struggle

Am început să lucrez cu Travis ca parte a Kodiak Cakes Eat Better. Traieste mai bine. Program. Travis a venit la mine ca un tip care pierduse deja 165 lbs (da, ai citit bine) folosind doar dieta. Lucrând cu normă întreagă ca profesor de școală, are un program exigent pe lângă faptul că are grijă de cei doi fii ai săi. Principalele sale obiective pentru program au fost reducerea grăsimii corporale, pierderea a 50 de kilograme și scăderea colesterolului. Imediat, am știut ce vreau să-i insuflu lui Travis: cum să-i modific metodele actuale de dietă pentru a trece peste „platou”. Mulți dintre noi am experimentat munca grea necesară pentru a ajunge la o anumită greutate și cât de învingător se simte atunci când se pare că nu o poți obține. Asta este normal. Trucul constă în stabilirea a ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră în mod individual pentru a trece prin acea zonă stagnantă. În cazul lui Travis, trebuia să-i modificăm macro-urile și să-i creștem cardio-ul.

Alimentare pentru antrenamentele dvs.

Din moment ce Travis urma o restricție de calorii și o dietă ketogenică, el mânca un procent ridicat de grăsimi și tăia carbohidrații. Acest lucru a funcționat o vreme, dar în cele din urmă metabolismul său a încetinit pentru a se adapta lipsei de energie a corpului său din alimente, ceea ce l-a dus la platou. Pentru a-și mări motorul și a-i ajuta corpul să ajungă la următorul nivel de scădere în greutate, a trebuit să-i schimbăm mentalitatea pentru a începe să-i alimentăm corpul pentru activități folosind carbohidrați. Travis a început să alimenteze pentru antrenamente cu alimente cum ar fi pachetele de fulgi de ovăz Kodiak Cakes sau cupele din mers și se recuperează cu brioșele lor bogate în proteine ​​sau amestecurile Flapjack & Waffle. Încet, Travis a început să vadă câteva rezultate.

Pentru a-l menține pe Travis motivat, am lucrat cu el pentru a rămâne pe drumul cel bun prin exerciții fizice și o dietă echilibrată. Am luat-o o dată la rând și am făcut ajustări atunci când era necesar. El a perseverat și a făcut câteva schimbări majore în mentalitate, care s-au arătat în compoziția corpului său. Alimentarea corpului pentru activități nu numai că l-a ajutat în timpul exercițiilor fizice, ci și-a îmbunătățit energia pe parcursul întregii zile.

„Mă simt mult mai bine să mănânc carbohidrați! Sunt mai alert și, de fapt, mă simt bine la sală când înainte mă luptam să trec peste fiecare zi ”

Echilibru

Vreau să transmit acasă mesajul că nutriția revine întotdeauna la echilibru; găsind combinația potrivită de alimente colorate, care sunt pline de nutrienți în loc de calorii nedorite. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o componentă uriașă în parcurgerea acelui "platou" în călătoria dvs. de slăbire. Este esențial să-ți alimentezi corpul cu alimente energizante, astfel încât să poți antrena la maximum potențialul tău, să te recuperezi eficient și să faci totul din nou mâine. Travis a făcut-o și își continuă drumul către stilul de viață și corpul cu care este mulțumit și nu aș putea fi mai mândru de el.