elită

Clișeul spune că viața ta se schimbă complet atunci când ai un copil. Prioritățile tale se schimbă ... și inima ta crește. Mulți se gândesc, de asemenea, la ceea ce se va întâmpla cu corpurile lor odată ce vor avea un copil. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportiv. Multe femei își dau seama acum că nu trebuie să-și încheie cariera sportivă atunci când au copii. Lista este lungă a femeilor care și-au atins obiectivul de a reveni la competiții la nivel înalt după ce au avut copii.

Pacienții mei mă întreabă cum ar trebui să-și modifice rutina de exerciții înainte, în timpul și după sarcină. Vă explic că multe schimbări se întâmplă corpului în acest timp. Lucrurile se deschid, se relaxează și se întind atât în ​​timpul sarcinii, cât și cu nașterea. O greșeală obișnuită care se face nu este „respectarea” schimbărilor care au loc. A reveni la mișcare după ce ați născut este foarte individualizat și nu pot sublinia acest lucru suficient. Femeile au diferite grade de durere, leziuni, lipsa de somn, depresie și motivație. Încerc să nu-mi judec niciodată pacienții pentru dorința sau lipsa acestora de a reveni la rutina lor obișnuită de exerciții. Consider că este treaba mea să îi readuc acolo unde vor să fie în cel mai sigur mod posibil. Iată câteva sfaturi pentru a vă readuce la mișcare după ce ați făcut un copil:

Exercițiile fizice după ce ai avut un copil pot face minuni pentru trup și suflet. Poate ajuta la combaterea depresiei, poate ajuta la pierderea în greutate și vă poate oferi și o priză sănătoasă. Deci, ieșiți acolo mame noi și puneți-vă în mișcare!