demetre, RN, este autor, vorbitor și cofondator al Lean Healthy Ageless. A fost invitată la o varietate de emisiuni naționale și locale, inclusiv Fox News Dallas, The 700 Club, ABC News NOW și premiatul Moody Broadcasting Midday Connection. Demeter, care are vreo șaizeci de ani, locuiește cu soțul ei la poalele din afara San Diego.

Robyn Thomson, practicant avansat în slăbit clinic și cofondator al Lean Healthy Ageless, a lucrat cu companii nutriționale de ultimă oră și a primit instruire de la unii dintre medicii și oamenii de știință de top din industrie. Prin seminarii, ateliere și coaching, ea îi ajută pe oameni să slăbească, să-și îmbunătățească nutriția și să devină mai activi. Thomson are cincizeci de ani și locuiește lângă plaja din San Diego alături de soțul ei, Rob.

Ce recenzie minunată a cărții noastre! Îmi place modul în care ați împărtășit adepților dvs. o parte din experiența și cunoștințele dvs. personale. Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a citi, revizui și experimenta dieta și stilul de viață Eat Live Thrive.

Robyn Thomson
Autor

Bună Robyn!
Am fost încântat să am ocazia să recenzez cartea! 50 de ani îmi vin repede, așa că mă bucur să am cartea ta ca resursă pentru toate schimbările din corpul meu care stau în față.
Cel mai bun,
Audrey