Dureri de spate după livrare

Corpul unei femei trece prin multe în timpul și după sarcină. Când o femeie este însărcinată, viața ei ia o întorsătură de 180 de grade. Obiceiurile sale alimentare, tiparul de somn, postura, felul în care merge, etc., se schimbă complet. Dar este mulțumită de gândul că cel puțin după naștere viața ei ar reveni la normal. Dar poate că nu este cazul! Există unele probleme de sarcină care o pot deranja chiar și după naștere. Durerea de spate este o astfel de problemă de sarcină care poate continua chiar și după naștere. Da, durerile de spate sunt frecvente în timpul sarcinii, dar este posibil să nu dispară la scurt timp după naștere. Dacă după naștere, spatele se simte dureros și este incomod rigid, este posibil să suferiți de dureri de spate postpartum.

Ce este durerea de spate postpartum?

O multitudine de modificări care apar odată cu sarcina pot duce la mai multe disconforturi, cum ar fi durerile de spate. Cu toate acestea, pentru unele femei, această durere severă, rigiditate și durere în partea inferioară a spatelui nu poate dispărea chiar și după sarcină. Pot avea dureri de spate chiar și după naștere. Și această durere de spate după naștere poate, de asemenea, să le împiedice recuperarea, făcându-le dificilă mișcarea sau chiar șederea pentru mult timp.

Care sunt cauzele durerii de spate după sarcină?

Unele femei continuă să experimenteze dureri de spate chiar și după naștere. Dacă v-ați născut de curând micuțul și aveți dureri de spate, trebuie să înțelegeți ce poate fi cauza acestuia. Mai jos sunt menționate câteva cauze ale durerilor de spate după naștere.

Principala cauză a durerilor de spate după naștere este modificarea nivelului hormonal. Corpul unei femei eliberează hormoni de progesteron și relaxină în timpul sarcinii, care relaxează ligamentele și articulațiile osului pelvian pentru a facilita nașterea copilului. Dar acești hormoni pot rămâne în corpul mamei încă câteva luni și pot duce la dureri de spate.

Pe măsură ce corpul unei femei trece printr-o mulțime de modificări fizice în timpul sarcinii, poate avea dureri de spate inferioare din al doilea trimestru. Și poate continua câteva luni după naștere.

O creștere a greutății în timpul sarcinii poate duce uneori la dureri de spate. În timpul sarcinii, când o femeie începe să se îngrașe, genunchii și mușchii îi poartă povara suplimentară, care poate declanșa mușchii lombari. Această durere poate dura chiar și după naștere.

Un alt motiv pentru durerile de spate este expansiunea uterului în timpul sarcinii. Pe măsură ce uterul crește, există o tensiune suplimentară asupra mușchilor abdominali inferiori și a spatelui inferior al unei femei însărcinate, care provoacă dureri de spate. Această durere poate dura ceva timp pentru a dispărea chiar și după naștere.

Dacă o femeie are o naștere normală, atunci când împinge copilul afară, mulți dintre mușchii ei care au stagnat în cursul normal al vieții sale ar funcționa și se vor stresa. Acest lucru poate duce la dureri de spate în timpul sarcinii și post-sarcină.

Nopțile nedormite după livrare și îndoirea și ridicarea frecventă a bebelușului pot spori nenorocirea, iar durerile de spate pot continua mai mult timp.

O postură incorectă în timpul alăptării copilului poate stresa mușchii lombari și poate duce la dureri de spate.

Dacă o femeie face muncă fizică intensă în timpul sau după sarcină, atunci ar putea duce și la dureri de spate.

Cât durează durerea de spate după livrare?

Majoritatea funcțiilor corporale revin la normal după naștere. Dacă ați avut recent un copil și ați avut dureri de spate în timpul sarcinii, este posibil ca durerile de spate să nu vă părăsească imediat. De fapt, durerile de spate postpartum pot deveni partenerul dvs. frecvent. Și s-ar putea să dureze aproape șase luni până când corpul tău revine la normal și hormonii relaxinei să dispară în corpul tău. În acest moment, durerile de spate ar trebui să dispară. De asemenea, până în acest moment, pe măsură ce corpul tău își recapătă forța și mușchii se tonifiază, articulațiile și ligamentele ar trebui să revină la normal, iar durerile de spate ar putea dispărea. Cu toate acestea, dacă faceți activități fizice intense după sarcină, atunci durerile de spate pot dura aproape un an. A fi obez sau supraponderal poate crește, de asemenea, riscul de dureri de spate perene.

Cum să scapi de durerile de spate după naștere

După sarcină, o mamă are multe lucruri de care să-și facă griji. Dacă suferiți de dureri de spate postpartum, nu o adăugați la lista de griji. Există mai multe măsuri de remediere la domiciliu pe care le puteți încerca să tratați durerile de spate.

Există o mulțime de exerciții pe care le puteți încerca pentru durerile de spate după naștere. Exercițiile fizice pot ajuta la scăderea stresului asupra mușchilor și ligamentelor tensionate. După naștere, puteți începe cu posturi relaxante de yoga și exerciții de întindere, deoarece vă vor îmbunătăți flexibilitatea și rezistența. Dacă ați avea o livrare de secțiune C, atunci cel mai bun exercițiu ar fi mersul pe jos. Mersul zilnic chiar și 20-30 de minute vă poate relaxa corpul. De fapt, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a începe.

Nu vă răsfățați cu activități fizice imediat după livrare. Și să vă odihniți cât mai mult posibil, mai ales dacă ați fost operat. Mușchii și articulațiile au nevoie de odihnă după lunile lungi de stres.

Abțineți-vă de la ridicarea greutăților grele sau de la exerciții de antrenament cu greutăți, deoarece vă poate provoca stres pe mușchi și articulații.

Mențineți o postură bună. Stai drept și încearcă să nu te sprijini pe bebeluș în timp ce alăptezi. Spatele tău ar trebui să fie în poziție verticală în timp ce îl alăptezi pe cel mic. Puteți chiar să vă întindeți confortabil pe partea dvs. în timp ce alăptați.

Dacă aveți dureri de spate, utilizați un suport pentru picioare în timp ce stați pe un scaun pentru a vă menține picioarele ușor ridicate de la sol și pentru a vă susține mușchii lombari. De asemenea, păstrați perne moi pe scaun pentru a vă sprijini spatele.

Purtarea bebelușului pentru perioade lungi de timp pe șolduri poate crește tensiunea, așa că începeți să utilizați un pachet frontal care să aibă suport pentru a vă transporta copilul în timp ce călătoriți.

Evitați să purtați tocuri înalte câteva luni după naștere.

Dormi într-o poziție confortabilă. Folosiți o pernă moale și subțire suficient de fermă pentru a vă susține capul. În mod ideal, ar trebui să utilizați o pernă de sarcină sau câteva perne obișnuite pentru a vă sprijini spatele în timp ce dormiți chiar și după naștere.

Faceți masaj relaxant cu ulei de la un maseur experimentat la intervale regulate. Masajele regulate vor ajuta la creșterea circulației sângelui în corpul dumneavoastră și vă vor oferi ușurare de la mușchii dureroși.

Puteți încerca chiar și o compresă caldă sau rece pentru ameliorarea durerilor de spate. Puteți așeza o pungă cu apă fierbinte sau o pungă cu apă rece sub spate pentru a vă ușura durerile de spate.

Puteți folosi chiar și un unguent pentru ameliorarea durerii. Aplicați-l pe spate din când în când. Vă va oferi o ușurare instantanee.

Faceți băi cu apă fierbinte câteva săptămâni sau luni după naștere. A face o baie în apă fierbinte va relaxa mușchii și ligamentele tensionate și vă va oferi ușurare.

În timp ce ridicați ceva de pe podea, îndoiți genunchii, nu talia. Nu îndoiți talia sau întindeți mâinile, deoarece vă poate tensiona spatele.

În timp ce îți ridici copilul în brațe de pe pat sau de pe podea, apropie-te de el, apoi ridică-l. De asemenea, puteți ajunge în poziția în genunchi pentru a ridica copilul. Nu intinde bratele pentru a ridica bebelusul de la distanta.

Puteți face, de asemenea, unele exerciții pelvine, așa cum a sugerat antrenorul dvs. ca parte a durerilor de spate după tratamentul de livrare.

Consultați un nutriționist și urmați o dietă sănătoasă conform nevoilor corpului dumneavoastră. Vă va ajuta să pierdeți în greutate și, prin urmare, să reduceți stresul asupra mușchilor spatelui.

  • Folosiți perne pentru alăptare în timp ce hrăniți copilul, în special în primele etape ale alăptării, deoarece nu vă veți simți confortabil cu diferite poziții de alăptare. Asigurați-vă că spatele este sprijinit în timp ce îl alăptați pe cel mic - evitați cu orice preț o postură proastă.

    • spate

    Chiar și după ce ați urmat sfaturile menționate mai sus, dacă durerea de spate persistă, atunci vă sugerăm să consultați un specialist. Prin efectuarea unei examinări detaliate a corpului dumneavoastră, un specialist ar putea recomanda medicamente adecvate și ședințe de fizioterapie.

    Când să consultați un medic

    Indiferent dacă mențineți o postură bună sau nu, este posibil să nu aveți dureri de spate în timpul zilei. În mod similar, dacă vă răsfățați cu activități fizice, este posibil să nu experimentați disconfort în timpul zilei. Dar noaptea, articulațiile se pot umfla și acest lucru poate duce la durere în timpul nopții.

    Durerile de spate postpartum ar trebui să dispară după câteva luni de naștere, dar aveți nevoie de medicamente imediate în următoarele cazuri:

    S-ar putea să vă fie puțin dificil să vă îngrijiți atunci când aveți un mic de care să aveți grijă, dar amintiți-vă că și sănătatea dumneavoastră este importantă. Dacă nu sunteți puternic din punct de vedere fizic, atunci îngrijirea bebelușului dvs. va deveni dificilă. Prin urmare, este important să rămâneți în formă și să vă concentrați prea mult asupra sănătății, printre toate celelalte angajamente familiale.

    A fi însărcinată și a naște un mic pachet de bucurie este una dintre cele mai bune experiențe din viața unei femei. Știm că îți iubești copilul și trebuie să faci tot posibilul pentru sănătatea lui. Dar nu ignora sănătatea ta. Fii rabdator si nu te incorda facand o multime de activitati la un moment dat. Așadar, bucură-te de fericirea părinților și dă-i corpului tău ceva timp pentru a reveni la normal.