Să nu mai pretindem că dietele nu sunt cele mai rele. În calitate de studenți, majoritatea dintre noi încercăm să trăim un stil de viață relativ sănătos (fără a include cantitatea excesivă de alcool consumat în fiecare weekend, desigur.) După ani de zile de a face față unei greutăți fluctuante, am aflat că dietele sunt, de fapt, un mit. Am fost victimă Freshmen 15, mai degrabă Freshmen 20, dacă suntem sinceri. De atunci am pierdut cea mai mare parte din greutate, dar nu am nici o dietă de modă sau nici un supliment de slăbire în tendințe pentru a mulțumi pentru asta.

despart

Prin călătoria mea de sănătate și fitness, iată ce am învățat despre diete:

  1. Sunt temporare.

Pierde 10 kilograme în 10 zile! Ia o burtă plată în săptămâni! Garantat pentru a vă oferi abs! Totul sună grozav, nu? Una dintre cele mai mari probleme legate de dietă este că oamenii încearcă să slăbească cât mai mult în cât mai puțin timp posibil. Ei cred că urmarea unei rutine pentru o perioadă limitată de timp le va da rezultate, dar ce se întâmplă după încheierea procesului sau a programului? O dietă poate începe un obiectiv de sănătate sau fitness, dar este o schimbare permanentă a stilului de viață care va da rezultate pe termen lung.

  1. Sunt restrictive.

„Nu pot, sunt la dietă” este probabil una dintre cele mai proaste propoziții în limba engleză. Un lucru obișnuit de făcut într-o dietă este de a evita lucrurile pe care oamenii le presupun că sunt „rele” pentru ei. Glucidele, dulciurile, gustările sărate și alcoolul sunt de obicei primele lucruri de urmat. Natura umană este să îți dorești întotdeauna ceea ce nu poți avea. Dacă vă spuneți că nu puteți mânca carbohidrați, dulciuri sau gustări, ghiciți ce veți dori mai mult ca niciodată? Restricționarea de la anumite alimente va duce doar la o defecțiune. Următorul lucru pe care îl știi, îți vei umple fața cu 3 cutii de Ben & Jerry’s, o pizza mare șic chic și o pungă de familie de Doritos, pentru că pur și simplu nu o mai poți suporta.

  1. Încep întotdeauna luni.

De parcă luni nu este suficient de oribilă ... Oamenii creează această dată de început, dar chiar contează dacă nu există un termen? Progresul este imposibil dacă nu există obiective legitime. Acesta este motivul pentru care dietele tind să eșueze: le începem, ne plictisim, renunțăm și încercăm din nou luni viitoare.

  1. Sunt ineficiente.

Nu există niciun plan magic, supliment sau ceai de detoxifiere care sa dovedit că funcționează pentru fiecare dietă. Poate că eliminarea carbohidraților l-a ajutat pe vărul tău să slăbească 7 kilograme sau întinderea din băutură l-a ajutat pe unchiul tău să-și aplatizeze burta de bere. Toată lumea necesită un plan de sănătate și fitness diferit pentru a se potrivi nevoilor lor individuale. Vrei să câștigi mușchi? Vrei să tonifiezi mușchiul pe care îl ai deja? Vrei sa slabesti? Vrei un fund mai mare? Nu pierdeți banii pe ceva care a funcționat pentru altcineva. Răspundeți la aceste întrebări și găsiți ce funcționează pentru dvs.

  1. Sunt opusul distracției.

Niciun om rezonabil nu va fi entuziasmat atunci când cineva spune că urmează o dietă, inclusiv persoana care o spune. Dietele te pot speria să nu bei o băutură împreună cu fetele tale, pentru că ești brusc îngrijorat de câte calorii există în acel sex pe plajă. Sau te distrage printr-un film întreg, pentru că tot ce te gândești este acel popcorn și bomboane pe care ai refuzat să le cumperi. Sau faceți o degajare de 100 de ori mai puțin plăcută, deoarece nu puteți sparge înghețata și vinul când lacrimile încep să curgă. Țineți o dietă temporară, restrictivă, potențial ineficientă, deci înseamnă că trebuie să renunțați la tot ce vă place să faceți?

Pune jos ceaiul plat de burtă™ și răsfățați-vă cu cookie-ul cu ciocolată. Stomacul dvs. va arăta la fel după ce ați consumat oricare dintre ele, deci s-ar putea să vă răsfățați la ceea ce doriți cu adevărat. Este posibil ca Kardashienii să fie încântați de cât de minunați și slabi sunt după ce au folosit un anumit produs, dar nu uitați: sunt plătiți pentru a vă spune cât de potriviți se simt. Mănâncă ceea ce vrei cu moderație, află dacă vrei și cum vrei și fă ceea ce te face să te simți bine.