dwayne

Dwayne ‘The Rock’ Johnson a dezvăluit recent secretele sale de dietă de 10 kilograme de mâncare pe zi. Trebuie să-i placă foarte mult codul.

Fost jucător de fotbal, fost luptător profesionist și actualul film de acțiune Dwayne "The Rock" Johnson pare să se antreneze întotdeauna pentru următorul său rol și aproape toți îi solicită să mențină sau să construiască pe corpul său deja masiv de culturist.

Johnson a distribuit recent un eșantion de plan săptămânal de masă cu Muscle and Fitness și include o cantitate exorbitantă de cod. Dacă mănâncă exact așa în fiecare săptămână, se ridică la aproximativ 10 kilograme de mâncare pe zi, aproape 16 kilograme de cod pe săptămână și peste 800 de kilograme de cod pe an.

Fost jucător de fotbal, fost luptător profesionist și actualul film de acțiune Dwayne "The Rock" Johnson pare să se antreneze întotdeauna pentru următorul său rol și aproape toți îi solicită să mențină sau să construiască pe corpul său deja masiv de culturist.

Johnson a distribuit recent un eșantion de plan săptămânal de masă cu Muscle and Fitness și include o cantitate exorbitantă de cod. Dacă mănâncă exact așa în fiecare săptămână, se ridică la aproximativ 10 kilograme de mâncare pe zi, aproape 16 kilograme de cod pe săptămână și peste 800 de kilograme de cod pe an.

Dieta include, de asemenea, surse de proteine ​​suplimentare, cum ar fi friptura, puiul și omletele cu 10 ouă, precum și zerul și cazeina praf de proteine ​​pentru nutriția după antrenament.

Verificați-l după cum este transcris mai jos:

Masă 1

  • 10 oz. de cod
  • 2 oua intregi
  • 2 căni de fulgi de ovăz

Masa 2

  • 8 oz. de cod
  • 12 oz. cartof dulce
  • 1 ceașcă de legume

Masa 3

  • 8 oz. de pui
  • 2 cani orez alb
  • 1 ceașcă de legume

Masa 4

  • 8 oz. cod
  • 2 cani de orez
  • 1 ceașcă de legume
  • 1 lingură. ulei de pește

Masa 5

  • 8 oz. friptură
  • 12 oz. cartof copt
  • salata de spanac

Masa 6

  • 10 oz. cod
  • 2 cani de orez
  • salată

Masa 7

  • 30 de grame de proteină de cazeină
  • Omletă de 10 albusuri
  • 1 ceașcă de legume (ceapă, ardei, ciuperci)
  • 1 lingură. ulei de pește omega-3

Johnson se bucură, de asemenea, de o grămadă ocazională de clătite.