Te întrebi de ce NU slăbești? Dr. Vito, proprietarul Will2Lose, are 10 motive pentru care mulți nu slăbesc.

De Will2Lose, Vecin
27 noiembrie 2012 21:14 m ET | Actualizat 29 noiembrie 2012 1:32 a m ET

pentru

1. Nu exersezi suficient. Exercițiile de purtare a greutății, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, aerobicul și antrenamentul cu mașini de rezistență ajută la creșterea caloriilor arse. Se recomandă cel puțin 30 de minute, de PATRU ori pe săptămână.

2. Nu dormi suficient. A rămâne sus până târziu poate duce la calorii suplimentare dacă vă gustați în timp ce urmăriți noaptea târziu la televizor sau petreceți cu prietenii. Avem tendința de a arde celulele adipoase în timp ce dormim, astfel încât să dormiți 8 ore de noapte pe noapte este foarte util pentru sănătatea dumneavoastră.

3. Ești prea stresat. Stresul poate duce la creșterea în greutate. Uneori ne gestionăm sentimentele cu mâncare și o folosim fără minte pentru a ne calma stresul.

4. Sari peste mese. Compensarea caloriilor pierdute poate duce la pofte de mâncare, mâncare mai târziu în timpul zilei și depozitarea grăsimilor datorită închiderii corpului.

5. Mănânci prea multe calorii. Voi mulți reduceți porțiile, dar mâncați alimente bogate în calorii.

6. Bei prea multe calorii. Luați în considerare caloriile din aceste porții de 12 uncii: sifon obișnuit: 200 cal. Suc de fructe: 180 cal. Ceai dulce: 150 cal. Băuturi sportive de peste 100 cal. Înlăturarea acestora poate duce la pierderea în greutate pe săptămână.

7. Ești prea lax în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Arzi 300 de calorii mergând 3 mile, dar mănânci o brioșă cu aceeași cantitate de calorii, ștergând efectul antrenamentului.

8. Aluneci în weekend. Indulgențele de weekend se adună foarte repede. Încercați să respectați limita de calorii a dietei.

9. Ești nerăbdător pentru dietă. Pierderea în greutate are nevoie de timp pentru a vedea rezultatele, a accesa stocarea grăsimilor și a le folosi pentru energie.

10. Ai ajuns la un platou. Lovirea unui platou este o întâmplare obișnuită, dar este posibil să experimentați schimbări fiziologice pozitive, pe care multe nu sunt evidente, uitându-vă la o scară. Pe măsură ce pierdeți țesutul adipos, ați putea câștiga și mai mult țesut slab al corpului. În timp, îți vei recâștiga pierderea în greutate.

Dr. Vito poate fi accesat la Will2Lose, 303 Central Park Ave, Scarsdale, NY sau 914-358-9890.